對寶寶視力有益的食物
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
蛋白質
蛋白質是組成人體組織的主要成分,組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物 內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質,而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
維生素A
人體在缺乏維生素A的時候,眼睛感受弱光的能力下降,對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時易患 夜盲症。另外,缺乏維生素A可引起眼結膜乾燥,眼淚少,甚至於導致眼角膜穿孔致盲,這就是人們常說的乾眼症。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝 油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果,如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入 足量的維生素A,不僅利於消除眼睛的疲勞,還可以預防和治療夜盲症、乾眼症、黃斑變性。
維生素C
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維生素C就容易導致水晶體渾濁患白內障。因 此,應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物,維生素C含量較高的食物有:鮮棗、青菜、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿 卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。
鈣
豐富的鈣質對眼睛也是很有好處的,鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品,奶類, 魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品;乾果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜薹等含鈣量都 比較豐富。另外,科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收,比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋,使骨頭中的鈣能夠充分地遊離到湯中,利於人體吸收。
希望年輕的父母多給孩子吃一些有益眼睛的食物,讓我們的孩子都有一雙明亮的眼睛,促進他們的 健康成長。
寶寶爬行對認字有益處早教
寶寶視力和媽媽飲食有關 你知道嗎
孕婦吃什麼對寶寶智力好:孕期吃這些食物生個聰明寶寶
益生菌對寶寶的作用有哪些
兒童益生菌對寶寶的好處
對腎臟有益的食物
寶寶潤肺食物有哪些
6種食物提高寶寶免疫力
寶寶提高免疫力必吃的食物
兒童益生菌對寶寶有哪些的好處
吃什麼東西對寶寶智力好 對寶寶智力好的食物
對子宮有益的食物
對男人有益的食物
有益寶寶智力開發的食物
保護寶寶視力 4道食譜預防近視
提高寶寶免疫力的幾種食物
呵護寶寶視力
哪些食物能提高寶寶免疫力
益生菌對寶寶的作用,寶寶益生菌哪個牌子好
八種食物可提高寶寶免疫力
寶寶免疫力低食物推薦
寶寶智力發育黃金食物盤點
寶寶視力檢查的方法
爲什麼爬行對寶寶的發育有益
多則無益 這四種食物寶寶不宜多吃
食物變玩具提升寶寶智力
對大腦有益的食物
寶寶吃什麼食物提高記憶力
有助寶寶智力發育的食品
新生寶寶視力有什麼特點
促進寶寶大腦發育的智力食物
《花園寶寶》人物名字有哪些?爲什麼說是專爲寶寶打造的?
寶寶免疫力低下怎麼調理?提高寶寶免疫力的食物有哪些