孕婦必吃的12種食物 小食物大功效快看你吃對了嗎

孕婦必吃的12種食物

1.板栗

孕婦吃板栗可以消除疲勞，提高孕婦自身免疫力而板栗中含有豐富的葉酸、蛋白質以及脂肪還有維生素等，孕婦很適合吃，對寶寶也有好處，可以促進胎兒發育等。但是需注意，板栗不可以和牛肉同吃！

2.檸檬

檸檬中含有很多營養成分，其中有檸檬酸和多種維生素以及微量元素的功效，有安胎作用、孕婦可以養顏、補鈣降血糖等。肝虛的孕婦可以多吃一點，檸檬的殺菌作用很大，可以增強抵抗力。

3.紅棗

紅棗可以增強母體的免疫力，也就是說媽媽食用後對寶寶的作用也很大哦！紅棗裏面含有豐富的維生素，能夠促進胎兒大腦的發育，給孕婦和胎兒補血等。

4.葡萄

葡萄號稱水果皇后那是實至名歸的！其中葡萄對於孕婦看來說有利尿效果，可以消腫、安胎、抗貧血等。主要是因爲葡萄能給孕婦調理神經元素和情緒，排毒殺菌等功效。

5.核桃

核桃，就是補腦！最直接的作用者就是胎兒！核桃有助於小孩大腦發育、提高智力和記憶力，一般建議懷孕四個月後就開始吃核桃，這個時期最合適，每天吃五個，食物廣泛化！

6.海蔘

海蔘有很高的蛋白質和脂肪、DHA等，多吃海魚可以增強孕婦自身抵抗力和免疫力，有養胎利產的功效，還能促進胎兒大腦發育哦！

7.牛肉

牛肉，肉類中的天之驕子！其中的蛋白質、鐵、鋅和葉酸是孕婦的最佳飲食，首先就是補鐵，促進胎兒智力發育，還能增強孕婦的抵抗力，補充孕期的葉酸。

8.海魚

海魚有着保健的功效，其中的DHA和多種礦物質都是健腦的，可以提高孕婦的機體抗炎能力，增強食慾和預防早產流產等，更關鍵的是還能預防乳腺癌和新生兒哮喘等。

9.蘿蔔

蘿蔔號稱民間小人蔘！其中的蘿蔔素和維生素是不容小覷的，羅比可以健脾開胃，護雙目，治感冒和運氣通氣效果！而便祕的而孕婦吃蘿蔔可以改善便祕情況，但是不宜空腹吃，以免引起孕婦胃絞痛。

10.小米

小米是五穀之首。主要有碳水化合物、粗糧脂肪和纖維，小米還有維生素和胡蘿蔔素，可以給孕婦帶來滋陰補血的效果，增強運氣的食慾，防止嘔吐、習慣性流產等。

11.野菜

野菜又叫長壽菜，其中的蛋白質、維生素和纖維素都是對孕婦有極好的作用！就像是強身健體、抗菌消炎、治療便祕、利水消腫等，孕婦可以多吃，可以促進胎兒視力的發育。

12.酸奶

孕婦喝酸奶，其中最大的好處就是乳酸菌和蛋白質的吸收，不僅如此，酸奶的維生素和礦物質對於孕婦的功效那是極大的！可以消除便祕、增強抵抗力、調節腸道菌羣，防治腹瀉等等。