輕鬆瘦臀的小妙招有哪些
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輕鬆瘦臀的小妙招有哪些?臀部肥胖一直是困擾很多女性的問題,因爲臀部的贅肉是會影響到自己穿衣服的氣質,其中瘦臀的方法是有很多的,下面小編分享輕鬆瘦臀的小妙招有哪些。
輕鬆瘦臀的小妙招有哪些1
1、堅持踮起腳尖走路
大多數人可能不會注意自己走路的姿勢,但如果大家踮起腳尖走路,就可以刺激腳底的涌泉穴,這樣是有利於促進臀部以及腿部的血液循環的,當然不只是走路的時候,在家看電視的時候,也可以踮起自己的.腳尖動一動,可以幫助瘦臀哦。
2、糾保持的坐姿
臀部是否有贅肉的存在,其實與自己的坐姿有關,坐姿不當很容易使臀部變得非常的寬大。正確的坐姿應該保持上身挺直,雙腿垂直於地面,要是經常做辦公室的人們,懶洋洋地坐在椅子上,它不僅會影響胸部的曲線,也會使臀部變得醜陋。因此,如果想要瘦臀部,首先要糾正自己的坐姿。
3、走路姿勢要正確
糾正坐姿後,大家應該注意自己走路的姿勢,有些人走路習慣外八,或者是內八,其實這兩種走路姿勢對於臀部沒有幫助,經常這樣走可能會讓自己的臀部變得更加扁平下垂。這兩種行走姿態最好是不要分的太開,更不要夾着腿走路,而且走路的速度也不要很快,這樣可以幫助自己的臀部變得緊緻。
4、多補充鉀元素
鉀可以幫助緩解便祕,有些女孩會出現上半身瘦下半身胖的現象,首先,就需要大家看看自己是否缺乏鉀元素,鉀能促進細胞的新陳代謝,幫助從身體排出廢物。要是鉀的攝入量不足,新陳代謝就會受阻,從而減緩淋巴循環,導致體內水分的積累,自然地,臀部和腿部就會發生水腫。因此,要是自己想瘦自己的臀部,必須多吃一些含有鉀的食物。
輕鬆瘦臀的小妙招有哪些2
輕鬆瘦臀的方法有哪些
飲食:常喝消脂茶
要去除下半身的脂肪,可推薦您喝消脂茶,您可以買山渣、菊花加水煮成湯,然後冰在冰箱內來喝,此方有降脂的作用,不過要記得吃完飯後才能喝,且一次不要喝超過250C。C,一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了,若有胃不舒服等現象,則要停止食用。
正確的坐姿:
坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,如此纔不會使重量全壓在臀部及腹部,使臀部日益肥大。
爬樓梯:
爬樓梯,簡單又省錢,但是,因爲每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎麼可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉羣,緊實您的臀部。
推牆:
雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝牆靠近10秒,重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
立姿蹲舉:
最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直。至於該做多少次,就請依照您的個人情況調整。
前後步蹲舉:
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩着繩子後,兩腳成前後步,接着下蹲,使前後腳的大腿及小腿都成90度。
金雞獨立:
找一把椅子,扶着椅背,一腳站直,另一腳在空中向後伸展,約2秒後,再放下,動作可重複10至15次,接着換腳再做。
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