懷孕後可以減肥嗎?
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懷孕後可以減肥嗎?,很多女性懷孕後,身材發胖開始變形特別苦惱,在懷孕期間,看着明顯增加的體重和變粗的腰圍,孕媽都希望可以讓自己變苗條一些。懷孕後可以減肥嗎?
懷孕後可以減肥嗎?1
懷孕期間一般不可以減肥,等生產和停止哺乳後通過激光溶脂或者是抽脂手術來減肥。
1、在懷孕期間如果減肥,很可能會對胎兒發育產生不利影響,另外還會危害到自身健康。因爲胎兒發育是需要很多營養攝入的,在減肥時很可能會有營養攝入不足的情況,同時還會使孕婦發生營養不良,嚴重時會引起流產。
2、要在哺乳期結束後到正規醫院做激光溶脂,利用激光的特殊能量能直達肌膚深層,起到溶解脂肪的作用,在呼吸會隨着代謝排出,還不會傷害正常肌膚組織,具有損傷小等優點。
3、如果肥胖程度很明顯,則要到正規醫院做抽脂手術,利用手術能抽出多餘的脂肪,有快速瘦身的效果。恢復期間需要定期爲傷口消毒和換藥,能避免感染,飲食上要多吃清淡和富有營養的食物,不要吃一些油膩性的食物。
懷孕後可以減肥嗎?2
孕婦可以減肥。懷孕期間孕婦的體重會增加,但這種增加並不是無限的。在一定限度內體重增加是正常的,但是超過這個限度就是孕婦肥胖的發生,這不僅對孕婦本身有好處,而且對胎兒有很大的不利影響。
正常情況下,孕婦體重增加超過15公斤,巨大兒的發生率爲7、46,這經常導致難產,剖腹產的風險是正常正常分娩的三倍以上。此外,妊娠併發症如妊娠高血壓和妊娠糖尿病非常容易發生,超重胎兒的.健康也值得關注。因此,爲了避免這種情況,孕婦必須在懷孕期間控制自己的體重,並盡最大努力不要增加太多體重。
1、懷孕前3個月裏,由於胚胎正處於發育階段,特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密,很可能由於動作的不當使子宮受到震動,使胎盤脫落而造成流產。準媽媽應儘量選擇慢一些的運動,像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
2、運動前應向醫生諮詢,瞭解何種運動適合自己。
3、運動時應該穿着寬鬆的服裝和合腳的平底鞋,如果下水游泳,應穿專門爲孕婦設計的游泳衣。
4、運動前和運動時要喝足夠的水,運動中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮溼的環境裏活動。
6、運動前後一定要注意熱身和放鬆活動,尤其要注意活動韌帶部位。
孕婦減肥注意事項
孕婦應該盡最大努力選擇他們喜歡的運動來做一些必要的運動。如果你喜歡游泳,那就根據你的身體狀況去游泳。也有可能快速前進。如果你沒有自然流產史,或者胎兒停育史。懷孕的反應不是很嚴重,你可以像往常一樣生活,但是你需要小心不要做大動作,比如扭腰和跳躍,也要提醒你不要懶於做家務。適度的家務可以讓你更健康。你每天晚飯後可以步行半小時,也可以做慢動作運動。適度的孕婦運動可以讓你更健康,這樣你就不會增加那麼多體重,而且對孕婦和未出生的嬰兒有益無害。
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孕期有助於分娩的運動
散步
這是一項非常適合準媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人,懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液循環、增加耐力。要知道,耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期,散步還可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,爲分娩做好準備。
1、散步要注意速度,比較好控制在4公里/小時,每天一次,每次30~40分鐘,步速和時間要循序漸進。
2、散步要先選擇好環境,比如在花園或樹林。颳大風、下雨的日子,儘量就別外出了。
3、散步時比較好有家人陪伴。
游泳
這是一項很不錯的鍛鍊方式,特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外,游泳是孕婦普遍參加的一項運動,可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能,而且水裏浮力大,可以減輕關節的負荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛鍊、協調全身大部分肌肉,增強耐力。
1、游泳要選擇衛生條件好、人少的地方游泳。下水前先做一下熱身,下水時戴上泳鏡,還要別人踢到腹中的寶寶。游泳場地要有專職醫務人員在場。
2、比較佳的游泳時間是在懷孕5~7個月。
3、孕晚期,爲避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。值得注意的是,胎膜破裂後應停止此項運動。
4、游泳比較好在溫水中進行,水太冷容易使肌肉發生痙攣。
5、游泳以無勞累感爲佳。
孕婦體操
這是專門爲準媽媽設計的有氧運動,有利於準媽媽分娩和產後的恢復。別看健身體操容易簡單,它能由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;鬆弛腰部和骨盆的肌肉,爲分娩時胎兒順利通過產道做好準備;可以增強自信心,在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。
1、比較好堅持每天做,動作要輕柔。
2、每次做操不要太累,不要勉強。運動量以不感到疲勞爲宜,微微出汗時就可停止。
3、 在孕早期的3個月,不要做跳躍運動,每節操可少做幾個節拍,以免運動量太大,造成流產;懷孕4個月之後,可做全套操,但彎腰和跳躍動作比較好不做;到孕晚期,不僅要減少彎腰和跳躍運動,運動的節拍也需適當控制,可以增加一些輕柔的活動,如活動腳腕、手腕、脖子等。
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