便祕有什麼辦法快速排便
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便祕有什麼辦法快速排便, 便祕是我們身體的健康殺手之一,它對我們的身體影響很大,不僅會造成腹部腫大、加重體重,還有可能引發疾病,下面分享便祕有什麼辦法快速排便。
便祕有什麼辦法快速排便1
排便的方法1:揉腹
每天早上或者晚上臨睡前,將左手在下,右手在上,以肚臍爲中心先順時針按揉36次,然後逆時針按揉36次,堅持一段時間,會有明顯改變。而且這個方法可以促進腸道蠕動,對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便祕,對老年人尤其需要。
排便的方法2:冷開水
早晨起牀後喝一杯冷開水,可以有效的防止便祕。早上起牀,腸道中的東西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到達大腸,這樣可以促進腸胃蠕動,促進大便排除,輕鬆除便祕。
排便的方法3:魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁,然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀,然後放在容器當中,接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺,就可以有效防止便祕,對於長期的便祕也是很有幫助的。
排便的方法4:西梅汁
西梅汁倍西方國家成爲“人體清道夫”,西梅當中有豐富的膳食纖維,果膠和一些微量元素,而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動,增加排便次數,可以有效的緩解或者防止便祕的發生。
排便的方法5:飯後吃梨
飯後半小時可以吃一個梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動,梨當中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便祕,消化性疾病,還可以淨化腎臟,清潔腸道,防止便祕,還可以有效預防胃腸道疾病的發生。
便祕有什麼辦法快速排便2
1、多喝水,建議溫開水爲主,或者稍微加點蜂蜜。喝水時,最好一大口一大口的喝,喝完十分鐘後,如果無便意,請繼續第二個步驟。
2、喝完水後,雙手舉過頭頂,踮起腳後跟,可以在屋子裏來回踱步,大約五分鐘,此過程結束,如果還是無便意,請繼續第三個步驟。
3、踱步結束後,可以做上下深蹲50個,速度不宜過快,但是深蹲幅度一定要大,深蹲50個結束後,如果還是無便意,請繼續第四個步驟。
4、深蹲結束後,可以平躺在牀上,弄一個熱毛巾或者熱水袋,敷在肚臍上方兩手指處,熱敷五分鐘,如果還是無便意,請繼續第五個步驟。
5、熱敷結束後,可以順時針按壓肚臍四周,記住,一定要順時針哦,一定要順時針哦,一定要順時針哦,重要的事情說三遍。在前面四個步驟的基礎上,按壓五分鐘絕對有便意!
6、此外,若想快速排便,平日的生活中,應加強鍛鍊、合理飲食和定時排便,以上的五個步驟都是治標不治本的快速法,而非根治之法哦!
便祕有什麼辦法快速排便3
1、多喝水
喝水的量不夠就容易導致便祕,很多人在工作學習的時候就顧不上喝水了,這樣就會導致腸道比較乾燥,那麼大便自然就解不出來了,也就形成了便祕。有的人經常喝水,但是喝水的方式不正確也是沒有用的,我們好是早上起牀喝一杯水,這個時候喝水能清除體內的垃圾,能有效的緩解便祕。
2、多吃粗纖維食物
飲食中缺乏粗纖維食物的人,在外進餐、不規律的'飲食,沒有時間精力去顧忌飲食是不是均衡,是不是食物中含有大量的膳食纖維,有利於排便。這種情況只需要補充足量的粗纖維食物就可以,這種情況可以多吃一些蔬菜與粗糧就可以。
3、多運動
久坐不動的人容易導致便祕,久坐不動,造成腸道肌肉變得鬆弛,腸道的蠕動能力減弱,再加上女性腹肌能力天生比較弱,所以造成了便祕,建議長期坐着的女性多多運動,便祕自然就會緩解。
4、養成良好排便習慣
很多人的排便習慣不好,也很容易導致便祕。早上上班的時候急急忙忙,時間也比較緊,有時候儘管已經有了大便的感覺,但是也忍着不去解決。長時間這樣就會導致直腸的神經變得不敏感了,就形成了習慣性的便祕,建議大家養成良好的排便習慣。
5、放鬆心情
過度勞累,精神緊張導致便祕,由於過度勞累以及精神緊張,導致腸道的蠕動能力減弱,消化液分泌較少,所以就形成了便祕。這種情況可以採取好好休息,放鬆心情,放鬆精神的方法進行治療。
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