七大快速減肥方法小妙招

七大快速減肥方法小妙招，減肥的方式有很多種方式，不同的減肥方法對於我們來說也是有不同的影響的，快速減肥成爲人們追求的目標，以下分享七大快速減肥方法小妙招。

七大快速減肥方法小妙招1

快速減肥餐一：粗糧紅薯湯

材料：粗糧半杯、紅薯100克、洋蔥適量個、叢生口蘑適量、海帶適量、鹽和胡椒粉少量

做法：將粗糧放入鍋中、加水煮熟，待粗糧顆粒充分吸水後膨脹後關掉火、倒在湯碗中隔掉水分。用冷水澆在粗糧上冷卻後保存。將紅薯徹底洗淨切成小丁，將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡後切小。在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然後倒入雞湯和調味料，在熬一段時間後將之前煮好的粗糧放到湯裏煮熱即可。

快速減肥餐二：燕麥粥

材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼乾、紅糖

做法：將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖即可。

快速減肥餐三：清炒山藥

材料：山藥一段、胡蘿蔔半根、菜心幾根、鹽油適量

做法：山藥去皮斜切成段，再把段豎切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡蘿蔔也這樣切、菜心也切段。鍋中燒開水、下入山藥和胡蘿蔔燙至水再次開起，撈出、菜心燙一下馬上撈出。重新起鍋下少許油，下燙好的蔬菜加少量鹽大火快速炒勻出鍋即可。

快速減肥餐四：粗糧臘八粥

材料：糯米100克、紅豆100克、葡萄乾、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓乾、松子各50克、砂糖300克

做法：糯米洗淨、浸泡一個晚上，小紅豆洗淨、浸泡約4小時。紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內加水，煮到七分熟加入糯米，再加入紅棗、桂圓乾，要用調羹不停的攪動、熟時再拌入松子、葡萄乾及砂糖300克即可。

快速減肥餐五：玉米海帶龍骨湯

材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法：排骨洗淨、飛水略焯去掉浮沫撈出備用;砂鍋中添水、放入剛纔炒好的龍骨，此時將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊、玉米洗淨切段，海帶結洗淨備用;水開後加之蔥姜，調至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔，繼續小火燉1小時即可;燉好後調入適量鹽即可。

快速減肥餐六：野菜紅薯窩窩頭

材料：野菜、紅薯、玉米麪

做法：野菜拌入調料入味兒，紅薯蒸熟搗成泥，和玉米麪野菜一起混合調味兒、蒸15分鐘出鍋。

快速減肥餐七：紅豆薏米糖水

材料：紅豆、薏米、冰糖

做法：將薏米、紅豆淘洗乾淨，然後將洗淨的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10-15倍的.清水，然後加入冰糖蓋上鍋蓋，大火燒上汽後轉小火、壓25-30分鐘即可。

怎麼樣，這些快速減肥餐是不是都很簡單，下面再給大家介紹一份一天食譜吧：

1、早餐：一杯牛奶+一個蒸紅薯+一個蘋果+幾顆杏仁。

2、餐點：少許葡萄。

3、午餐：半碗米飯+上述任一快速減肥餐。

4、餐點：一個桃。

5、晚餐：一碗小米紅棗粥+上述任一快速減肥餐。

結束語：對於快速減肥餐的介紹就到此爲止啦，大家除了要按照這份餐單進行正常飲食外，還要養成早睡早起的習慣，如果條件允許的話最好還是在週六、日開始一些適量的運動計劃。

如果你有特殊情況，真心需要快速減肥，那超低卡節食減肥策略，的確是個可以考慮的選擇。

七大快速減肥方法小妙招2

產後減肥瑜伽

懷孕生產是一個很漫長又很艱苦的過程，但是沒有女性會放棄這樣的一個過程，可是產後付出的代價也是很大的，除了身材變胖之外，盆骨和胸部都會出現不同程度的變形，這一點是很讓人煩惱的，不過你也不需要太擔心，這種情況瘦身和調整體型還是比較容易的哦。

調整產後心態

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。

改進腿部水腫表象

懷孕時，因胎兒壓榨下肢靜脈而致使腿部水腫發作，乃至形成下肢靜脈曲張。產後操練瑜伽，能夠加強肢體力氣，改進下肢水腫和靜脈曲張的疑問。

重建盆骨肌肉張力

生產後，盆骨肌肉組織鬆懈且張力變弱，適度的瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，推進子宮縮短，防止子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮康復正常方位，還能夠健旺骨盆肌肉，以添加骨盆內器官支撐力氣，防止壓榨性尿失禁的發生。

康復身體能量

因懷孕期間孕婦體能闌珊，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的康復有極大的協助。產後康復，不僅僅指的是身段的康復，還有對身體各個臟器的康復。究竟，10月妊娠關於孕婦來說，身體的各個臟器都有不一樣程度的改變。

康復窈窕好身材

恰當的產後瑜伽運動能改進血液循環、康復肌膚張力以及削減脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處剩餘的脂肪，康復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體康復的黃金機遇，新母親可要掌握好時刻，合作瑜伽動作和瑜伽素食養分餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節安排較鬆懈，所以運動量需求緩慢添加，且遵循導師的輔導，以防止運動損傷的發作。

避免胸部下垂

產後瑜伽訓練，還能使新母親的乳汁足夠，給予寶寶良性、高興、安康的乳汁。一起，讓新母親們的胸部變得緊實賦有彈性，並能避免哺乳後胸部下垂。