熱量高的水果減肥人士切勿多吃
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熱量高的水果減肥人士切勿多吃,很多人減肥選擇用水果來代餐。但很多水果中含有過多的糖分,並不適合多吃,甚至有些水果熱量比肉還要高,下面看看熱量高的水果減肥人士切勿多吃有哪些。
熱量高的水果減肥人士切勿多吃1
1、榴蓮
榴蓮的熱量爲147大卡/100克,瘦肉的熱量爲140大卡/100克。吃100克榴蓮的熱量,可比吃肉還多。
榴蓮在泰國負有盛名,被稱爲“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖。
2、西瓜
西瓜熱量雖然低,含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽,所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。
吃掉半個瓜,等於吃了兩碗米飯!
夏天一般我們都會吃冰西瓜,殊不知,溫度越低,果糖甜度就越大,就更容易發胖。
3、牛油果
獨得萬千寵愛的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比豬裏脊的8%的脂肪含量,高出一倍!所以牛油果也儘量少吃。
4、荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量爲70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水。
荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易人上火。
5、椰子
每100克椰子含有241千卡的`熱量,相當於2.1碗米飯。
椰子的椰肉含油量高達35%,其中多爲飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。
今天我給大家帶來的是一些熱量高的水果介紹,正在減肥的朋友就要少吃這些熱量高的水果,下面和我一起看看吧。
6、龍眼
每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分,5克蛋白質和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。
由此看來,龍眼也屬於高熱量水果之一,雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量,但吃多了一定會讓人發胖的。
7、香蕉
很多人減肥的時候選擇吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的熱量,相當於二兩米飯,沒想到吧。
香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒,但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分,一根香蕉相當於你炒菜放的那塊肉了,切忌多吃!
熱量高的水果減肥人士切勿多吃2
1、紅棗
紅棗能夠滋陰補陽,還有補血的功效,另外維生素含量很高,有天然維生素丸的美譽。所以多吃一些紅棗對於身體健康是有好處的,但是減肥期間也要少量的吃,尤其是紅棗幹,也就是說乾的紅棗。乾的紅棗,100克的熱量大約有300大卡,而且不知不覺就容易吃多,對於減肥無益。
2、鱷梨
鱷梨也被稱爲牛肉果,它是脂肪含量最高的水果,大約有10%的比重。因爲它脂肪含量很高,所以它的熱量也非常的高。吃牛油果就跟喝油一樣,一個稍微大點的牛油果就能夠達到一天的吃油量,所以這種水果在減肥期間要少吃。最好用牛油果抹一下面包吃即可,不要整顆食用。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜是非常甜蜜的水果,它非常甜,糖分含量很高,每100克的菠蘿蜜大約含糖分25.7克。因爲菠蘿蜜的糖分含量很高,所以它的熱量也是很高的,在減肥期間不要吃太多。
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