經常嗑瓜子會長胖嗎
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經常嗑瓜子會長胖嗎,瓜子裏面的營養豐富,有大量的維生素、蛋白質、油類等營養物質,不過瓜子裏面有大量的熱量,接下來下面小編帶大家一起去看看經常嗑瓜子會長胖嗎。
經常嗑瓜子會長胖嗎1
瓜子裏面的營養豐富,有大量的維生素、蛋白質、油類等營養物質,不過瓜子裏面有大量的熱量,瓜子的熱量爲597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物,一旦吃多了是很容易長胖的。
飯後吃瓜子是一種比較好的事情,這是由於葵花子與西瓜子裏面有大量的脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,能夠增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾,味蕾將這種神經衝動傳導給大腦,大腦又反作用於唾液腺等消化器官,使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
所以,孕婦在吃飯之前與吃飯之後吃瓜子,人體裏面消化液會快速的分泌,可以幫助人體消化吸收營養,所以,飯前磕瓜子能夠促進食慾,飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。
吃瓜子的注意事項
葵花籽不宜多吃,吃時最好用手剝皮。因爲用牙嗑,容易使舌頭、口角糜爛,還會在吐殼時將大量津液吐掉,使味覺遲鈍、食慾減少,甚至引起胃痙攣。津液有助於清除口腔食物殘渣,減少細菌繁殖和發酵,並能保護口腔黏膜。據測定,每天嗑250克葵花子,就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子後,總是感到口乾舌燥。
另外,患有肝炎的`病人,最好不要嗑葵花子,因爲它會損傷肝臟,引起肝硬化。
食可而止:每次80克左右爲宜。
食事求適:大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液,久而久之會影響人的口腔健康,甚至影響消化。
瓜子兒一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生瘡。
瓜子的功效及作用
適量吃瓜子好處很多,如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定,降低體內膽固醇等等。不同類型的瓜子的功效與作用各有不同:
1、西瓜子能健胃、利肺、潤腸。
2、葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富。
3、南瓜子有驅蟲作用,適當嗑點瓜子,能刺激舌頭上的味覺神經,促進唾液、胃液的分泌,有利消化,有益健康,還能促進面部肌肉的運動。
4、據報道,葵花子有醫療價值,可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。
但由於瓜子中含有一定的糖分,糖尿病人應該儘量少吃,如果每天吃500克的瓜子,對血糖肯定會有影響,不利於糖尿病人控制血糖。此外,瓜子除含豐富的蛋白質外,還有油脂,大量食入不僅使熱量大爲增加,而且使血脂升高。一部分血脂可通過糖異生作用轉化爲葡萄糖,升高血糖。另外,嗑瓜子時,唾液會因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。
唾液過多流失,會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病,而且還使味覺遲鈍,食慾減退。唾液有助於清除口腔內的食物殘渣,減少細菌繁殖和發酵的機會,並能保護口腔粘膜,糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍,則很難痊癒,所以,吃葵花子時,最好用手剝殼,切記不能一次吃得太多。
經常嗑瓜子會長胖嗎2
瓜子怎麼吃不會長胖
1、控制吃瓜子的量
瓜子屬於堅果類食物,其中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸能夠幫助維持血壓、血脂的平衡;另外其中豐富的維生素更是能夠幫助維持身體的健康活力等等。適量吃瓜子對身體是有好處的,想要不長胖的話,每天吃瓜子最好能夠控制在1把以內。
2、正確時間吃瓜子
瓜子能夠增加身體的飽腹感,如果是害怕攝入熱量過多而導致脂肪堆積的話,不妨在飯前吃一把瓜子,這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入。
減肥期間可以吃什麼零食
1、沒有餡的餅乾
我們吃餅乾的原則是餅乾外面不能有糖衣,餅乾內部不能有餡,也就是純餅乾沒有任何其他成分,這樣的餅乾糖分和脂肪含量都比較少。比如像蘇打餅乾就是這樣的。
2、純味的百力滋
百力滋是一種常見的餅乾品牌,這推薦大家買純味的百力滋,因爲這種純味的百力滋沒有糖衣和餡,是我們健康減肥的好選擇,建議大家購買獨立包裝的百力滋,因爲這樣好控制自己不吃的過量了,呵呵。平均獨立包裝的百力滋一小包大概有110的卡路里,可以適量的吃。
3、即食的麥片
麥片中含有豐富的纖維素,同時脂肪含量很低,還有各種其他微量元素,可以作爲我們的零食來吃,建議不要加入牛奶,如果想加可以加一些脫脂牛奶,營養健康。
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