正睡覺時突然抖一下
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正睡覺時突然抖一下,有的朋友發現自己在睡夢中會說夢話,有的是發現自己睡着後會磨牙,而有些朋友發現自己正睡覺時突然會抖一下,而且是不受控制的,那這是什麼原因呢?對健康有沒有影響呢?我們一起來看看。
正睡覺時突然抖一下1
過於勞累
工作壓力大,長時間加班,睡眠質量不好等原因,勢必會精神也很差,過於緊張和疲憊會讓其產生臨睡肌抽躍症,在睡前有抖動現象。
缺鈣
血鈣低,會導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起痙攣抽搐。這也是小孩子爲什麼長身體時會容易夢到踩空驚醒的原因了。
肝腎虧虛
肌抽躍的現象不是很劇烈,但頻繁次數較多的,可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。這就要多多注意調理了。
怎樣可以減少臨睡肌抽躍症
(1)要多伸展肌肉
睡前可以做適當的伸展動作,可以伸展腓腸肌、足部骨肉可以防止抽筋。如單手推牆動作,保持10到15秒鐘,胸肌主動發力,拉伸至酸脹感。
(2)適當喝水,少喝咖啡
睡前要補少量的水分,有利於身體的健康。只要保持合適的量,就不會有什麼不良後果。水分有利於稀釋血液中鈉的濃度。咖哩飲用過多的話,會造成神經過敏、焦慮失調。
(3)勞逸結合
最後一點就是無論做什麼工作,處在什麼工作環境和人羣都要做到勞逸結合,多休息,不能超負荷,全身各部分組織都會正常運轉,一有偏離定會出現一些信號繼而症狀也會隨之而來。
正睡覺時突然抖一下2
國內知名的科學網站果殼網的科學達人們也解釋了什麼是“肌抽躍”,是一種急速的肌肉不自主地抽動,類似觸電一樣的動作。
雖然在情況較爲嚴重時,肌抽躍症是一種會影響人正常生活的軀體病症,但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐,以及疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也經常出現。
記者在果殼網站上也看到,雖然導致入睡抽動的現象早在1890年就已經被記錄,但人們至今對它知之甚少。關於它的成因,現在比較流行的假說有如下兩種:
第一種假說認爲這是一種特殊的神經活動。人從清醒到睡眠需要經歷一系列的從清醒到睡眠狀態的切換,在這個切換過程中,網狀激活系統起到了重要的作用,肌肉在入睡時也會發生狀態的切換,如果切換時網狀激活系統不慎“走火”,就會刺激神經引發抽搐。
而最近的研究結果更傾向於支持第二種觀點,即認爲這是大腦工作中的一個小故障。
入睡抽動可能是來源於皮層下的活動,入睡時,全身的肌肉開始放鬆,因爲缺失一個反饋信號,導致大腦誤以爲這種肌肉放鬆是身體下落的危險信息,因而調動運動系統以保護自己,從而產生肌肉抽搐。
專家:正常的生理現象
大部分人睡覺時,可能會不由自主地“抖動”一下,這一現象,究竟是什麼原因造成的?
東南大學附屬中大醫院精神科主任袁勇貴告訴記者,在入睡時,大部分人可能會不由自主地“抖動”一下,這種現象稱爲入睡抽動,是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。
而《豪斯醫生》上所認爲的抽搐是大腦會認爲身體快要死亡的解釋是沒有根據的。
袁勇貴進一步解釋說,人在焦慮的情緒下也會抽搐,缺鈣也會抽搐,這和眼皮跳動是一個道理,是正常的生理現象。
白天,人也會抽搐,只不過人在白天處於“運動”狀態,不太能關注到。有證據表明,壓力過大或者睡眠不規律會導致更多入睡抽動的發生,但是作爲一種無害的正常生理現象,多抽動幾次問題不大。
睡覺是我們人類的生命活動中一種不可缺少的過程,那麼有一個好的睡眠質量是能給我們的身體帶來很大的好處的。
對於上面這個睡覺的時候不由自主的抽動的問題,在上面我已經告訴大家原因以及答案了,其實這也是一個生理現象,是不會對我們的身體產生危害的,那麼這個就不用放在心上了哦。
正睡覺時突然抖一下3
提醒警惕8種不良的睡覺習慣
枕頭過高
從生理角度上講,枕頭以8~12釐米爲宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
枕着手睡
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手爲枕。
劇烈運動
睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裏不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。
張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。
被子矇頭
以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極爲不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。
中醫建議正確的睡眠習慣
正確的睡覺姿勢
這一點也非常重要,正確的姿勢可以讓你活的更高質量的'睡眠,建議右側臥位睡,不要趴着睡,也不要過長時間的仰着睡,趴着睡不利於心臟的健康,會做噩夢,仰着睡會阻礙呼吸道的順暢,容易打鼾。
保證充足的睡眠時間
充足的睡眠時間才能保證健康,一般正常的成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的,不能太少也不能過多,但是現在啊各種慢性病增加而且年輕化,多半是因爲很多年輕人熬夜,晚睡晚起,要麼就睡懶要麼就不睡導致睡眠不足,這些都會大大增加患病和死亡的危險。
不要黑白顛倒
很多人可能會睡夠時間,但是選擇睡眠的時間也很關鍵,最佳的時間是晚上的10:00睡覺,但是現在的人很難做到。
但是至少可以選擇在12:00睡覺,這樣到早上7:00也至少有7個小時,千萬不要熬夜到凌晨再睡覺,結果導致睡眠的時間混亂,打亂身體的生物鐘,會嚴重影響排便的健康和飲食的健康,導致身體的不健康。
我們會發現一個現象,睡眠時間正確的人第二天清晨會精神百倍,而如果熬夜後,即使從下午四點睡到第二天的下午4點,睡夠了12小時,但是,臉色依然是蠟黃的,而且,人也提不起精神。
中午最好小憩一會
午睡是讓心臟的壓力可以緩解一下,身體的五臟六腑心臟是最累的,我們中午小憩一會,可以讓心臟能夠跳的緩慢一些,讓它也能夠減輕一些負擔,這樣有利於身體的健康。
因爲這輩子從在孃胎裏誕生到我們離開這個世界,心臟都是在跳動的,而且,心臟的跳動次數也是有限的,能夠保證充足的睡眠就是養心,能夠中午小憩一會就是延長心臟的壽命,心臟的壽命延長了,人的壽命就自然延長了。
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