游泳的好處一般有哪些

游泳的好處一般有哪些？游泳是比較常見的一種運動，很多人在夏天的時候都喜歡去游泳的，因爲夏天游泳不僅能鍛鍊身體還能解暑，下面小編爲大家分享游泳的好處一般有哪些？

游泳的好處一般有哪些1

1、 改善心血管系統

2、 提高肺活量、增強呼吸系統的機能

3、 改善肌肉系統的能力

4、 改善體溫調節的機制、增強對溫度的適應力

5、 加強皮膚血液循環

6、 增強抵抗力

7、 減肥、健美形體、增高

游泳的種類有哪些

1、 蛙泳

因名而意，是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢。這種姿勢有利於游泳者方便觀察前方。相對於其他三種，蛙泳是最慢的。

2、 自由泳

自由泳是一種“淺打水”的踢腿方法，形式多種多樣。一般常見的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

3、 仰泳

仰泳前期只是仰浮在水面，在用胸泳的踢腿推進。後來使用踩踏式的踢腿方式。

4、 蝶泳

蝶泳和仰泳在前期都是用胸泳的踢腿推進。後來採用海豚式的踢腿方法。

游泳的換氣方法

1、 換氣最重要的是在水裏的時候要充分吐氣。

2、 蛙泳換氣是依靠手臂和腰部的力量將上身擡起，腿要伸直不能動。

3、 手和腿的動作要分開

4、 腿不動，劃手換氣。

5、 手臂伸直後再開始腿部動作，腿部動作完成伸直再開始換氣。

游泳的注意事項

1、 要及時補水。

2、 多走走路，散步最好。

3、 不要喝碳酸飲料以及各種類型的酒。

4、 一定要好好沖澡。

5、 可以適當的做一些健身動作。

6、 清理鼻腔和耳腔。

7、 多練習腹式呼吸。

8、 要好好休息，睡覺。

9、 從泳池出來之後，不要立刻到室外。

游泳的好處一般有哪些2

冬天游泳的好處

1、冬天游泳不僅能幫助我們全身的血液進行循環，還能對我們的身體起到按摩的作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。

2、經常參加冬季游泳的人就會明顯發現自己的身體更加強壯了，而且有明顯的抗衰老作用。

3、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛鍊項目。常游泳的人身材多健美，有發達的胸肌，流線的體形；不會游泳的人，在水裏泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵禦能力，因而可預防呼吸道疾病。

5、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環境刺激的'適應能力，減少疾病的發生。

哪些人不適合冬天游泳

1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳。

2、中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。

3、爲了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是爲了阻止傳染病的蔓延。

4、患有較爲嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。

老人游泳有哪些注意事項

1、一定要去專門的游泳場所

老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發生什麼突發情況他們的救護措施會比較完善。

2、時間不宜過長

老年人不必年輕人在水裏時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的機率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裏容易導致風溼骨病、關節炎等疾病的發作。造成老年人身體上的嚴重傷害。

3、最好是有家人陪同

雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動並不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動最好是有家人的陪伴做好防護措施。

4、要嚴格控制運動強度

由於老年人特殊的身體結構，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什麼運動一定要注意控制好運動強度，講求實效，注重科學，根據自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

5、游泳前記得熱身

不管是游泳還是其他健身運動，都是需要進行熱身運動的，尤其是上了年紀的老年人，熱身運動更是必不可少的。因爲熱身運動可以將您的身體打開並調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。

6、過飢、過飽不要游泳

老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多。飢餓游泳易發生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。所以最好在飯後一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態最好也更容易起到鍛鍊的作用。

7、注意防曬

游泳過程中需注意防曬，應儘量避開高溫時段。長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎。應選擇傍晚太陽下山的時候進行遊泳最好，塗抹防水防曬霜，上岸後，儘量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護皮膚。

8、游泳後儘量漱一下口

游泳時，游泳池中的水經常會進入口腔，一些細菌也隨之進入，如果游完泳不及時清理口腔而直接吃東西，細菌就會進入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對牙齒的釉質有侵蝕的作用，容易引起牙病。

9、游完泳要認真清洗皮膚和頭髮

游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸溼後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。