晚上吃太飽怎麼辦
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晚上吃太飽怎麼辦,吃飯是每個人每天都在做的事情,很多人因爲在外聚餐肚子又是空空的,因此不少人吃飯總是狼吞虎嚥地猛吃,一不小心就撐住了,以下分享晚上吃太飽怎麼辦
晚上吃太飽怎麼辦1
【活動】又不會跳舞,那就做學生時代的廣播體超好了,活動起來了,只有這樣才更有利於消化。
【散步】有人建議說散步時最好的方法,可以把食物很快的下降到腸,減少胃部的壓力,可是都這麼晚了,只有在屋子的來回走動了,
【吃點消食片】我沒有胃病,所以這個還真找不來,平時胃部不好的同志可以試試,應該有緩解的功效,胃口好的這個可以免了,不過如果真有,吃一兩片也沒負作用,會加快你的消化功能。
【別再吃喝東西】明明吃的已經很飽了,可是,口渴啊,想喝水,這個時候,千萬別再喝,喝了你會撐的更厲害,哎,我剛喝了不少水,所以深有體會,
【按摩】這個很必要啊,也是最有用的一招,不停的按摩腹部,增加胃的蠕動次數,使胃裏的食物慢慢下降,隨着按摩次數的增多,飽脹感就會越來越輕,試試吧,
【嘔吐】如果難受的太狠,不如吐出來,這樣會減輕痛苦,我可沒這麼嚴重,只是建議胃部撐的太厲害的人採取這一招,這招是有點損,不過損招有損招的好處,你看喝醉酒的人,十分痛苦,胃裏燒的難受,可是一旦他吐出來,就會好轉了,只是建議你試試。
【去廁所】這招有點搞笑,不過,如果你想去,就去吧,通則不痛,也會有一定的效果,應該不太明顯吧,不過呢,只要是有用的辦法,試試也無妨啊,呵呵呵。本人就不用了。
晚上吃太飽怎麼辦2
吃得太飽的危害
1、現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化難,多餘的營養物質堆積在體內,其後果就是肥胖,而肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種。
2、長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
3、脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去工作了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
5、晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎。
6、吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
7、飲食過量會傷害人的泌尿系統,因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
8、大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
9、吃得過飽所帶來的`直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀,長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
10、飽食後,胃腸道循環血容量增加,造成大腦血液供應相對不足,使腦細胞正常生理代謝受到影響,甚至還會引起冠心病病人發作心絞痛,誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。
吃得太飽的長期影響
1、肥胖: 首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心主任張聲生說,現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。“無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。”洪昭光說。
2、胃病: 張聲生說,吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2—3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病: 中國臺灣科學家發現,脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、疲勞: 吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
5、癌症: 日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
6、老年癡呆: 日本有關專家還發現,大約有30%—40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆: 長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、腎病: 飲食過量會傷害人的泌尿系統,因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
晚上吃太飽怎麼辦3
吃太飽想吐的方法
催吐
當吃太飽後會有想吐的感覺,表示腸胃的消化承受能力已經到了一個極限了,腸胃中無法在容納更多的食物進來了,正常在這種情況下也是會有一種反胃感,如果這種反胃噁心感比較強烈的情況下,是可以用催吐的方式讓吧腸胃裏無法消化的食物吐出來,這時腸胃一下沒了壓力,就會輕鬆很多的。
在催吐時可以用筷子放進嘴巴里,然後想法吧舌頭壓住,這時的反胃噁心感就會被強烈的加劇,腸胃裏的食物自然就會吐出來了。
飯後散步按摩
當發現自身吃太飽有想吐的感覺時,可以在休息一會後,進行散步的運動,然後在散步的過程當中,用手輕揉肚子,兩手掌五指併攏後以肚臍爲中心做畫圈的按摩運動,一步一圈,畫圈方向正反交替來進行,直至感到肚皮開始發紅發熱爲止,
這樣按摩肚子的目的是爲了加快腸胃的血液循環和腸胃的蠕動力,也能促進腸胃加快分泌出消化液,當腸胃內的食物加快被消化後,這種想吐的噁心感自然也就會消失了。
喝茶
當吃太飽時,人體腸胃內的食物堆積太多,影響了正常的腸胃消化能力,腸胃蠕動力也會減弱,當吃太飽且有想吐的感覺時,可以適當的喝一些山楂茶、蜂蜜水等,因爲山楂、蜂蜜本身都是具有促進腸胃消化,增加腸胃蠕動力的作用,當腸胃內的食物被快速消化時,那種想吐的感覺自然也會慢慢減少。
吃太飽的反應表現
喘氣艱難
吃撐了時,胃部會擠壓隔膜,佔領肺部空間,導致肺部無法完全擴張,讓人喘不上氣。
想吐
如果吃得太快或沒有徹底咀嚼,就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物,會攪亂你的胃,釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
昏昏欲睡
過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能,胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物,血糖含量達到高峯,接着會大幅下跌,使人產生睏意。
脹氣
當你大吃大喝,尤其是喝碳酸飲料時,會吞進額外的空氣。另外,腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體,讓人脹氣。
心臟負荷過重
消化系統佔用太多資源,導致心臟工作艱難。如果吃得油膩,甘油三酯粘附在血管壁上,血細胞和血管功能下降,患心臟病的風險增加。
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