肚子最容易堆積脂肪

肚子最容易堆積脂肪，很多人都是喜歡坐着，導致肚子有很多肉肉，脂肪是細胞內的儲能物質，它能提供熱能，保護內臟，維持體溫，協助脂溶性維生素的吸收，以下看看肚子最容易堆積脂肪及相關資料。

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有些朋友可能認爲，這是由於現代白領工作時間長期坐着，缺乏運動的原因。但是，日常生活中我們會發現，即使工作中沒有久坐的人，如果發胖也會由腹部開始，這就說明，長期久坐並不是腹部肥胖的主要原因。

那麼到底什麼是造成肚子容易發胖的原因呢？

腹部肌肉抵抗脂肪的機能很弱的，腹部的肌肉是平滑肌。平滑肌不同於身體其它部位的骨骼肌，它是靠自主神經支配的。

腹部平滑肌的主要功能是保護內臟，不具有“進攻性”這種特性導致腹肌很不容易練出來，而對於脂肪的進犯，平滑肌也只能被動防守，難以通過運動消耗，這一點是腹部脂肪堆積的重要因素。

同時，肚子上容易發胖，又叫向心性肥胖，是國人的一種體質特徵！

皮下脂肪的堆積範圍

這些堆積在腹部的脂肪就是臭名昭著的內臟脂肪，它們會包裹腹部器官，打亂身體正常的代謝機制，危險指數非常高。

而更關鍵的因素在於，即使你不是久坐一族，腹部的游泳圈依然難纏。

日常壞習慣也是容易腹部脂肪堆積的原因：

1、不吃早餐

儘管，吃得越少越有助於減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，並且爲早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。

2、沒有少食多餐的`習慣

一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直捱餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。

將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。

3、過度飲酒

少量或者不飲酒有利於健康，同時也有利於腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個月左右，就會有顯著的效果。

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減肥的女性居多，但男性其實更容易堆積腹部脂肪？

總的來說，男性要比女性更容易在腹部堆積脂肪。之所以會出現這種情況，是因爲性激素差異所致。40歲之前，女性的脂肪大多易存儲在臀部、大腿與腰間，40歲之後，隨着雌激素水平不斷下降，體脂便開始分佈到腹部周圍。

如何只減大腿、腰腹部的脂肪？

事實上，局部減脂在正常的生活中是基本不可能做到的。除卻你的視覺誤差(只有大腿脂肪多其實別的部位也不少），由於個體差異，每個人容易儲存脂肪的部位都是各不相同的，有些人腰腹部脂肪囤積過多，有些人臀腿部位更容易肥胖，還有很多人內臟會傾向於儲存更多的脂肪。

爲此，王克明特別推薦局部吸脂減肥的方法，主要是局部吸脂減肥不僅效果好，還不會有反彈的問題出現，摒棄了傳統減肥的很多缺點。

一般常見的傳統的減肥方法，不是運動減肥就是節食，有的甚至還是藥物減肥，對於自己的體重看着是下降了，只要稍微偷懶就會反彈回來，所以很多愛美的女性都選擇到整形醫院做吸脂減肥。

現在局部吸脂減肥，通過精準的定位吸脂，只會對深層的脂肪有效果，不會影響到啊正常的肌膚組織，保留了淺層的脂肪層，所以不會有凹凸不平的問題出現。

只針對脂肪堆積的部位，比如腿部的脂肪、腰腹部的脂肪、後背的脂肪、手臂的脂肪等等，針對每個人的脂肪堆積的部位不同，有選擇性的吸脂，同時還可以得到很好的塑形作用。

吸出的脂肪還可以變廢爲寶？

通過吸脂塑形將多餘的脂肪吸出後，還可將這些脂肪進行提純處理後，注射到胸部、臀部、額頭、太陽穴、蘋果肌、下巴、鼻子等部分，塑造完美的曲線，實現面部年輕化，一舉多得。

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首先我們就要了解一下爲什麼肚子上的脂肪是最難減的？爲什麼最容易堆積脂肪的部位也是在這個地方？脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快，有的部位會堆積的慢。通常來講，脂肪堆積的順序是血液、臟器、腰腹部臀部、四肢。

那爲什麼肚子就這麼容易堆積脂肪呢？第一個原因就是腰腹部的器官很多，而器官堆積的順序比較靠前。第二個原因就是我們長期久坐，腰腹部的血液循環比較差，脂肪滯留。

由於脂肪的堆積速度比較快，而我們的腹部脂肪又偏多，所以通常四肢減的是最快的，腰腹和臀部減得就相對較慢。所以當我們身體的其他部位都瘦了，而肚子的變化卻不明顯。

那怎麼辦呢？首先就是要管住嘴，邁開腿。想要把肚子上的肉給減掉，就要先考慮自己的飲食是不是出了問題。

我們要知道哪些食物會導致我們的腰腹部比較容易長脂肪呢？第一個就是烹飪油，因爲油脂攝入過多的話，很容易堆積過多的脂肪。所以大家一定要控制這個油脂的攝入量。

第二個就是碳水化合物，比如說白米飯啊、饅頭啊、麪條啊、麪包等等，它們被消化吸收之後會使血糖升得會比較快，容易刺激我們胰島素分泌，導致脂肪堆積過多。

第二個就是飲料和甜食，因爲大量的糖會促使脂肪的合成，我的建議是不喝飲料、少吃甜食。第三個就是攝入的熱量小於消耗的熱量。

所以在減肥期間呢，總的飲食原則是低脂、低碳的水。少油、少鹽、少糖。多喝水也是必須的，想要減掉我們的小肚腩，一定要保證充足的飲水。

少量多次地進行，同時蛋白質和碳水化合物的攝入保證每天身體的需要即可，另外要減少久坐的時間，久坐不僅會導致我們彎腰駝背，更會導致我們腹部脂肪快速堆積。