孕期到底要不要補複合維生素？

孕期到底要不要補複合維生素？維生素對我們的人體是很重要的，特別是對於那些打算懷孕的女性來說，但是由於一些年輕的女孩子在平時的時候盲目的備孕，下面跟着小編一起來看看孕期到底要不要補複合維生素？

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孕吐沒有你想象中可怕

在孕早期很多媽媽都會遭遇噁心、孕吐、食慾不振、嗜睡等問題，很多媽媽會擔心吃不下東西會導致營養不足，影響寶寶發育。其實孕吐沒有我們想象中那麼可怕，因爲在孕早期1-3個月的時候，寶寶長得不是特別快，而之前準媽媽體內的營養儲備是足夠保證胎兒正常發育的。

不過要特別強調的一點是：懷孕前三個月要繼續補充葉酸，以防止胎兒畸形。

Tips：如果懷孕前就有貧血、營養不良的狀況，以及孕吐特別嚴重，不能吃飯甚至喝水，引起代謝紊亂的，要及時就醫。

孕中晚期注意補鐵

孕中晚期，胎寶寶生長特別快，在這段時間，準媽媽們一定要做到均衡飲食+適量運動。尤其要注意避免缺鐵性貧血。有研究證明，媽媽體內缺鐵，寶寶出生後就會貧血，並會影響到以後的智力和行爲，導致孩子長得慢、瘦小、蔫，而且是不可逆的。最可怕的是貧血會代繼相傳，也就意味着會一代一代傳下去。（準媽媽一旦發現貧血，僅僅食補或者補充複合維生素是不夠的，一定要聽從醫生意見，按照治療量去補充。)

十個孕婦十個缺鈣？

有句話是“十個孕婦十個缺鈣”，雖然誇張，但是胎寶寶從一顆受精卵發育成7斤左右的胎兒，期間所有的鈣質都從準媽媽身上獲得，如果沒有足夠的補充，很容易缺鈣。如果準媽媽出現小腿抽筋、牙齒鬆動、關節或骨盆鬆動、妊娠期高血壓綜合徵等，很大可能就是缺鈣引起的。

中國營養學會推薦，孕媽媽每日攝入1000-1200mg鈣爲宜，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日攝入量僅爲479mg左右，因此，孕媽媽每日應額外補充600mg鈣左右爲宜。補充鈣的同時要補充維生素D，或者保證每天曬太陽半個小時左右。

什麼情況下需要補充複合維生素？

如果準媽媽對事物比較挑剔，比如不能接受奶製品、粗糧、豆類、肉類或者蔬菜，造成了B族維生素缺乏，引起了口角炎、腳氣、口瘡等；或者維生素C缺乏，造成了牙齦出血。如果準媽媽出現了明顯的維生素缺乏所引起的症狀，這時候補充一些複合維生素就是非常有必要的。

孕期到底要不要補複合維生素？2

1、維生素A：若準媽媽體內缺乏維生素A，胎兒有致畸的可能，如出現脣裂、問裂，小頭畸形等。而過量攝入維生素A又可引起中毒，影響胎寶寶大腦和心臟的發育，誘發先天性心臟病和腦積水，腦積水過多又易導致精神反應遲鈍，中國營養學會建議：誰媽媽自孕中期開始每日維生素A的攝入量爲900微克。

2、維生素D：孕期維生素D缺乏，可影響胎寶寶的骨骼發育，並能導致新生幾的低鈣血癥和牙齒髮育不良。而孕期過量攝入維生素D也會引起中毒，要兒可出現動脈硬化，精中障礙和尿酸中毒。建議孕期每目膳食維生素D攝入量爲10微克。

3、維生素E：一般較少出現缺乏，過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。建議準媽媽每日膳食維生素E的攝入量爲14毫克。

4、維生素B1：準媽媽缺乏維生素B的話，胎寶寶出生後可能會出現先天性腳氣病。而補充過量的`話則會引起神經過敏、抽搐、頭痛、震顏、神經肌肉麻痹等不良症狀建議準媽媽每日膳食維生素B：的攝入量爲1、5毫克。

5、維生素B6：維生素B6可以有效控制早孕反應帶來的乾嘔劇吐，但如果準媽媽服用維生素B6的劑量高於正常需要量的100倍的話，就有可能發生感覺中樞的神經痛，還可使胎寶寶發生肢體縮短的畸形。此外，準媽媽若過量或長期服用維生素B6會使胎寶寶對其產生依賴性，稱之爲“維生素B6依賴症”。如果診治不及時的話將會留下智力低下的後遺症。建議維生素B6的日攝入量爲1、9毫克即可。

6、維生素B12：維生素B12對神經系統及造血功能十分重要，但也不可過多補充，建議每天攝入2、6微克即可。

7，葉酸；葉酸是孕前和孕期都要補充的物質，如攝入不足可導致胎寶寶發育異常，甚至發生先天畸形。但是，長期過量服用葉酸的話會干擾準媽媽體內鋅的代謝，而鋅元素不足同樣會影響胎寶寶發育。建議準媽媽葉酸攝入量爲每日0、4-0、8毫克。

8、維生素C：適量補充維生素C對準螞媽和胎寶寶均好處多多，但若攝入過量（超過1000微克）則會影響胚胎髮育，長期過量服用還會使胎寶寶在出生後發生壞血癥。此外，如果超過正常劑量很多倍，可能刺激準媽媽胃黏膜致出血並形成尿路結石。

9、維生素D：維生素D可以促進體內鈣的吸收，但攝入過多的話會導致特發性嬰兒高鈣血癥，表現爲囟門過早關閉、骨變寬而突出，鼻樑前傾，主動脈窄縮等畸形，嚴重的還伴有智商減退。因此對於平時常曬太陽的準媽媽，可不必額外補充維生素D和魚肝油。

10、維生素K；維生素K對於凝血有着重要作用，但大量服用會使新生兒發生生理性黃疽，還可降低口服抗凝血藥的作用。建議誰媽媽每天維生素K的補充量不要超過0、2毫克。