孕婦需要補維生素e嗎
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孕婦需要補維生素e嗎,維生素e是一種脂溶性維生素,維生素e又被稱爲生育酚,孕婦可以適當補充維生素e,不僅可以美容養顏,還有利於肚子裏的寶寶健康成長,來了解孕婦爲什麼需要補維生素e吧!
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孕婦吃什麼補維生素e
維生素e是一種脂溶性維生素,孕婦如果適當補充維生素e,不僅可以美容養顏,還有利於腹中胎兒,因此,維生素e又被稱爲生育酚。那麼,孕婦吃什麼補維生素e呢?一般來說,孕婦可以通過食用果蔬來攝取所需的維生素e,而含有維生素e的果蔬包括以下介紹。
1、含維生素e的水果:
獼猴桃是水果中含維生素e最爲豐富的水果。
2、含維生素e的油料種子及植物油:
穀類、堅果類和綠葉蔬菜中,都含有一定量的維生素e。玉米、小麥胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含維生素e量也是非常豐富。
3、含維生素e的蔬菜:
含維生素e比較多的蔬菜有萵苣、捲心菜等,其中,芹菜、辣椒、西紅柿等都維生素e最好的食物來源。另外,大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜中,都含有豐富的維生素e。
值得一提的.是,維生素e與適量的維生素C、硒一起攝入時,吸收能力會有所提高,而如果鐵的攝入量較高時,維生素e的吸收能力會被降低。另外,維生素e不穩定,在儲存和烹調的過程中,都容易會有損失。
孕婦需要補維生素e嗎
我們知道,維生素e參與機體及某些細胞代謝,與孕婦的健康以及胎兒的生長髮育有關。因此,孕婦如果缺乏維生素e,是要進行適當的補充的。
據瞭解,孕婦在孕早期的時候,如果缺乏維生素e,有可能會導致嬰兒的先天性畸形,如露腦、無腦、脊柱側突、臍疝、足趾畸形及脣裂等,不僅如此,維生素e缺乏還可以導致嬰兒出生時低體重。
據研究表明,維生素e還與胎兒眼球晶體的發育有關,因此,孕婦如果缺乏維生素E,還可引起胎兒發生先天性白內障。
另外,據醫學病例證明,孕婦缺乏維生素e的話,會很容易導致嬰兒貧血。
由此可見,孕婦如果缺乏維生素e,是要及時進行補充的。
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孕婦補多少維生素e
每日孕媽咪從膳食中獲取的維生素E不要超過14mg,也不能低於這個標準。缺少維生素E的孕媽咪的孕期是不完美的,大家都知道維生素E能美容,抗衰老,懷孕就是肚子“背”了好幾塊磚頭,可累垮了,不好好保養肌膚,衰老速度可不是蓋的。總而言之,恰到好處的補充維生素E就對是機智的表現。
孕婦補維生素e的注意事項
維生素e參與人體的新陳代謝,對於孕婦和寶寶來說,維生素e缺乏的影響是比較大的。
孕婦如果缺乏維生素e,有可能會導致嬰兒的先天性畸形,可能導致嬰兒出生時低體重,甚至可能很容易導致嬰兒貧血。而且,維生素e還與胎兒眼球晶體的發育有關,孕婦如果缺乏維生素E,可引起胎兒發生先天性白內障。因此,如果孕婦缺乏維生素e,是要及時進行補充的。一般來說,建議通過食物來攝取所需的維生素e。
如果選擇服用維生素e片的話,則要注意:由於維生素e屬於脂溶性維生素,不像水溶性維生素那樣,能夠自動排出體外,所以,如果長期服用維生素e片,可能有導致維生素e片蓄積在體內引起副作用,如血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、血清膽固醇值升高等,而且,也可能影響免疫功能,使免疫功能下降,因而,服用維生素e片的話,要注意不能過量服用,也不要長期服用。
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