女人每月最佳減肥期
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女人每月最佳減肥期,身體是革命的本錢,沒有一個健康的身體,一切都是空談,這是我們都明白的一個道理,所以要把健康放在第一位,有健全的體魄與飽滿的精神。以下分享女人每月最佳減肥期。
女人每月最佳減肥期1
女性每月的兩個絕佳減肥期
一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期,減肥效果可立竿見影!
不減期:月經第1-6天(低溫期)
身體特點:代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心,體重停滯或攀升。
減肥計劃:不減肥,要保暖。此時是女性經期、低溫期,因此不建議在此期間進行減肥,建議在經期保暖身體,最好是能每天散步20-30分鐘。
速減期:第7-14天(低溫期)
身體特點:代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。
減肥計劃:嚴格減肥,效果最好。此時是代謝的最佳時期,女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛,皮膚會變得光滑滋潤,減肥會更有效果。
緩減期:第15-21天(高溫期)
身體特點:體溫逐漸上升,代謝不錯,食慾漸增,營養吸收好。
減肥計劃:繼續減肥,同時鞏固。由於此時期是雙重時期——代謝快,吸收也快。卵巢將進行排卵,這個時候身體內的激素水平恢復相對平衡狀態,效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意,鞏固減肥效果最重要,否則會反彈,可少食多餐,最好能搭配運動。
停止期:第22-28天(高溫期)
身體特點:身體浮腫、體重上升,情緒不穩定、易怒,皮膚變得油膩,易生長粉刺痘痘,有便祕情況。
減肥計劃:減重效果停滯,須鞏固效果。由於受到黃體素的影響,皮膚會變得油膩,身體容易水腫,體重開始停滯,而且食慾大增,情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水,選擇緩和的運動,鞏固之前的減肥效果。
女人每月最佳減肥期2
女生什麼時候都可以減肥只要堅持一定會達到理想效果。我是通過運動加控制飲食的方式來減肥的,每天早上我都會在客廳做蹲起運動做兩組,一組做30個,晚飯過後半小時,我會到樓下公園去做慢跑運動,剛開始的時候要慢一些可以適當的加快速度堅持30分鐘左右,在減肥的時候我會控制自己不吃甜食和高熱量的食物,堅持了一段時間感覺自己真的瘦了一些。
月經減肥最佳時間段是什麼時候
在月經後的第7-14天,是減肥效果最好的時期,被稱爲瘦身的超速期。一般可以利用月經週期來減肥,是利用身體的特殊性。我們把瘦身的時間分爲4個階段:月經來之前的一個星期,是瘦身福利期;在月經後的第7-14天,是減肥超速期;在月經之後的第14-21天,減肥效果也不會很差,稱爲瘦身平快期;在月經之後的21-28天,是瘦身減肥的緩慢期。
當女性想要達到減肥效果的時候,一定在月經減肥最佳的時間段來減肥。在這幾天對於主食的攝入是不能超過一頓飯的,對於糖分的攝入量更需要減少,主要是爲了身體避免囤積太多的熱量。要適當的運動鍛鍊,只有將飲食和運動相結合,才能夠利用好月經週期達到最佳的減肥效果。
女人每月最佳減肥期3
月經減肥最佳時間段
現在有不少女性都喜歡在月經期間減肥,而且根據調查發現,女性在月經期最後兩天及月經期後的一週之內都是減肥的黃金時間,女性朋友可以抓住機會在此期間減肥。但是,女性朋友在減肥的時候最好通過運動的方法來減肥。
減肥對女性朋友來講是終身的目標,很多女性都聽說過,在月經期間是最容易減肥成功的。由於女性月經期是一個比較特殊的時期,女性在來月經之後,並不是一點都不運動是最好的,相反進行適當的運動有助於經血流通,還能達到減肥的目的
那女性月經期減肥真的好嗎?
由於女性在來月經之後,體內的內分泌系統就會出現輕微的失調,而經期也會導致女性體內的荷爾蒙發生很大的波動,這些都可以影響脂肪的燃燒,因此,在月經的最後兩天及月經後的一週內被稱之爲減肥的黃金時期,想要減肥的女性朋友一定要注意了,只要利用好這個時期,就能達到快速瘦身的目的.。
很多女性發現自己在月經期一週內體重會明顯上升,專家介紹,這些都是很正常的,因爲女性在來月經之前,或多或少都會出現水腫情況,所以,不用特別擔心。
女性在月經期間減肥千萬不能節食,由於女性在月經期間體質會變得很懦弱,如果再進行節食,就很容易引起身體營養不良,甚至會導致貧血的發生,因此,女性在經期可以通過運動的方法進行減肥,這種方法既安全又健康。另外,女性不要進行太過劇烈的運動,可以選擇一些比較柔和的伸展運動,如:經期瑜伽等等。
大家看完上面的介紹,應該瞭解了女性月經期減肥的最佳時間了吧。如果您也想減肥,那麼不妨抓住這減肥的黃金時期運動起來吧,相信只要大家堅持鍛鍊,一定會減肥成功的,另外,女性在經期減肥的時候一定要注意補充營養。
女人每月最佳減肥期4
減肥的黃金期是什麼階段?
1、小黃金期之月經期
很多女性都知道在月經期吃的過多也是不會發胖的,因爲這個時期她們的身體需要使用大量的能量,而這些能量的來源就是食物,所以,即使女性在月經期吃得多也是不易發胖的。但是,這些女性她們不知道的是,月經期是減肥的小黃金期,雖然月經期不能做劇烈運動,但是女性朋友可以通過飲食層面來達到減肥的目的,例如早餐吃燕麥粥;
午餐少吃一點主食多吃蔬菜;晚餐吃點桂圓、大棗,喝點紅糖薑絲水或者熱牛奶即可。如果在月經期女性能夠按照如上的方式去佈置自己的飲食,那麼一個小黃金期就可以瘦2-3公斤。
2、大黃金期之月經期後的第一週
女性在月經結束之後,如果想要快速的減肥,那麼就需要立刻着手其減肥計劃,因爲在每月月經結束的第一週,女性身體的代謝能力是最快的,所以這個階段去減肥的女性,她們會收到極好的效果。在這個減肥的大黃金期內,女性可以通過飲食層面去減肥,也可以通過合理的運動來減脂。
在減肥的大黃金期應該做哪些減脂事項?
1、飲食管理
在減肥的黃金期內,女性朋友可以通過合理的調控飲食來達到減脂的目的。如每日早餐和午餐要按時吃,早餐以七分飽爲宜且不要安排的太過油膩;午餐吃到五分飽即可,餐前最好先吃一個蘋果、喝一碗清湯;
至於晚餐最好不要吃,如果覺得太過飢餓,那麼可以適當的吃一點水果,但是在六點之前一定要吃完,六點之後就不能再進食了。如果女性能夠堅持這樣的飲食方式,那麼在一個大黃金期內就可以減掉2公斤左右。
2、運動
在減肥的大黃金期內,女性朋友就需要充分的利用此階段身體的代謝速度。她們可以延長每天的運動時長,如從一個小時提升到一個半小時。如果每天能夠堅持鍛鍊一個半小時且合理的安排自己的飲食,那麼在一個黃金期內,通過運動就可以減掉3公斤左右。
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