什麼人需要補充維生素c

什麼人需要補充維生素c？維生素c是我們人體必需的物質之一，但是我們可以通過日常的食物都能補充維生素c ,不需要特意去買維生素C膠囊。但是有些人就需要特意去補充維生素c，才能保持健康。下面就帶你看看什麼人需要補充維生素c。

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1、體重減輕，肌膚缺少彈性者

當人變復工消瘦時，身體裏的代謝物質會增加，如果能增加維生素Ｃ的攝取量，就可消除自由基並可促進廢物的代謝，人體一旦瘦下來，皮膚會變得鬆馳，沒有張力，若能及時補充維生素Ｃ,可以促進膠原蛋白的生長，讓皮膚變得重有彈性。

2、白內障患者

對於初期的白內障，如果每天能堅持服用一定量的維生素Ｃ,很快就可以得到恢復，可以免除手術，對於白內障中晚期的人羣，也要注意維生素Ｃ的及時補充，他有利於恢復和輔助治療。

3、服用阿司匹林、避孕藥、經常服用感冒藥和類固醇的人

這些藥物會干擾維生素Ｃ的吸收，在服用這些藥物的人羣，一定要注意對維生素Ｃ的有效補充，只有這樣，才能達到人體的平衡，朝着有利於身體健康的方向發展。

4、長期吸菸者

每多抽一根菸就要多攝取25毫克的的維生素Ｃ，吸菸者會大量消掉維生素Ｃ,因此，大量抽菸的人羣一定要注意維生素Ｃ的.補充，以減少煙對人體的危害。

5、剛動完手術或者有傷口還沒癒合者

對於這類人羣，及時的補充維生素Ｃ有利於膠原蛋白的形成，對於手術的恢復和傷口的癒合都會有極大的幫助，本身手術或者傷口就會損耗維生素Ｃ,如果不及時補充，會加長病癒的時間，也更容易留傷痕。

6、常在污染環境中的人羣

經常生活在污染環境下的人羣或工作性質決定要受到污染，這樣的人一定要注意維生素Ｃ的及時補充，因爲維生素Ｃ可以有效的抵抗污染對人體的傷害，讓人遠離污染的內傷。

7、精神壓力過大者

人們生活水平的提高了，但同時人們的精神壓力增大了，這就是現代人的困惑和不解之處，維生素Ｃ可以幫助腎上腺素的合成，所以對於常處在壓力環境下的人羣來說，多攝取維生素Ｃ可以有效緩解精神緊張與壓力，穩定情緒。

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需要補充維生素C的人羣

1、免疫力低下，易感冒生病及處於感冒感染期的人；

2、經常抽菸、飲酒或在嚴重污染區生活的人；

3、 皮膚灰暗，乾燥，面部無光澤，長有雀斑的女士，有美白需求者；

4、工作緊張，常吃快餐者、偏食的兒童；

5、體內缺鐵、缺鐵性貧血者；

每天補充500mg維生素C，補充每日所需。

什麼人需要尤其補充維生素？

維生素是機體維持正常代謝和機能所必需的一類低分子有機化合物。它是人體必須的六大類營養素之一，大多數必須從食物中獲得，僅少數可在體內合成或由腸道細菌產生，但合成量難以滿足人體需要，仍需由食物提供。

人體需要但又不能自身合成的維生素有兩類：脂溶性維生素、水溶性維生素。 在正常情況下，人體每日對維生素的需要量甚微，由普通食物供給已經足夠，就不必補充額外的維生素了。但缺乏時，可引起“維生素缺乏症”。

人體對各種維生素的需要量，因生理、職業、患病等因素而有差異，當機體處於特殊狀態，如發熱、運動、妊娠、餵乳、兒童發育期等情況下，對維生素的需要量相對較大，此種情況下應給予適量的補充，如進行強化訓練的運動員，尤其是必須節食的運動員，應當補充維生素C。