40歲女人肚子大腰粗
本文已影響9.31K人
本文已影響9.31K人
40歲女人肚子大腰粗,很多人隨着年齡的增長,身材發生了變形,是什麼原因導致了肚子和腰變粗壯的原因呢,很有可能是脂肪堆積造成的,那有什麼辦法可以避免繼續下去嗎,40歲女人肚子大腰粗。
40歲女人肚子大腰粗1
核心提示:
女生腰粗肚子大是什麼原因
腰瘦纔是真的瘦!腰部是最容易堆積脂肪的部位,腰上肉肉多,肚子大的話怎麼穿衣服都不好看。長期缺乏運動鍛鍊,久坐再加上不良的飲食習慣,不少女生過早的出現了水桶腰,大肚子的情況。想要快速有效瘦腰減肚子。先來了解一下造成腰粗肚子大的原因。
1、壓力大讓身體拼命製造脂肪
壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙,(又稱爲可體鬆),促進身體將多餘的血糖合成爲脂肪,並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍,讓人不知不覺吃得比平常更多。
2、年齡過30,食量沒變大也會胖
年齡約從30歲後,體內的生長荷爾蒙就會開始減少,肌肉流失,使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多,很快反映在體重上。
3、應酬時的煙、酒 造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉,加上中醫認爲酒屬於“溼熱”之物,會阻礙經絡氣血運行,降低新陳代謝能力,所以體脂肪高,腹部脂肪比例也高,整個肚子圓滾滾的。
也有研究發現,抽菸的人不論男女,都比較容易過重並胖在肚子上。
4、喝高果糖飲料、吃甜食,就像直接在身體裏堆脂肪
手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險,研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
手工蛋卷、爆漿麪包等容易被你忽略計算的小點心,幾乎都是“高升糖指數食物”,吃了以後會讓血糖急速上升,促進胰島素大量分泌,也會增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大
讓腹腔增加脂肪保護內臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中,寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣,影響脾胃運作,妨礙全身的代謝循環,使人看起來浮腫肥胖,而且多會胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也會讓腹部突出,在年輕女性身上特別明顯。
6、更年期荷爾蒙 改變脂肪的位置
根據調查,臺灣50~59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑“爲什麼體重明明沒有增加,肚子卻變大很多?”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。年輕時,脂肪容易長在臀部跟大腿上,但進入更年期後,體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多,造成脂肪分佈的位置改變,逐漸像男性一樣容易胖到肚子上,而從“西洋梨”身材慢慢轉爲“蘋果型”。
女生腰粗肚子大怎麼減肥
飲食
1、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分,富含鈣質和乳酸清,幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌,能夠改善便祕,加快腸胃蠕動,把體內的老殘廢物排泄掉,小肚子自然也會變小啦。
2、韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素,最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素,有很好的預防和治療便祕作用,能夠增強腸胃活動機能,把腸道中多餘的脂肪排泄出去。
3、海帶
低價又營養豐富的海帶,除了具有強大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸,可以幫助降低膽固醇,排出腸內脂肪。
4、生菜
素有減肥菜之稱的生菜,含有豐富的膳食纖維和維生素C,能夠增強飽腹感,消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分,更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素,更能避免脂肪在腹部堆積。
6、木耳
木耳可謂是腸胃的“清道夫”,能夠促進消化,降低血脂,幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠採血駐顏,有效排毒減肥的同時,還另肌膚紅潤,容光煥發。
7、魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裏迅速吸水膨脹,增強飽足感又不傷害消化系統,還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能,迅速分解排泄脂肪。
8、大蒜
大蒜可是血液的淨化劑,大蒜在消化過程中的硫基化合物,可以降低壞膽固醇,並有助於增加高密度膽固醇,幫助溶解脂肪,有助於減肥消除肚腩。
運動
快速瘦腰一:“椅子運動”
就好像在椅子上坐着那般,雙手進行扶扶手的姿勢,後背靠到椅背上,注意其實沒椅子,只是自己想象着在椅子上坐着。之後身體緩緩下蹲,覺得屁屁真的在椅子上坐着那般。在進行這個動作的時候腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰二:“自行車運動”
身體在地板上平躺,雙手放到腦後,左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近,右手肘往左腿膝蓋靠近,右側肩榜隨之擡起。接着換另一側重複做這個動作。
快速瘦腰三:交錯腿運動
身體在地板上平躺,交叉雙腿,雙手抱頭,接着交叉的雙腿緩緩擡起,盡最大能力往上擡,讓雙腿和地面呈直角,頭部也隨之緩緩擡起。當擡到最高點的時候停頓呼吸一次,接着重複做這個動作。
快速瘦腰四:健身球運動
讓自己在健身球上躺着,讓下背部接觸健身球,交叉雙手放到胸部,也能抱頭。腰部用力將上身擡起,讓身體離開健身球,注意保持平衡。接着再躺下來,重複做這個動作,像在健身球上進行仰臥起坐那般,可以有效瘦腰腹。
快速瘦腰五:手臂屈曲運動
身體在地板上平躺,雙手往頭頂方向伸直,雙手重疊,彎曲膝蓋,接着上身與肩榜用力往上擡,脖子儘量別伸長,始終讓手臂保持伸直。
快速瘦腰六:腹肌板運動
手握腹肌板的手柄,身體往前伸直,腹肌用力帶回身體,能起到非常不錯的瘦腰腹效果。
快速瘦腰七:雙腿伸直瘦腹運動
平躺身體在地板 ,雙腿往上擡起和地板呈直角,雙手抱頭或者是手臂往上伸直,雙腿用力保持上擡的姿勢,接着將雙腿和手臂放下,並重復做。
快速瘦腰八:平躺擡腿收腹運動
這動作運用了腹肌力量。平躺身體,手臂自然放到身體兩側,交叉雙腿,用腹肌的力量擡起身體,彎曲膝蓋,接着將雙腿放下,並重復做這個動作。相對來說這個動作簡單易學,不過務必要用腹部力量,而並非腿部力量。
40歲女人肚子大腰粗2
女人過了40歲,腰粗肚子大,學學這3種搭配,顯瘦迷人有氣質
四十歲女人應該是培養自己獨特氣質的重要時期,如何穿衣成熟又不顯老?除了選對適合自己的單品,顏色搭配也很重要。大多數女人一旦到了中年,便開始逐漸有發福的情況,其中肚子最爲明顯。
不過,你要想遮住大肚腩也不是沒有可能,這個時候就可以選擇一些幫你遮肉的衣服來達到目的。所以,今天小編就爲大家帶來幾款適合大肚腩中年女士的穿衣搭配,大家快來看看吧!
一、寬鬆上衣+闊腿褲
對微胖的女人來說,臀部肉多一點,腰粗一點,臉瘦一點這些都是很常見的事情,那在這個夏天的季節我們遮住就好了,玩轉視覺顯瘦的穿搭是真的很美麗,腰腹部贅肉買中長款的衣服穿,
腰粗就穿高腰的把腰線上移,自然顯瘦效果就出來了。當然對於有大肚子的中年女性,最好的選擇還是寬鬆版的衣服,這樣才能遮住你上半身不完美的地方。
其實穿一件寬鬆的雪紡上衣,就非常適合有大肚子的中年女性。無論是顏色、版型還是款式上,都非常符合中年女士的氣質。
穿的時候可以把上衣塞一半露一半,這可是今年最時髦的穿法,下半身搭配黑色的闊腿褲,腳上再配一雙小白鞋,慵懶隨意的造型分分鐘凹出來,文藝又顯氣質!
如果你是一個很胖的朋友,但有時不穿薄衣服。根本看不出身材是很胖的。在我們的衣櫃裏,可以隨時準備一件中等長度的V領連衣裙,它不僅可以修飾肩膀,而且顯得很薄,很適合現在一些清涼的夏天穿,哦,再配上一雙高跟鞋,這樣你就可以顯得更高,同時也能拉長身體哦!
好多媽媽不敢嘗試連衣裙,一年到頭都是上衣搭配褲子、t恤搭配褲子,有的甚至夏季都不敢嘗試連衣裙,藉口很簡單,就是身材不好,穿什麼連衣裙呀!
其實這樣的女人是對自己的不自信,胖媽一樣可以穿連衣裙,矮個子媽媽也可以穿連衣裙,小編總結一個就是隻要顯瘦什麼都不是問題!
因爲胖媽媽可以穿成瘦子,矮個子媽媽可以穿出視覺高媽媽,一款連衣裙遠遠比你搭配任何上衣褲子要簡單的多,不信?你可以試試看。
好多中年女性不知道怎麼穿搭才顯氣質和品位,套裝這時候絕對是你的首選。我們日常生活中不難看到許多女性、尤其是到了中年,在穿着上,以爲穿的花裏胡哨一些、大紅大紫一些、
就可以掩飾年齡,其實不然,現在流行素雅清新,不會穿搭的媽媽千萬別嘗試亂搭配、隨意搭配,即使你搭配一身也不要超過三個顏色,包括你的鞋子襪子。
好多腳肥胖、腳大、腳面高的媽媽,夏季穿着涼鞋很難看,有時候你的'灰指甲露出來更是給人不舒適感,這樣,不如聽小編的建議,嘗試穿洞洞鞋,鏤空設計,性感還清新透氣,
舒適還好看,關鍵百搭各種裙子和褲裝。每個階段都有獨特的女性魅力,40歲的女性雖然褪去了少女的純真和青澀,但卻有了時光的沉澱和生活的磨礪,這種閱盡千帆後的自信和淡定超級吸引人,穿搭突出品質和質感的同時,也應彰顯精緻和時髦的人生態度。
40歲女人肚子大腰粗3
專家分析:腰粗、肚子大,是長期攝入高熱量飲食導致。經常吃高脂肪食品和油炸食品的人,很多都是這種體型。攝入的脂肪組織可生成相當可觀的雌激素。
專家指出,乳腺癌的發生、發展與雌激素有關!雌激素水平越高越易患乳腺疾病、婦科腫瘤等症,嚴重的還可能引發乳腺癌、子宮內膜癌等。若是有明顯的腰腹增粗的跡象,需要到醫院檢查是否患有乳腺疾病、婦科腫瘤。平時要特別注意飲食和運動,少吃動物脂肪,用植物油取代。
乳腺纖維瘤是一種常見的乳房良性腫瘤,雖然它是良性腫瘤,惡化機率較低,但如果瘤體達1.5釐米以上,還是應當選擇個性化手段予以切除。
內分泌失調易患乳腺纖維瘤
導致乳腺纖維瘤的罪魁禍首就是雌激素,可以肯定地說,如果沒有雌激素,就沒有乳腺纖維瘤,雌激素的不斷上升,也使乳腺纖維瘤的發病率持續走高。
隨着環境污染的加重、反季節食物的增多、肉類食品中雌激素的升高、生活工作的持續高壓,多數城市女性體內激素都處於不穩定調節狀態。這一階段內,內分泌非常容易出現紊亂,而內分泌一旦失調,雌激素上升,乳腺纖維瘤也就不期而至。
乳腺纖維瘤患者當中,發現這樣一個有趣的現象:越是有錢人,越容易得乳腺纖維瘤。進一步解釋,之所以出現這種情況,是因爲人們在創造財富的過程中過度支出了自己的健康。長時間工作、值夜班、高強度腦力勞動、不合理的飲食習慣,都是導致內分泌系統失調的元兇。
惡變機率極低不必過於擔心
乳腺纖維腺瘤最主要的外部表現就是乳房腫塊,而且,這種腫塊經常單獨發生於一側乳房。形狀呈大小不一的圓形或卵圓形,觸摸起來質地較爲堅硬,表面光滑且邊界清楚,最主要的是,沒有疼痛感。據瞭解,乳腺纖維瘤腫塊通常生長緩慢、不會化膿潰爛。
乳腺纖維瘤是否會癌變?這是很多患有該病的女性十分關心的問題。葉長生教授強調,乳腺纖維瘤與乳腺癌的發】生】關係不大,且纖維瘤的惡變率也很低。只是在妊娠期內,
纖維瘤可能會突然長大,發生肉瘤變。而40歲以上的女性,尤其是絕經期及絕經後發生纖維瘤的患者,惡變危險性會有所提升。另外,患有乳腺囊性增生的患者,
如果同時患有乳腺纖維瘤,也會增加患癌的危險性。但是,年輕女性,尤其是未婚女性患上乳腺纖維腺瘤倒不必過於擔心。
喝酒對於現代的女性而言,已經不是什麼新鮮事了。也有不少的女性喜歡夜晚泡在夜店喝酒,專家提醒,女性經常喝酒會得乳腺癌。女性喝酒易患乳腺癌,其實與體內的雌性激素相關。
雌激素可降低肝臟對酒精的代謝,同時增加對酒精代謝產物的敏感性,影響全身免疫力。女性飲酒容易發生乳腺癌,與其體內雌激素有關。
雌激素可降低肝臟對酒精的代謝,同時增加對酒精代謝產物的敏感性,影響全身免疫力。乳腺是雌激素存在的旺盛部位,酒精及其代謝產物對乳腺非常敏感,有可能使乳腺增生或突變。
因此,女性不可任意飲酒,在交際場所,即使不能完全拒絕,也只能點到爲止。
據日本國立癌症研究中心預防研究部對5萬名女性進行的研究結果顯示,每週飲酒量含酒精150克,比不飲酒者患乳腺癌危險增加1.75倍。150克酒精,相當於6兩50度白酒,相當於大瓶啤酒7瓶、威士忌大約7杯。
每週飲酒含酒精量在150克以下者與不飲酒者相比,乳腺癌發病率略有上升。一旦超過150克,與不飲酒女性相比患乳腺癌的機率可增加1.75倍。同時飲酒也是口腔癌、食管癌、大腸癌和肝癌的發病誘因。
現在,很多女性爲了減肥、養顏、保護心血管、補充鐵質等原因,崇尚用紅酒養生。而紅酒雖然健康,每天超過1杯就可能影響健康。研究者建議,女性每天喝紅酒不要超過1瓶以內爲佳。
40歲離婚女人找多大的男人合適 40歲女人離婚好找對象嗎
54歲女星腰比少女還瘦 水蛇腰女星大集合
粗腰大肚不用愁 5招收穫緊緻小蠻腰
10分鐘瘦腰收腹操 減去肥腰大肚子
朱茵腰粗臀肥真可怕 昔日女神全變粗腰大媽
腰粗肚子大怎麼減肥?8組瘦腰最快的運動
腰粗肚子大怎麼減快
腰粗肚子大怎麼減?瘦腰腹最快最有效的方法
43歲賈靜雯7月孕肚照曝光 肚子大到衣服遮不住
男人腰圍太粗影響壽命 怎麼瘦肚子好
40歲的女人爲什麼長小肚子
鄧紫棋張惠妹李湘 十大粗腰粗腿雷人的女星
44歲許晴腰圍一尺六 盤點水蛇腰女星
肚子大腰粗穿衣打扮
40歲章子怡宣佈懷第2胎 7月大肚無比驕傲
減肚子瘦腰操 4步打造迷人小蠻腰
瘦腰瘦腹三大招 30歲女人練出20歲的腰
如何瘦肚子和腰上的贅肉?4個快速減肚子小妙招
腰粗肚子大還怎麼穿比基尼?快速瘦腰方法拿走不謝
20歲女人30歲40歲人生感悟
腰粗怎麼減肥?5組瘦腰運動輕鬆減肚子
45歲以上婦女爲什麼肚子大
40歲抗皺眼霜哪個牌子好 適合40歲女人用的眼霜
腰部粗肚子大怎麼減 怎麼瘦腰和肚子
腰粗的女生穿衣搭配 腰粗的人穿什麼裙子
腰粗穿什麼裙子顯瘦 腰粗的人穿衣搭配圖
女人20 30 40瘦腰大不同
腰粗肚子胖適合什麼泳衣 腰粗的女生穿什麼泳衣顯瘦
腰粗不能忍!瘦腰減肚子最快最有效的6個方法
3大瘦腰腹絕招 30歲練出20歲的腰
40歲女人最有氣質髮型 教你如何把40歲女人的髮型做成30歲
40歲女人提高卵子質量,40歲女人怎麼提高卵子質量
腰粗肚子大怎麼破 六個動作就搞定