女性膝蓋一冷就痛的可能問題
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女性膝蓋一冷就痛的可能問題,膝蓋疼是一件很痛苦的事情,長期壞習慣很傷膝蓋,特別是有些朋友們卻在熬夜過後出現膝蓋痛的症狀,以下分享女性膝蓋一冷就痛的可能問題
女性膝蓋一冷就痛的可能問題1
女性膝蓋一冷就痛可能與關節炎、受涼等有關。
女性體質與男性體質不同,容易感受到寒冷,並且由於着裝習慣的不同,例如喜歡穿裙子等,使外界的寒冷侵入身體,導致女性膝蓋一冷就痛。另一方面,關節炎也可能導致女性膝蓋一冷就痛。由於飲食習慣不良,食用一些含有高嘌呤的食物,以及缺乏足夠的鍛鍊,可以產生類風溼性關節炎。
在治療上,要根據病因治療,積極治療,防止疾病進一步發展。也可以使用一些具有祛風散寒和活血化瘀的中藥,以及艾灸的治療方法。
(1)這些動作,生活儘量避免
有三大類「危險動作」最傷膝蓋,尤其退化性關節炎患者應儘量避免。
1、深蹲
膝蓋退化都是因爲中間的軟骨被磨損,當軟骨退化,膝蓋彎曲角度大,脛骨跟股骨容易摩擦,少了軟骨緩衝,就容易疼痛。他解釋,一般在X光片中大小腿骨頭中會有縫隙,那部位就是軟骨。
2、長跪
膝蓋直接跟外面硬地摩擦,不管對軟硬骨都容易直接磨損。
3、下坡、下樓
專家說,上坡大腿出力,膝蓋彎一下就可以上去;但下坡時需踩煞車,不然會往下滾,此時需要阻力,阻止身體往前傾的動能,無論下坡、下樓,煞車的力量都由膝蓋軟骨吸收。耕新醫院復健科物理治療中心組長蔡仁杰說,下坡較需要肌腱耐力承受體重與動能的力量,多經訓練可改善。
(2) 這些動作,傷害因人而異
專家說,一般「會不會傷膝蓋」與肌肉的訓練、年齡、身體狀況有關,應從個別化情況考量。同一個動作可能對甲造成危險,對乙卻無害,就像運動員天天長跑,可能傷害膝蓋的程度降低,但若普通上班族猛然長跑,容易受傷。
搬重物爬樓梯、背重物登山
蔡仁杰解釋,這個情況可比擬體重過重,全身重量超過膝蓋負荷程度,關節易受壓,附着在膝關節旁的韌帶,平時鬆鬆的,一彎曲拉緊再加重,易使韌帶受傷,或軟骨磨損。假日登山的揹包重量可藉由鍛鍊,慢慢增加負重能力,若經訓練,選手舉重舉起100多公斤也不怕。
運動強度太強
專家說,路跑盛行後,運動強度過強、過度使用膝蓋的患者增加,就診情形多爲肌腱炎或俗稱「跑者膝」的「髂脛束症候羣」外側膝蓋疼痛。
蹲下撿東西
一般人撿拾物品,爲避免腰痛會蹲下撿,影響腳踝、膝蓋和髖骨。盤腿也和膝關節過度彎曲有關。
做運動時膝蓋超過腳尖
研究指出,若做運動時膝蓋超過腳尖,壓力會增加,若不超過腳尖是100%,超過就是128%,關節受壓大、磨損愈多。
一雙鞋子穿太久
鞋子磨損後,避震效果變差,會間接影響膝蓋,當行走的衝擊力道往上傳送,撞擊力道摩擦量會增加。
冷天跑步
天氣冷血管收縮,溫度較低,膝蓋受寒,肌肉彈性會比較差,容易受傷害。
穿高跟鞋
蔡仁杰說,這項說法沒有研究佐證,但以常理判斷,畢竟是不良姿勢,不符生理狀態,腳跟高,臀部翹起,重心往前,支撐關節的髕骨往後頂,易造成膝蓋軟骨過度摩擦。
女性膝蓋一冷就痛的可能問題2
19歲膝蓋疼的原因:
1、大腿肌肉緊張會導致膝蓋疼痛
如果大肌肉大腿前部很緊,膝蓋骨被向上推的大腿骨。緊繃的肌肉在大腿後側強行讓你大腿前面的肌肉更加努力地工作; 如此,也可引起疼痛。肌肉過於緊張的話肌肉的血液循環會不充分
如果這時候是進行劇烈運動的話很容易肉痙攣(抽筋)的情況,繼而導致肌肉纖維斷裂,韌帶拉傷等情況,足夠的熱身可以很大程度降低這種情況的發生。運動後多拉昇,增加肌肉的柔韌性,也是對膝蓋最好的保護。
2、與腿部結構有關
美國密歇根大學的整形外科教授愛德華說:膝蓋骨是隨着腿的伸張而上下滑動的,但女性的膝蓋骨在運動過程中,容易滑出正常的活動軌道,而與其周圍的骨頭產生摩擦,引起膝蓋骨疼痛,甚至擴大到膝蓋骨兩側和後部,有時還會聽到膝蓋骨發出的“劈啪”聲。
大腿骨連接着臀部和膝蓋,在大腿承受壓力時,會把壓力分散給臀部和膝蓋,而一旦腿部肌肉無法取得力量上的平衡,就會造成傷害。女性在運動中,使用大腿前部四頭肌的頻率,遠遠多過使用腿後側的腿筋,這樣的運動傾向容易造成腿前後兩組肌肉在力量上的不平衡。
3、膝蓋有響聲
膝蓋的表面覆蓋着一層光滑且富有彈性的'關節軟骨,它包裹在關節表層,表面光滑,附有滑液,可有效減小關節活動時的摩擦力,對關節起到支持、保護和緩衝壓力的作用。膝蓋滑液,起到潤滑的作用,人的關節一生中要經過億萬次摩擦,關節滑液可避免兩塊骨頭末端的軟骨直接摩擦。
即使關節軟骨部分存在,也可能會因爲各種原因造成殘缺不全,高低不平的情況,此時膝關節伸屈時自然就會產生各種不應有的關節面摩擦音。關節缺乏滑液會加速關節磨損,造成關節老化和骨質增生。如果膝關節響並且伴隨着疼痛,關節的保護層可能有狀況,需要諮詢專業的醫生。
19歲膝蓋疼的應對方法:
1、去醫院拍片確定關節損傷情況。
2、若因骨刺引起關節疼痛,可以用手術方法切除骨刺,也可採用微創療法。
3、根據不同的炎症,選擇不同的用藥。
4、因關節長時間受涼和巨大的溫差是導致膝關節疼痛時,注意保暖,熱敷膝蓋,降低運動量,讓關節得到休息。
5、洋蔥紅酒
女性膝蓋一冷就痛的可能問題3
誤區一 老寒腿是老年人的病
的確,老年人患老寒腿的可能性相對較大,但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性,深秋時節依然短裙飄飄,雖美麗卻“凍”人,老寒腿就會主動找上門來。據報道,去年12月初,上海陰雨低溫,很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。
她們共同的症狀是:腿部痠麻脹痛而且還有沉重感,大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友,一定要注意保暖和適當的鍛鍊,千萬不要爲了一時的美麗,讓老寒腿鑽了空子。
誤區二 老寒腿治好了不會再犯
很多患者都是因爲在陰溼寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的,經過治療,病情好轉,甚至症狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”,一旦遇上誘發此病的氣象環境,很容易復發。因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝關節最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕熱的老寒腿患者,夏天也會犯病。
因爲他們喜歡長時間呆在空調的環境裏,而空調房間的冷空氣總在最低層,加之牆體溫度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
誤區三 哪兒疼就鍛鍊哪兒
老寒腿是一種慢性病,適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮,增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等,活動量以身體舒服、微有汗出爲度,貴在持之以恆。老寒腿的主要症狀,多爲膝關節疼痛,所以有些患者就把鍛鍊目標瞄準膝關節,經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。
其實這樣做是不科學的,因爲半蹲時膝關節所承受的壓力最大,搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可採用藥物、鍼灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。
膝蓋痛貴給我們帶來很多的影響,我們都不想讓膝蓋痛困擾着我們,所以,我們一定也要注意預防哦!而且,上文也已經爲大家介紹瞭如何預防熬夜膝蓋痛了,希望能夠幫助到大家,平時一定不要經常熬夜,要早睡早起,這樣對我們纔好哦!
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