亞健康的典型表現

亞健康的典型表現，亞健康這個詞大家並不陌生，但卻有很多的人對它並不瞭解，但它會對我們照成影響，它主要是會引發我們身體上的那些症狀呢，以下是關於亞健康的典型表現。

亞健康的典型表現1

1、總覺得疲憊：疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦爲主要症狀，要引起注意。

2、經常手腳冰冷：說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。

3、12點以後睡覺：中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

4、指甲有白點：中醫說，爪甲爲血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

亞健康狀態怎麼調節

吃的合理。現在生活水平上來了，基本大家想吃什麼就能吃到什麼，但忘記了飲食的控制，這是不正確的。在平時在做到飲食規律，營養均衡，主要就是不挑食，可以自己查閱相關的飲食書籍，控制高熱量，高脂肪食物的攝入。

減輕工作壓力。亞健康很大程度上的原因來源於壓力，其中工作又是壓力的很大來源，我們要明白，工作是永遠都做不完的，要合理安排自己的工作任務和工作時間，不要對自己心理和生理上造成太大的壓力，或許壓力減輕一些，工作效率也上來了。

現在人們的工作壓力特別大，面對高強度的上班，也沒有足夠的時間休息，導致精神亞健康狀態，對生活質量也有非常大的干擾。因此大家要多關注護理的方法，每天都要釋放壓力情緒，平時吃好一點，懂得善待自己，相信會有緩解。

亞健康的典型表現2

造成亞健康的原因

器官系統運作失衡是造成亞健康的最普遍原因。

中醫認爲，一個人的健康取決於心、肝、脾、肺、腎等五大臟器的和諧關係。每一個臟器都是一個系統，其包含的功能不限於解剖學意義上的器官功能。例如，心臟掌管着血液和情緒。五臟之間還存在相互依存的關係：心臟可幫助脾臟的'運化，但脾臟卻受到肝臟的制約。

亞健康可能是身體的某個或（通常是）多個器官發生問題所造成的。“造成亞健康的原因通常是身體的多個器官出現了問題，”林醫師表示。

常見的亞健康症狀

亞健康的症狀很容易被忽略。以下爲幾個常見的症狀。

症狀一：失眠

可能原因：造成睡眠困難的一個常見原因是心火―即心繫統中的陽氣太旺或陰氣太弱。這會導致熱氣過盛並對身心造成影響。

林醫師表示，心火與肝火常共同發生，因爲這兩個臟器在功能上有密切的關係。

症狀二：煩躁不安

可能原因：煩躁不安或壓力大的感覺可能是肝氣鬱結所造成的，亦即流經肝臟的氣受到了阻礙。這使得肝臟無法有效執行它的功能，包括調節情緒。

症狀三：早晨流鼻水

可能原因：早晨流鼻水或打噴嚏可能是肺氣不足的症狀。肺氣不足的其他症狀還包括呼吸短促、容易得流感和容易出汗。

症狀四：便祕

可能原因：脾虛會造成排便困難。脾虛還可能導致其他消化問題，如脹氣和胃痛。

“許多人的脾氣不足都是生活方式引起的，”林醫師透露。“他們吃太多的垃圾食物和冷飲，而且三餐不定時。”

症狀五：頻尿

可能原因：頻尿，尤其是夜間頻尿，可能是腎虛造成的。腎虛的另一個症狀是下背痛。

症狀六：掉髮

可能原因：掉髮通常是腎虛和肝虛造成的。這兩個臟器掌管着血液和身體的滋養，而且關係很緊密。

亞健康的簡單療法

爲使您恢復身體的平衡，中醫師可能會提出針對特定臟器的治療方法，或建議您改變飲食和生活習慣。以下爲一些可行的療法：

對於心火造成的症狀：喝降火的茶飲，例如菊花茶和淡竹葉茶。早點上牀睡覺會也有所幫助。

對於肝腎虛造成的症狀：服用對肝、腎和血液功能有益的何首烏。

對於脾虛造成的症狀：避免生冷的食物和冰品。不要吃太飽，並且定時吃飯。

如果亞健康症狀持續存在或令人擔憂，您可尋求認證中醫師的幫助。中醫師將可幫您診斷根源問題，因爲造成一個症狀的原因可能有好幾個。中醫師會根據問題的性質建議治療方法，例如拔罐或鍼灸，或提供具體的生活習慣建議。

亞健康的典型表現3

亞健康的原因

缺少運動

現代人過度依賴電子產品，使得戶外運動時間大大減少，兒童青少年學業壓力重，體育時間少；工作族經常一坐就是一整天，身體得不到鍛鍊。長期如此，就容易陷入亞健康的狀態。

運動的好處：促進血液循環、鍛鍊心肺功能、幫助消化。

脾胃功能差

中醫有個理論：先天靠父母，後天靠脾胃。意思就是胎兒在生下來以前靠父母的精血維持生長髮育，出生後就靠脾胃消化食物，獲取營養。所以脾胃功能差就會導致身體得不到需要的營養物質，容易導致亞健康。

亞健康高發人羣

40歲左右

40歲左右是亞健康最多的人羣，熬夜、壓力大是中青年人羣亞健康的原因。亞健康高發於中年人，這類人的特徵是“上有老，下有小”，面臨着生活的壓力，隨着年齡增加，身體素質開始下降。這個年齡段的人要開始警惕身體出現大問題。

更年期人羣

男女都會面臨更年期，一般發生在50歲左右，這個階段身體開始從中年邁向老年，肌肉、內分泌等都會出現一些改變。亞健康風險變高，這個階段的人一般都心情煩躁或是失眠夢多。

中年人羣和更年期人羣，尤其適合進行亞健康的預防和調理，在步入老年之前把身體養好！

老年人

60歲後氣血不足，也是亞健康高發人羣。這個年齡段要注意日常生活的保養，適當出門運動，但是要注意避免激烈運動，造成身體負荷過重，平日飲食要注意清淡，同時注意鈣和蛋白質的補充。

養生“三字經”

郎氏中醫創始人郎玉麟告訴了大家他的養生“三字經”，也是他總結的生活智慧！

心態好，不生氣

生活中要用良好的心態面對任何事情，保持平常心。生氣會傷身，從中醫的角度講生氣會影響全身氣機的正常運行致脾胃運化功能失常，從而導致消化不良、腹脹等。

生氣還會對對肝臟有損傷，《內經》記載怒傷肝，生氣致肝的疏泄功能失常，影響臟腑正常的生理功能。

不偷懶，多運動

平時要多注意活動筋骨，久坐會讓人身體僵硬。長期的不運動會導致肌肉的萎縮，骨質疏鬆，容易出現摔倒的現象。心肺功能也會下降，容易變成亞健康狀態。

不貪吃，八分飽

適當控制飲食是有利於長壽的，吃得太飽會對胃腸道造成較大的壓力，年紀越大胃腸道功能就越差，所以吃飯不可以“貪”，一般八分飽就足夠了。飲食還要注意清淡，太過油膩也會對身體造成負擔。

適時要，中醫調

當身體出現亞健康症狀的時候，可以通過中藥調理，爲身體加點“油”，通過外界的幫助調整身體狀態。但是切記不要自己抓藥配藥，也不要輕易嘗試一些“民間偏方”，要到正規醫院或診所進行調理。