籃球訓練帶來的好處
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籃球訓練帶來的好處,打籃球是極有挑戰性的運動,我們常見到打籃球的大部分都是男性,籃球運動可以給我們的身體帶來一定的益處,下面爲大家分享籃球訓練帶來的好處。
籃球訓練帶來的好處1
1、訓練神經系統反應
打籃球可訓練腦部思考和判斷能力,及隨思考後身體繼發的反射動作速度。
2、訓練感官系統反應
打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。
3、訓練骨骼肌肉系統功能
打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量,同時也能訓練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度,對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育,讓您長得更高。
4、增強循環系統功能
打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。
5、增強呼吸系統功能
打籃球可增加肺活量,同時也增進也血液帶氧的能力。
6、促進泌尿系統功能
打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝,並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物,身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性!
籃球訓練帶來的好處2
1、強身健體。能經常適度地打籃球對人體的運動系統、心血管系統、神經系統等方面起到良好的作用。打籃球可以使身體更加健壯,心肺功能更加強大,耐力延長,反應速度加快等。
2、愉悅人的內心,緩解壓力,提高工作及學習效率。現在社會競爭越來越激烈,人的壓力也變得越來越大,籃球可以作爲一種緩解壓力的手段,打球之後感覺精神倍爽,可以使人精神飽滿地投入到一天的工作和學習中去。
3、增強團隊意識。經常打籃球可以培養人的團隊合作意識,籃球場好比一個人生的競技場,進攻、突破、防守、配合、各種戰術的運用可以使一個人在平時的工作學習中,更加註重團隊協作,更加意識到集體的重要性,處理事情更果斷。
4、加深學校學生及公司上下級及各部門的之間的溝通聯繫。隨着經濟發展,籃球運動的文化交流越來越明顯得體現在學校的各班級之間,企業的個管理部門之間,各個企業單位之間的籃球賽越來越多,這不僅提高了籃球的技術水平,還加強了人與人之間的交流,籃球運動的社會價值已遠遠超出了強身健體的範圍,其在現代社會中的
籃球訓練帶來的好處3
一、提高消化系統的功能
籃球運動會增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食慾。另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。
二、經常參加籃球運動鍛鍊可以提高人體各種身體素質
這是因爲身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的,有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能,如神經調節,呼吸加強,血液循環加快,這樣天長日久,各種身體素質就會不斷提高。
三、打籃球對於心理上的好處:
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型,增加自信心。
2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力,活躍大腦,提高學習效率。
3、培養孩子團結合作精神,培養溝通能力、交際能力、領導能力。
4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力。
5、開發籃球運動天分和挖掘潛力,打好籃球基本功。
6、培養健康、開朗、自信的心理,掌握優美技術,更顯英姿。
7、豐富假期生活,學會結交更多好朋友。
8、幫助沉迷網絡、少運動、不愛運動、內向、易生病的`孩子培養興趣。
打籃球好處主要表現在三方面,喜歡打籃球的可以定期進行運動,一個人打籃球也是可行的,而兩人則可以進行小的比賽,人更多則會更有挑戰性,則要重視其隊友間的團結,在打籃球間要先進行運動熱身,等身體適應了運動後再進行鍛鍊,打籃球時要注意很多技巧,可避免打球時的身體傷害。
籃球訓練帶來的好處4
一、女生打籃球的好處
1、生活規律:
女生自打球后,生活會變得更加規律,賴牀習慣也會慢慢改掉,因爲很多球賽都是早上播的,熱愛籃球的人也愛看球賽。
2、提升氣質:
在打球時,女生會把長頭髮紮起來,整個人顯得更精神,比往日蓬頭垢面給人感覺更好。
3、廣交好友:
喜歡打籃球的人很多,但大部分是男生,如果女生愛打籃球, 和男生一起打,會很受歡迎,交到很多新朋友。
4、穩固感情:
男友打球,自己也打球,共同話題就多,而且一起活動的時間長,有利於促進和穩固感情。
5、提高身體素質:
打籃球運動量大,如果能堅持刀到整場比賽打完,女生的身體素質會大大提高。
6、瘦身減肥:
打籃球過程中,體內脂肪消耗得會非常快,所以,多打籃球,有利於減肥塑身。
二、女生怎麼練好籃球技術
女生比男生反應速度慢,想要打好籃球,花費的時候也比男生要多。如果你是新手,又想練好籃球技術,不妨往下看看:
1、找個好師傅
想學好籃球,一定要練好基本功,而練好基本功又需要一個好師傅,因爲作爲一個新手,往往有很多技術不懂,所以,讓師傅慢慢指導,一步一步按照正確的方法練習才能提升得快。
2、勤學苦練
有個好師傅還不行,還需要自己花費時間去練習。如果師傅教給你方法,卻不練習,只會找理由推脫自己打得不好,這樣是不會把球技練好的。
3、學會運球傳球
運球傳球是基本功,如果不把基本功練好,在球場上就難以行動自如。運球時重心要低且要平穩,用兩手交叉運球,掌心向下不斷拍打。傳球時,雙手放在胸前,五指自然分開,掌心向外託着球,找準時機,將球跑向自己的隊友。
4、加強投籃技術
投籃技術好,才能獲得分數,所以,加強投籃技術,能讓自己能力變強。通常,投籃要練習的是三分上籃和3分線內外投籃。投籃時,右手託球,左手稍微用力放在球的側面,不要聳肩,要保持平穩地將球往正確的方向推出。
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