籃球如何訓練

你們知不知道籃球如何訓練呢？想要練好籃球，首先你就得練好最基本的運球，籃球作爲一項團體體育運動項目，深受廣大青少年及各界人士的熱愛，那麼如何練習好籃球呢？下面和小編一起去學習下吧。

籃球如何訓練1

一、籃球如何訓練

1、訓練較好的控球能力

想打好籃球,控球能力是比較重要的,因爲只有控制好籃球,才能讓結下了的傳球、投籃變得更加順暢。練習控球就要多拍球,多練習胯下運球等等,多熟悉球感。

2、訓練較高的`傳球水平

傳好球對於打籃球者很重要,精準的傳球能很好的帶動全隊,讓籃球打的更加順暢。如果你打不到很高的水平,只要把籃球傳到位也行。

3、訓練比較好的投籃命中率

想打好籃球,要努力提高命中率,一般來說,要保持正確的投籃姿勢,持球時右手爲主,左手爲輔(習慣用左手人相反)。右手手掌託好求,五指自然分開。投球時跳起後仍要擺正身體正直,重心平穩。只有練好正確姿勢,投籃命中率才能上去。

4、訓練比較好的體能

打籃球是比較消耗體能的,所以想打好籃球,應該體能跟上才行,否則打不了多長時間,就沒有勁頭了。平常要多跑跑步,提高身體的素質。

5、打籃球怎麼做假動作

投籃和運球時都可以用到假動作。投籃用假動作主要是爲了躲避防守者,讓上籃的成功率增高,一般可做出投籃的姿勢,然後再運球過人,再次投籃。傳球時用假動作則爲了避免防守者斷球,可根據情況快速運球,進攻防守者手腕,然後把運球方向向左、右進行前進,過掉防守人員。

在做假動作前,平日一定要多加練習,練成一個套路,這樣再運用時動作就會變得更流暢,不至於被對方拆裝。如果進攻成功,矇騙了對方,證明勤加練習效果也是不錯的。另外,在做假動作時,注意動作幅度要大,控球要穩,手腕不能翻,身體不能失去平衡,碰到對方不要撞人,不要丟球或傳球失敗,以免失誤影響效果。

籃球如何訓練2

1、基本運球，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，背部挺直，（由於這是基礎就不要求那麼嚴格了）緊接着右手運球，把球儘量保持在右腳邊上，眼睛目視前方！目視前方！目視前方！重要的事情說三遍，這是任何人在比賽和練習當中都要注意的，一定要養成習慣，這就像你練習盲打來敲鍵盤一樣如果你的眼睛始終一直盯着鍵盤的話，那你估計也很難練習好盲打敲鍵盤，所以初學者就一定要眼睛目視前方運球，養成習慣，注意，運球時手掌儘量不要碰到球，用手指運球，時間長了球感也會越來越好。

2、體前交叉運球，體前交叉運球就是體前換手運球，對於初學者來說是比較難的，不過要記住萬事開頭難，訓練無捷徑，體前變向要點是大力運球，掉球不要怕，下圖速度是最低標準。

3、胯下運球，剛開始不急於擊地運球，先拿球做連續繞八字，（不明白看下圖）多找找感覺，接着跨出左腳，先用右手將球從胯下拍置左手，再用左手將球拍回右手，反覆換腳多加練習。

4、背後運球，其實背後運球和體前運球是一樣的，只是一個是看得見和一個是看不見，開始的時候雙腳稍微彎曲 ，與肩膀同寬， 上身垂直， 球的落點要控制好，在兩腳正中間， 雙手放在大概膝蓋彎處，想象一下企鵝的樣子 ，稍微熟練以後雙腳分開大一點 。