健身後吃香蕉有什麼好處

健身後吃香蕉有什麼好處，現代人都很注重身體健康，大家也開始有了健身的好習慣，健身後一般需要補充能量，其中香蕉是非常受歡迎的水果，下面講講健身後吃香蕉有什麼好處。

健身後吃香蕉有什麼好處1

1、保護肌肉

香蕉中富含鉀元素，這種物質對於人體肌肉有很好的保護作用。在激烈的有氧運動後，可能會消耗大量的肌細胞，所以吃香蕉可以保護肌肉在運動過程中不被消耗掉，很多運動員都會在運動後吃香蕉。

2、促進身體恢復

香蕉中富含葡萄糖，葡萄糖被人體吸收後，是一種快速的能量來源。另外，香蕉中還富含鉀，可以保持身體的耐力和神經功能。平時運動之後，吃一根香蕉對於自身體能恢復有很好的效果。

3、擺脫疲勞

香蕉可以幫助自身擺脫疲勞，補充能量，比較合適的吃法是早餐和晚餐後，稍微吃幾根，早上吃香蕉可以提高大腦活力，有助於進入一天的工作狀態，晚上吃能擺脫疲勞和緊張，讓睡眠質量更好。如果下午感覺到勞累，也可以適當的吃香蕉來補充能量。

4、阻止飢餓

香蕉含有多種糖類，進入體內後會依次被吸收，但是不會一下子消化完，這樣在食用香蕉後的一段時間內會持續提供能量，延長了感到飢餓的時間。具體爲先轉化葡萄糖來補充能量，然後依次分解果糖、蔗糖、澱粉。

5、幫助減肥

香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加快新陳代謝速率來燃燒更多脂肪，另外，吃香蕉會使自身的體溫和血壓升高，身體會興奮起來，願意多運動，從而有效地燃燒脂肪。並且香蕉具有飽腹感，不會在運動後感到過於飢餓，大吃大喝反而增加了體重。

香蕉雖然富含多種營養物質，但是由於含有過多的澱粉和糖，所以糖尿病患者不要多吃，以免引起血糖異常。

此外，不要長期空腹吃香蕉，因爲香蕉含有較多的鉀鹽，攝入過多會增加腎功能的負擔，患有慢性腎炎和腎衰竭的人一定不能過多吃香蕉。平時適當的吃香蕉，但不要吃多，對於自身的健康有很大的好處。

健身後吃香蕉好嗎

健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因爲這個。

健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。

香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。爲什麼健身要吃香蕉？健身後吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。

健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。

健身後吃香蕉有什麼好處2

運動完吃香蕉的好處表現爲以下幾個方面：

第一點，香蕉含有豐富的.鉀、鎂等離子，通過吃的過程可以幫助補充人體運動後損失的離子，特別是出大量汗之後所造成的離子紊亂，可以通過吃香蕉進行糾正。

第二點，香蕉可以消除神經系統的疲勞，對於提高人體的信心，還有克服精神疲憊具有非常多的好處。

第三點，香蕉含有一部分的熱量，這些糖分可以很好的補充人體因爲運動所喪失的熱量，可以幫助消化，促進胃腸蠕動等等，對人體的好處還是很多的。建議運動之後吃1-2根香蕉對人體進行補益，效果還是很好的。

在健身前和健身後吃一根香蕉能夠增添飽腹感，健身前吃香蕉能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行，健身後吃香蕉則能緩解健身後的飢餓感。

香蕉含有豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，且香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，能快速補充運動鍛鍊後能量的缺失。

健身時人體內要排出一定的水分和鹽分，還會隨着汗液排出一定量的礦物質，身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，健身後來根香蕉能夠及時的很好補充流失的鉀元素。

香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，吃香蕉可以避免運動低血糖，像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象都是可以避免的。

健身吃香蕉能夠恢復體能緩解疲勞，劇烈的健身鍛鍊後容易疲勞無力，精力下降，而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於幫助恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。

鍛鍊吃香蕉的好處

1、可以持續飽腹感：

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉化爲能量，轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解，以補充能量。

因爲存在這樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續提供能量，這樣就延長了飢餓的時間。在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐，我建議男性朋友把香蕉也列入其中。

這樣不僅可以保持您的體力，還可以降低您健身後的空腹感。

2、所含能量高：

香蕉裏所含的能量相當於正餐的一半，吃香蕉後吸收快，能量轉化快，長時間耐飢，所以很多運動員也往往把香蕉作爲持久力之源。

如果您想減肥，在飯前吃一些耐飢的香蕉，刺激了飽腹中樞，之後的正餐吃不了多少就有飽腹感。如果您正在瘦身，不妨一試。

3、血糖值不變，有效燃燒脂肪：

有些男性朋友由於減肥不吃早餐。這樣做其實是錯誤的。這樣血糖值會下降，食慾反而會增強。但是如果早上吃香蕉，補充足夠能量的話，體溫和血壓上升身體會變爲活動模式而釋放能量，從而有效的燃燒脂肪。

早上吃香蕉大腦的活力得到增強，而晚上吃香蕉的話，其中的氨基酸會發揮作用有助於消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。

4、食物纖維、鉀可以清除便祕、浮腫、體寒症：

香蕉所含纖維素能有效改善便祕狀況，在吃香蕉的同時喝水的話效果會更好。另外由於鹽過多而導致的浮腫和體寒症也能通過吃香蕉得到改善，這是因爲香蕉中所含鉀可促使有害鹽分的排出。

有關健身教練說：在跟我健身的很多學員中包括我在內吃飯的時間都不是很固定。所以我會建議他們如果在吃飯的時間您還忙於工作不能抽出時間吃飯的話，可以抽出一分鐘時間吃一根香蕉，這樣可以保證血糖水平不會下降，從而不會使我們體內的肌肉造成流失。

通過以上的介紹，希望您對香蕉的作用有所瞭解，並針對身體加以應用。