早晚打羽毛球對身體好嗎

早晚打羽毛球對身體好嗎，羽毛球已經成爲“全民運動”之一。無論是在學校還是小區，處處都可以看見打羽毛球的人們的身影。很多人都喜歡打羽毛球，那麼早晚打羽毛球對身體好嗎？

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打羽毛球的好處有以下：鍛鍊眼力、舒筋活血、治頸椎(肩周)病、排毒養顏

至於弊，一般正常的體育鍛煉是沒有傷害的，更不用說羽毛球了！打球前做好安全措施，開打前必須熱身，帶好護腕，一般朋友不習慣帶護膝，如果是新手建議一套護具都帶上，一般都是新手容易受傷，把握不好運動的力度！

至於傷害處理一般都是常見的運動次傷害，常見，多於看着體育護理方面的知識就可以了！！千萬記住不管多厲害都必須熱身！

鍛鍊眼力

打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆。促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力

舒筋活血

羽毛球是較強體力的運動，哪怕是天寒地凍的時候，一場球打下來全身會出汗，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益

治頸椎(肩周)病

在運動過程中，要用手肩膀協調出動，抽球，頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。頸椎、肩周病很難產生。

排毒養顏

長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

一般正常的體育鍛煉是沒有傷害的，更不用說羽毛球了！打球前做好安全措施，開打前必須熱身，帶好護腕，一般朋友不習慣帶護膝，如果是新手建議一套護具都帶上，一般都是新手容易受傷，把握不好運動的力度！至於傷害處理一般都是常見

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1、身體靈敏

打球的人都精神抖擻，身體靈活，四肢勤快。打球毛球的，身體關節骨骼都用上，羽毛球容易控制，所以變化多樣，使身體靈活多變。

2、鍛鍊眼力

打羽毛球你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅身體在動，眼睛也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

3、治頸椎(肩周)病

經常坐在電腦前的人或多或少都會有些頸椎、肩部的問題。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡，肩要動，每天堅持打球，骨質增生很難形成。因此頸椎、肩周病很難產生。

4、排毒養顏

長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人也變年輕了。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄。

5、可以減肥

打球前，身體虛胖，飲食不好，通過打球后，胖子變瘦了，身體也感到有勁了，結實，不再是虛胖體質了。

6、形體健美

長期打羽毛球，會讓你甩掉腹部厚厚的脂肪，腰部的腰線更加漂亮，身體明顯的改善。

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1、健身效果

打羽球時，全身的肌肉組織會在極短的時間內進行繃緊與放鬆的切換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動作能夠順利執行，且跟上快速飛行中的羽球。

這樣的運動模式無疑能有效消耗體能，同時又能增強肌肉的韌性與強度。所以打過羽球的朋友會發現，在場上短短十分鐘通常已經汗流浹背了。想快速健身？趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧！

2、塑身

想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就對了。羽球運動中，我們會自然而然地做出大量折返移動，並搭配各種揮拍姿勢的動作，等於同時運用到上肢肌力與下肢肌力。

尤其跨大步伐接球、擊球的時候，腿部的肌肉舒張與收縮最爲頻繁，也充分運用到最深層的肌肉組織，達到自然塑身的功效。

3、加速新陳代謝，達到美容效果

羽球運動能有效提升心肺功能，讓身體自然排汗。大量排汗可以加速身體的新陳代謝，與此同時，身體裏的各種毒素也隨之排出，讓你打球后感覺到全身輕盈無負擔。

在出汗、排毒的過程中，皮膚得到充分的呼吸，毛孔得到清理，全身氣血運行活絡，臉上的`氣色當然也會容光煥發。天然的美容效果，是打羽球的饋贈。

4、輕巧又柔軟的運動特性

比起空有蠻力，羽球運動更重視「巧勁」與「靈活」，許多都市女性將羽球作爲首選運動，原因就在於此。女生在生理構造上比男生更輕盈、靈敏，在羽球這項強調「速度」特性的'運動裏，並不會吃虧。

另一方面，羽球在揮拍擊球時，常常需要運用到身體腰部等手部以外的力量，這種「借力使力」的發力方式，無疑需要細膩的平衡感、協調性及柔軟度。而這些運動特性，女球友往往比男球友掌握得更好。

5、優雅的運動

羽球強調的是身體的協調性、延展性、步伐正確、動作精準。就算對手打了一個威力強大的殺球過來，只要腳步及動作正確，多數時候都能以柔制剛地輕巧回擊。

另一方面，羽球不需要與對手有肢體上的對抗碰撞，而且通常在室內場館進行，不會被太陽曬黑或受風沙撥亂了頭髮，讓女球友能優雅又放心地運動鍛鍊。

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羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成，脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。

因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

羽毛球運動可增加能量消耗，羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

注意：做好熱身恢復運動

做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動後的放鬆都非常規範，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。

但國內很多羽毛球愛好者卻沒有這個意識。很多人特別是中年人現在打球時，對自己的身體情況不是很瞭解，思想上還以爲自己是年輕人，認爲可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了。

業餘羽毛球運動傷病多發的是30歲到50歲的人羣，很多受傷的人都是出門乘車，上班坐辦公室，體重比年輕時增加了不少，肌肉力量也沒有年輕時好。但他們的身體變化了，思想卻沒跟着變化，也就爲受傷埋下隱患了。