打羽毛球有啥好處
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打羽毛球有啥好處,羽毛球已經成爲“全民運動”之一。無論是在學校還是小區,處處都可以看見打羽毛球的人們的身影。很多人都喜歡打羽毛球,那麼打羽毛球有啥好處呢?
打羽毛球有啥好處1
1、有助於睡眠
羽毛球屬於中強度運動,能夠有效幫助增高體溫,對於睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是,晚上打羽毛球不宜在晚飯後立馬進行,也不宜多度打,不然物極必反,可是會影響睡眠的。
2、提高靈敏度
打羽毛球要求你整個人的身體狀態要好,在進行羽毛球運動時,因爲打球的技巧多樣,姿勢也是變化多樣的,所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入,經常打羽毛球你的身體靈活性,靈敏度會提高
3、健腦益智
打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。我們知道,一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術外,懂得戰術,能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球,你也會開始不斷開發你的智慧去贏球,這樣就能很好地起到健腦益智的作用
4、開心娛樂
我們常說“笑一笑,十年少”每天能夠開懷大笑的話,整個人的精神都能變好,五臟六腑淤積的邪氣,濁氣也能有效排出,羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。
5、鍛鍊眼力
打羽毛球身體要靈活,眼力更要好,爲什麼這麼說,打羽毛球的時候球是處於飛速運動的狀態。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處於運動中的'球,球動眼動,而且眼睛是處於自然運動,不僅能夠鍛鍊眼力,還能幫助提高視力。
6、舒筋活血
打羽毛球的過程是很消耗體力的,但是就是這樣耗體力的運動,特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛鍊,促進全身血液循環。但是要注意,運動錢的準備工作一定要做好了,不然很容易出現拉傷等傷害
7、排毒養顏
我們知道打羽毛球不管是在哪個季節都能出一身汗,大量的出汗能夠很好的促進身體毒素排出。身體毒素沉澱越少對身體自然是好很多,對於女性朋友來說,排出毒素,美容養顏想必是極好的。
8、放鬆肩頸部
在打羽毛球的時候,要求我拍的手臂拼命抽球,手和肩腰要協調配合。在運動的時候你的頭要隨着球的高低變化而擡高擡低,肩膀也要隨着打球而運動,這對於每天久坐、肩頸痠痛的人來說,是放鬆肩頸部很好的運動方式
9、瘦身減肥
打羽毛球對於瘦身的額效果是全身的,在揮拍打球時,手臂得到了很好的鍛鍊,不斷的大跨步、跳躍等等動作坐在鍛鍊全身的肌肉,還有在撿球的過程中不斷的彎腰,擡頭,也是很能瘦下巴的哦。
10、增強肺活量
打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉羣,是你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因位運動的逐步加強而不斷變大,這樣就能很好的提高肺活量啦。
打羽毛球有啥好處2
1、身材變得更好
羽毛球是一項綜合性運動,需要可以快速的跑動和大力的揮拍等等,它需要的有點多,比如:需要你頻繁雙腳點地,學會合理的調整呼吸,會合理的分析情況,還需要有頑強的意志等等。
堅持羽毛球運動有利於鍛鍊身體和減脂,當然想要減脂的話還是貴在堅持,這樣的話纔有效果。
2、可以消除一些辦公室病或者是教室病
如果長時間坐在辦公室對着電腦的話,就會出現脖子不舒服,肩膀疼等各種問題。但是在堅持打幾個月的羽毛球就會發現那些都不是什麼大的問題。當然前提是需要找到打羽毛球的正確姿勢。不然很容易又出現別的傷。
3、經常打羽毛球有助於保持良好的形象
最近研究指出,經常打羽毛球的人比起不運動的人,工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我控制能力強。在面對任何人時,更易獲得別人的信任與肯定。
4、遠離老年癡呆
美國《自然》雜誌報道,60歲以上銀髮族,一週有3次。每次45分鐘以上的中等強度運動,有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞,運動可以促進腦神經細胞功能活化,使腦血管重返強韌,自然就能預防健忘與癡呆。
5、羽毛球可以培養節奏感和協調能力。
很講究美感和韻律感,女生打羽毛球不需要你用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源自於羽毛球運動。
打羽毛球有啥好處3
1、健身效果
打羽球時,全身的肌肉組織會在極短的時間內進行繃緊與放鬆的切換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動作能夠順利執行,且跟上快速飛行中的羽球。
這樣的運動模式無疑能有效消耗體能,同時又能增強肌肉的韌性與強度。所以打過羽球的朋友會發現,在場上短短十分鐘通常已經汗流浹背了。想快速健身?趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧!
2、塑身
想要瘦身、塑身的女性朋友,打羽球就對了。羽球運動中,我們會自然而然地做出大量折返移動,並搭配各種揮拍姿勢的動作,等於同時運用到上肢肌力與下肢肌力。
尤其跨大步伐接球、擊球的時候,腿部的肌肉舒張與收縮最爲頻繁,也充分運用到最深層的肌肉組織,達到自然塑身的功效。
3、加速新陳代謝,達到美容效果
羽球運動能有效提升心肺功能,讓身體自然排汗。大量排汗可以加速身體的新陳代謝,與此同時,身體裏的各種毒素也隨之排出,讓你打球后感覺到全身輕盈無負擔。
在出汗、排毒的過程中,皮膚得到充分的呼吸,毛孔得到清理,全身氣血運行活絡,臉上的`氣色當然也會容光煥發。天然的美容效果,是打羽球的饋贈。
4、輕巧又柔軟的運動特性
比起空有蠻力,羽球運動更重視「巧勁」與「靈活」,許多都市女性將羽球作爲首選運動,原因就在於此。女生在生理構造上比男生更輕盈、靈敏,在羽球這項強調「速度」特性的運動裏,並不會吃虧。
另一方面,羽球在揮拍擊球時,常常需要運用到身體腰部等手部以外的力量,這種「借力使力」的發力方式,無疑需要細膩的平衡感、協調性及柔軟度。而這些運動特性,女球友往往比男球友掌握得更好。
5、優雅的運動
羽球強調的是身體的協調性、延展性、步伐正確、動作精準。就算對手打了一個威力強大的殺球過來,只要腳步及動作正確,多數時候都能以柔制剛地輕巧回擊。
另一方面,羽球不需要與對手有肢體上的對抗碰撞,而且通常在室內場館進行,不會被太陽曬黑或受風沙撥亂了頭髮,讓女球友能優雅又放心地運動鍛鍊。
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