練習太極拳是治療糖尿病的良方

練習太極拳是治療糖尿病的良方，現今生活中許多人會通過練習太極拳來健身，而練習太極拳是一項很好的運動。而且練習太極拳對身體的好處是很多的，下面是練習太極拳是治療糖尿病的良方！

練習太極拳是治療糖尿病的良方1

1、有效減輕胰島素抵抗

尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應，對於肥胖型糖尿病、糖 尿病合併血脂異常、糖尿病合併高血壓也有很好的治療作用。

2、改善心肺功能

練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

又因練太極拳時間較長（連打四次二十四式太極拳約需時20分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

3、預防心腦血管病變

有人對國內一部分老年人進行調查，結果發現經常練太極拳的老年人血壓平均爲126/79mmHg，周圍血管硬化發生率爲37.5%，而一般老年人的血壓則爲吭稿荔徊155/82 mmHg，周圍血管硬化發生率爲46.4%。

由此，提示練太極拳對於預防動脈硬化，保持心血管系統的正常功能有良好效果。而且，練太極拳時全神貫注，使大腦皮質興奮和抑制過程能很好集中，對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。

4、防治骨關節病

糖尿病患者容易發生骨關節疾病如骨質疏鬆症、骨性關節炎等。太極拳的動作涉及全身各主要關節和肌肉羣，長期練習可增進關節靈活性芟坳葩津，增強韌帶的柔韌性，延緩骨的退行性改變。

運動醫學專家的對比研究發現，練太極拳的老年人，脊柱、肌肉、肌鍵的老化程度比不練的`老年人輕，脊柱發生老年性變形者少，脊柱活動度較好，大多數人向前彎腰時手指能觸地，有人還能用手掌或拳觸地。

常見的畸形性脊柱炎、骨質疏鬆症、關節痠痛在練拳老年人中很少見。

5、增強免疫功能

馬來西亞的研究還顯示，完成12周的太極拳練習後，體內的調節性T細胞數量增加，人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結果也證實，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統的作用。

6、改善胃腸功能

一般病程超過10年的糖尿病患者，腸胃的消化功能都會受到相應的影響。練習太極拳時要求腹式呼吸，能促進腹腔器官的血液循環，促進胃腸蠕動。且練拳時的舌頂上愕，脣齒輕閉能增加唾液的分泌，改善糖尿病患者的消化功能。

練習太極拳是治療糖尿病的良方2

糖尿病是嚴重危害人類健康的常見病、多發病。其中2型糖尿病約佔糖尿病總數的90%～95%，目前中西醫學尚缺乏徹底根治的特效藥。

研究發現，堅持練太極拳具有良好的降低血糖的作用，對治療糖尿病患者特別是2型糖尿病患者大有裨益。

1、合理運動是防治糖尿病的良藥

國外的一項研究結果表明，經常進行體育健身活動，有助於2型糖尿病患者的康復，並能減少各種併發症或其他疾病引起死亡的危險。

糖尿病患者通常選擇的運動如散步、騎車、散步/騎車交替運動、健身操、跑步、游泳、太極拳等，都有很好的降糖效果。

無論性別、年齡，也不管身體質量指數、高血壓和膽固醇水平如何，如果能保持每週至少運動3～4小時，對於降低血糖，減少各種併發症，降低死亡危險都是有益的。

專家推測，運動的好處在於使血壓降低，體重減輕，胰島素的敏感性增強，因而能更好地控制血糖。

專家建議，糖尿病患者在堅持治療、合理膳食、調整心理狀態的同時，應該把醫療體育運動當作是治療的一部分。

2、太極拳是防治免費良方

在衆多的醫療體育運動中，中國傳統的太極拳運動以其良好的降糖效果，正在成爲國內外研究的熱點，也成爲廣大患者爭相學習的首選。

馬來西亞的一項調查顯示，患者在完成12周的太極拳練習後，糖化血紅蛋白的標準濃度水平顯著降低，體內的調節性T細胞數量增加，人體免疫功能增強。

澳大利亞的研究結果也證實，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統的作用，這種鍛鍊方式，還可以通過增強葡萄糖的代謝速度，來降低糖尿病患者的血糖水平。

中國中醫科學院廣安門醫院專家根據多年的臨牀觀察和研究，發現堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者，空腹血糖、餐後血糖水平明顯降低，而且併發症發生的機率也較低。

尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應，因此一些專家認爲在衆多運動中，太極拳對血糖的控制是最直接的。

3、糖友運動後別馬上洗澡

糖友的新陳代謝不同於正常人。運動後體能消耗快，血糖也會降得很低，如果此時立即洗熱水澡，可能使血糖進一步降低，加之洗澡也是一種體力活動，消耗熱量，在運動後空腹狀態下更易導致低血糖的發生。

另外，運動會引起血流的再分配，使得肌肉、皮膚等處血液較多，洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫，如果救治不及時，可能因低血糖昏迷出現致命風險。

所以，糖友運動後一定要休息半小時、適當補充水和食物，必要時測指尖毛細血管血糖後，確定無低血糖的情況下再洗澡。

洗澡首選淋浴，也宜半坐浴盆(或浴池)方式，時間一般爲10—15分鐘，水溫40℃左右，最長不要超過20分鐘，傍晚或晚上洗澡爲佳，同時避免用力搓洗。

此外，糖友們應注意運動後還有一些事不能急着做，比如蹲坐休息、立即吃飯等，也都會因爲血流分配的改變，而造成諸如低血糖或低血壓等不必要傷害。