生了大氣該怎麼彌補
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生了大氣該怎麼彌補,俗話說得好,氣大傷身,很多疾病的發生都和情緒波動有關,而且在情緒波動較大的時候身體無法調節,因此我們需要多尋找快樂,以下分享生了大氣該怎麼彌補
生了大氣該怎麼彌補1
自我調節法
1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內心的不平,求得他(她)的安慰、疏導與調節,這就會加速消氣的進 程。此謂“宣泄法”。
3、到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開錄音機,聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂,把注意力轉移到其它事物上去,心裏的 氣自然會漸漸的消除。此爲“轉移法”。
4、乾脆立即從事自己心愛的技藝,唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書畫,拉一曲琴……此謂“昇華法”。
運動消氣法
生氣後可以加強運動以消氣。如打球,跑步,參加重體力勞動。也可以大喊大叫,捶胸,跺腳,打枕頭,捶沙發等發泄以消氣。
一般來說,一個善於體諒別人的人,和一個平心靜氣的人都是寬容大度,涵養很高的人,正所謂“宰相肚裏能撐船”,這肚量是平日注意涵養修煉的結果。因此學會消氣,首先應該努力加強自身的修養,開闊心胸,這樣才能提高心理承受能力,使自己成爲少生氣和快速消氣的樂天派。纔能有健康無病的身體素質和體魄。
精神消氣法
1、迴避:立即離開生氣的現場和惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。
2、抽菸:如果你是抽菸的人,可以在生氣時快速點燃一支菸抽,也能儘快消氣。當然,處於健康角度,不提倡這種方法。
3、傾訴或哭:如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦,從中獲得安慰。
4、娛樂:聽聽音樂,唱唱歌,玩會遊戲,下下棋。
生氣後消氣的有效方法
1,備些橘葉, 一旦生氣馬上煎幾片橘葉喝,此葉能消氣。
2,按摩腳背上的肝經穴位太沖穴。 它在大趾與二趾之間,離開趾根約4釐米的地方,此穴消長久瘀結之氣最有效。
3,吃佛手炒肉片,佛手能通氣, 寬胸。 也可作藥治氣病。
4,放個絲瓜蛋湯,絲瓜能解鬱悶, 解愁煩, 消氣又消溼。
5,嚴重的話,吃中藥方子鬱金和香附, 專治生氣之氣鬱症。
6,多看笑話,滑稽,相聲,幽默, 漫畫,使人暢快一笑。
7,走出狹小的自我, 爲社會做點事, 從奉獻中得到快樂。
經常生氣有什麼危害
長色斑
經常生氣是很容易引起身體的內分泌失調,從而降低新陳代謝,讓身體中的毒素排解不出去,這樣就很容易造成身體和皮膚出現色斑的現象,身體的血液不流通,早安晨毛囊炎色斑等問題!
胃潰瘍
爲什麼說生氣會胃潰瘍呢?因爲在生氣的時候身體會受到刺激交感神經,導致身體的許多部位感到興奮,刺激我們的心臟和血管,這樣就會讓腸道的血液流量變少,造成身體的食慾嚴重下降,從而引發胃潰瘍發生!
內分泌紊亂
總是生氣會怎麼樣呢?內分泌紊亂,是的,沒錯確實會這樣,因爲生氣的原因體內激素就會變得很異常,長時間生氣就會導致甲狀腺失調,影響女性的生理週期還有健康問題。
膽固醇失衡
身體的皮質醇是會因爲外界的壓力而增加分泌量,所以經常生氣是很容易造成身體的膽固醇失衡,膽固醇失衡了就很容易引起身體的很多不適。
肝臟受傷
人們在生氣的時候體內會分泌出很多的茶酚胺,可以很快速的刺激到我們人體的中樞神經,導致身體的血糖升高,這樣讓身體中的血液和肝細胞都增加,從而造成氣血不順,肝部氣虛,肝臟容易疼痛,影響肝部的運行效果。
生氣不能做哪些事情
1、將怒火轉向他人(拿別人撒氣)生活中,一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”,小到家庭瑣事,大到社會上頻發的“過激殺人”事件。張純表示,瞬間爆發的情緒 確實需要轉移,但千萬別再把這個“靶標”對準他人,尤其是弱勢羣體。發泄不了時,不妨出去運動,或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。
2、暴飲暴食大吃一頓和瘋狂購物,無疑是女人緩解情緒的兩個法寶,但往往吃完、買完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發現,生氣時會攝入更多高油、高脂 肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”,消化系統可能受影響,導致腹瀉或便祕等問題。吃太多還會導致營養過剩,讓你身材走樣。
3、繼續爭吵越是生氣,越想爭個輸贏。事實上,此時的爭吵早已脫離了問題本身,變成了毫無意義又彼此傷害的'指責。紐約心理學教授克里斯汀艾倫說,生氣時,傷人的話往往脫口而出。因此,不妨先壓住怒火,暫時脫離爭吵現場,花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來,平靜之後,再就事論事,做真正有價值的溝通。
生了大氣該怎麼彌補2
十個讓自己開心方法
1、聽音樂
想不到吧,音樂具有和吃飯相似的作用。聽音樂的時候,大腦會釋放出多肽,讓身體放鬆下來。音樂不僅能夠促進睡眠,你的心律和血壓也會隨之降低呢。
2、比同齡人賺更多的錢
財富不一定讓你快樂,但是比同齡人賺的多會讓人快樂。存錢養老和未雨綢繆構成一種積極的情緒,這種情緒也可以導致快樂。這是一種期待,作爲遲來的滿足和回報,也會讓你快樂。
3、把積極的情緒作爲成功之路
快樂更容易導致成功。快樂的人尋求新機會和新目標。快樂來源於成功和成就感,積極情緒會讓你快樂起來,讓你離成功越來越近。
4、認同民族傳統
欣賞自己的民族文化可以加強與其他人的共同點和聯繫,也可以讓你認同和欣賞文化差異。這樣,即使生活在異國和陌生的環境裏,依然會快樂。
5、親吻,愛撫
多肽是一種神經傳遞素,可以使人的痛感降低。沒了疼痛,就會有幸福感。結合和信任的感覺,產生“愛的荷爾蒙”,幫助你減輕壓力。
6、使用幸福的回憶
回憶你的勇氣,你的天賦,你的激情,你的興趣,你的潛能,不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。
7、做個樂天派
樂觀是一種後天技巧,學習樂觀有很多種方法。
8、用表情調節情緒
有研究發現,憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗,憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗,所以當我們煩惱時,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇 。
9、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性,當情緒不好時,可以向周圍的人求助,與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱,而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺 。
10、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅,而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方,記憶會促使你想起愉快事情 。
生了大氣該怎麼彌補3
如何保持好心情
1、平時多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
2、有意識的放慢生活節奏沉着、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。
3、要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
4、相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快。
5、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
1、保持好心情
擺脫抑鬱症的必要條件就是擁有好的心情,多參加多人活動,如打籃球,踢足球,多人開心,不管採取何種方式一定擁有良好的心情。
2、多與人交流
抑鬱症多是由於孤獨產生的,要減少獨處,多與外人交流。與人接觸交流能佔用自己胡思亂想的時間,且能收到很多快樂,這是一個正反饋的過程,與別人交流多了,別人也會與你交流。
3、內心陽光積極向上
抑鬱多由挫折,失落造成。要勇於面對現實的生活,尋找一個方向,用一顆積極進取之心,努力的去實現。同時做到失落時別灰心。
4、多運動
其實你已經知道自己得了抑鬱症,並且知道這是一個深淵,越想自己得了抑鬱症就越陷越深。不如進行運動,來一場筋疲力盡的長跑,一定使你身心舒暢。
自己感覺的被壓得喘不過氣來,不如找個人訴說自己的正在遭受的痛苦,可以是父母、朋友、同事。聽聽別人給自己的建議。
6、看醫生
自己無力去解決自己抑鬱的問題了,那只有藉助外人,看醫生就是最直接有效的方法。
三、重度抑鬱症怎麼辦
自我療法重度抑鬱症的自我療法包含了加強體育鍛煉法、自我心理暗示法、擴展社會交往法、
食療法、抗抑鬱藥物治療等。
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