一次飲酒過量怎樣彌補

一次飲酒過量怎樣彌補，酒，是餐桌上必不可少的飲品，每次聚會或者應酬的時候很多人都會飲酒，但是過了飲酒難免會造成一定的危害。爲大家分享一次飲酒過量怎樣彌補。

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此時飲食上宜吃清淡、軟爛、溫熱的食物，如蒸蛋羹、小米粥、熟軟的麪條青菜等。並且可嘗試少食多餐，減少甚至避免進食肥肉、油炸、生冷（易產生食品安全問題，本身也容易刺激腸胃）、堅硬及容易脹氣的食品以及多纖維食物。

飲酒加重的高血脂人羣在飲食上要多吃富含優質蛋白、膳食纖維的食物，減少動物脂肪、動物內臟、堅果、甜食和高鹽食物的攝入。

優質低脂類蛋白食品包括奶製品、蛋類、豆製品、魚、去皮禽肉、瘦肉；爲保證膳食纖維的攝入，需要保證每日主食中粗雜糧的量應占總主食量至少1/3，每天至少1斤蔬菜和200克左右水果。

長期飲酒導致的酒精性肝炎可能會因食物攝入不足或消化吸收不良造成機體營養不良，要注意營養的補充。

在飲食時應注意多食用清淡、易消化、高蛋白、高熱量、高維生素、低脂肪食物，多吃蔬菜水果，禁食辛辣、刺激性食物，避免接觸含酒精成分的飲食；進食時細嚼慢嚥，以免增加肝臟負擔，加重病情。

飲酒有方

切忌空腹飲酒

空腹時不僅酒精吸收率最高而且胃腸道受到的刺激會最大。

飲酒前先用澱粉類蛋白質類食物墊底

減少酒精對胃腸道的刺激，降低酒精吸收率。

飲酒時多喝白開水

加快酒精排出體外的進程。

多吃蔬菜和水果

水果中的果酸，能夠幫助酒精代謝。

不混飲

特別是不與碳酸類飲料混飲。

單次少量

不一次性攝入過多酒量。此外，飲酒後全身血管擴張，會散發大量的'熱量，正值春寒未盡，注意保暖。

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6種解酒的食物

1、雞蛋。雞蛋中半胱氨酸含量豐富，具有一定的解毒作用。另有研究發現，雞蛋中B族維生素含量豐富，可以緩解宿醉。

2、生薑。飲酒後可以吃一些姜刺激和恢復消化系統，能緩解便祕、脹氣和消化不良等症狀。

3、番茄汁。飲酒之後，肝臟負責分解酒精以此來保持血糖的穩定。血糖過低，人會出現疲倦、乏力、情緒低落等症狀。這個時候，喝一杯番茄汁正好可以補充糖分，減輕人們在醉酒之後的頭痛之感，番茄汁中的番茄紅素，還具備抗炎屬性。

4、香蕉。喝酒過量會導致身體細胞缺水，讓小便增多，血鉀水平降低，這個時候血壓升高、肌肉乏力等都會出現。

這時可以吃1-3根香蕉，這樣有助於補充鉀元素，增加血糖的濃度，降低酒精的血液比例。

5、蘆筍。研究發現，在大量飲酒後吃些蘆筍，能解酒護肝。蘆筍中的提取物能提高可以分解酒精的多種酶的水平，減輕過量飲酒後的系列症狀，從而保護肝臟細胞免於酒精毒素的侵害。

6、咖啡。酒後喝咖啡，能夠加快酒精在體內的代謝，讓其分解成水和二氧化碳從體內排出。

如何做到喝酒不掃興又能減少其對身體的傷害

1、別空腹喝酒。喝酒之前可以喝一杯牛奶或是酸奶，可以吃幾片面包，別空腹喝酒，讓胃粘膜受刺激。

2、B族維生素。如果應酬飲酒難免喝多，可以提前服用些維生素B族，保護肝臟。也可以有意識的吃些富含維生素B族的食物，例如動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧。

3、多喝白開水。若是喝白酒，可以多喝一些白開水，有助於酒精儘快低排出體外；喝啤酒的時候，可以勤上廁所；喝烈酒的時候，可以加一些冰塊。

4、別豪飲。喝酒喝得太快太猛也是不提倡的，建議慢慢地喝，這樣能夠讓身體有時間去分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯，或是一口悶等最容易讓人喝醉。

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過量喝酒影響健康

1、食慾下降，食物攝入量減少，導致多種營養素缺乏；

2、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化；

3、增加患高血壓、中風等疾病的危險；

4、導致事故及暴力的增加。

5、增加患某些癌症的危險。

過量飲酒對健康的危害多多，所以在飲酒時應多加註意。坊間傳說着各種“解酒”的良方妙計基本不靠譜，真正解酒的方法，第一是不喝，第二是少喝，第三還是少喝……

如何飲酒不傷身

1、不要多種酒混合飲：因爲各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。

2、飲酒後切不要洗澡：人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。

3、不要大口猛喝：要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

4、最好的醒酒物不是茶水：更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因爲它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。