飲食過量的後果
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飲食過量的後果,飲食過量和很多疾病也有着密切的關係,很多人面對各種各樣的美食抵擋不住,所以在營養上常常處於超量的情況,吃太多對身體不好,以下分享飲食過量的後果。
飲食過量的後果1
一、 長期過量飲食易導致肥胖
現在我們平時的飯菜中,雞鴨魚肉基本是不會少的,很多時候每日三餐必會有肉菜。這樣久而久之大魚大肉的吃,再加運動量少的可憐,肥胖就慢慢的找上了我們。肥胖者血液中的膽固醇、甘油三酯含量都相對較高,各種各樣的慢性疾病很容易找上身來。這些慢性疾病不但會降低機體免疫力,同時還會降低自身的壽命。
二、長期過量飲食易患糖尿病
長期飲食處於過量狀態,能量就會過剩,而我們周圍的肥胖者只增不減。有些人因爲多飲多食導致代謝性內分泌疾病,也是被大家所說的“富貴病”。因此患上了糖尿病後除了藥物降糖外,主要是從控制飲食上來改善。
三、 長期過量飲食易換腦血管病
現在很多腦血管疾病,大多都和過量飲食導致的高血脂、高血壓和動脈硬化有關。當今,腦血管疾病已成爲危害我們健康的三大疾病之一了。
四、 長期過量飲食易加重冠心病
當我們攝入過多高脂肪的食物就特別難消化,由於消化食物的需要,全身的血液較多的集中在胃腸道,使冠狀動脈供血不足,從而加重心肌缺氧,甚至以後發心絞痛、心肌梗塞等。
怎樣吃纔能有健康的身體呢?
每餐倡導八分飽
《中國居民膳食指南》第六天強調“食不過量,天天運動,保持健康體重”從這裏我們能看出“食不過量”對我們健康的重要性。
廣西巴馬瑤族自治縣是著名的長壽縣,它位於南寧北郊山區,經濟欠發達,但過100歲的人卻很常見。他們的重要養生之道是“經常素食”和“飯吃八分飽”,當然長壽的後臺因素還有很多,但是長壽者食不過飽的習慣卻值得仿效。
在我們和親朋好友相聚時,吃的八分飽能讓我們精神狀態更佳,對保持身材和健康也是大有益處的。
飲食過量的後果2
1、長期飽食會導致大腦早衰
飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質,這種因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇。腦動脈硬化後,供給大腦的氧和營養物質就會減少,使人記憶力下降,甚至發生腦組織萎縮,引起老年癡呆。有學者還發現一個驚人的事實:約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。
2、腸道負荷過重引發胃病
長期吃得太多太好,會極大地增加消化系統的負擔,引起消化不良。人的消化系統需要定時休養,才能保持正常工作。如果飽食,上頓的食物還未消化,下頓的食物又填滿胃部,消化系統就得不到應有的休養。
3.容易導致“三高”
過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起動脈硬化,引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病”。
4、 造成骨質疏鬆
長期飽食會使人體內甲狀腺激素增多,容易使骨骼過分脫鈣,造成骨質疏鬆。
總是吃得過飽,會使胃部總是處於一種膨脹狀態,加重胃的消化負擔,人在大量進食之後,會使人發睏,發懶,如果你吃飽之後馬上工作,運動,就會使體內大量的血液流向其他部位,而使消化系統的血液供應減少,進一步影響到消化,如果長時間持續這樣,消化系統就會出現不良症狀。消化功能失調之後再想調理好就會有很大難度了。所以爲了健康現在就好好保養吧。
5、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。
6、腸道疾病
專家發現,吃得過飽易導致脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
7、失眠
另外,如果晚飯吃得太飽還會影響睡眠。晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
飲食過量的後果3
1、怠惰乏力
攝入食物過多,胃腸道消化食物就會耗費大量的氣血,人體其他組織反而會營養不良,很多人都有餐後容易睏倦的體驗,這是大腦血液供應不足的表現。所以,很多體形肥胖、飲食無度的人,不但沒有表現出營養充足的精力充沛、活力四射的狀態,反而呈現出懶惰、倦怠、有氣無力的`樣子。這是由於人體氣血長期聚集在胃腸道消化食物,人體其他部位的臟腑組織氣血供應反而不足。
2、胃腸疾病
由於不斷的、大量的進食,胃腸道負擔加重,極易損傷胃腸道,《內經》說的“飲食自倍,腸胃乃傷”就是飲食超過了自己適合的需要量傷害了腸胃。在臨牀上由於暴飲暴食而引起的胃病並不少見,如胃脘脹滿、疼痛、消化不良、腹瀉等,日久則會導致胃炎、腸炎以及慢性腸道病變。
3、代謝障礙綜合徵
飲食中營養過剩,導致體內蛋白質、脂肪攝入過多,是一種變相的多食。人體不能充分代謝與利用這些營養,就會變爲痰、溼等病邪損傷臟腑,從而引起疾病。
《黃帝內經》說:“膏粱之變,足生大疔,受如持虛。”膏是指油膩的食物,粱是指精美的食物,二者相合表示過食肥美油膩的食物,這不僅可以使人變生疔瘡類疾病,而且這種體質容易招致任何疾病,罹患疾病就像拿着空罐子裝東西一樣容易。
《黃帝內經》說:“凡治消癉僕擊,偏枯痿厥,氣滿發逆,肥貴人,則高粱之疾也。”這其中包括肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高血壓、心腦血管病、肢體痿廢、心肺氣虛等疾病,均與此類飲食有關。
4、提前衰老
過多肥甘食物,容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便,這些廢物產生的濁氣、毒素,會損害人體臟腑、經絡、氣血,加速人體臟器的衰老、面容的損傷。我們在臨牀上可以看到,很多便祕的人不僅容易發生咽痛、頭痛等病症,而且還會出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象。
其實,古人早就發現,適度的減少食量,對身體的健康、長壽都是有益的。諺語說得好:“吃飯省一口,活到九十九。”美國醫學家通過一項實驗,在大鼠體內發現了一種基因叫長壽基因,這種基因在一般情況下並不表達,也就是沒有生物學活性,只有在飢餓情況下,這種長壽基因才表達其活性,延長動物的壽命。
因此,適度的飢餓不僅有助於身體健康,而且有助於長壽。調查資料顯示,體形肥胖的老年人要比身體偏瘦者壽命短3~5歲;90歲以上的老人,80%都有節食的習慣。所以俗話說:“有錢難買老來瘦。”這些都告訴了我們少食對健康的重要性
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