運動過量會導致什麼後果呢

運動過量會導致什麼後果呢，運動是保持身體健康的基本途徑，運動也可以舒緩我們的心情，塑造身材，但是運動並不是只有好處而沒有壞處。現在分享運動過量會導致什麼後果呢，一起看看吧。

運動過量會導致什麼後果呢1

體育活動是一把雙刃劍。適當的運動方式、運動量、運動強度可以促進少兒的生長和發育，反之就會出現抑制生長髮育的現象。當然就會影響身高的增長。

運動過量出現的問題有三種：

（1）運動性疾病：運動中腹痛、暈厥、過度緊張、運動性、血尿運動性蛋白尿等。

（2）運動性損傷：急性腰扭傷、半月板損傷、踝關節損傷等。

（3）抑制生長髮育：身高生長較慢、體重增加速度遲緩、器官機能發育停滯或速度較慢。

有研究發現，運動過量跟運動不足一樣有害健康，過量的鍛鍊對人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣。科學家通過數據分析發現，只要每週運動時間不超過14小時，運動越多，壓力和焦慮程度就越低，信心和智力水平也會更高。運動對人類的身體和精神健康都有好處，然而，如果超過了上限，鍛鍊就將“過猶不及”，不僅不利於身體健康，甚至可能帶來一些傷害。

運動過程中，身體經常會出現渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現象，如果發生運動過度，我們就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。這是身體在向我們發出的信號，在運動過程中千萬不能忽略這些警告信號，一定要引起重視。

1、口渴噁心

運動後常感到口渴，這是正常現象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬於異常現象，是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。

2、飢餓難耐

劇烈運動後，暫時沒胃口，休息後食慾好，這是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應去檢查消化功能。運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量劇增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

3、頭暈目眩

在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，一般都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的'信號，還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。

4、頭痛心慌

在所有的體育活動中或活動後都不應該有頭痛感。發生頭痛時，應馬上停止活動，側重於神經、心腦血管系統的檢查。

5、精神疲憊

這是腎虛的表現，也有可能是肝臟受損。中醫認爲，肝爲“罷極之本”，因此肝病患 者應減少運動量，如果減輕活動量之後，仍感到疲乏，應去檢查肝臟和循環系統。

6、四肢無力

健身活動後沒有力氣是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。如果持續數日不能恢復，則表明脾受到損傷，因爲脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

運動過量後果有很多，所以我們無論進行哪種運動都要注意一些問題，當然現在還存在一部分不想進行運動，這樣導致的後果更加嚴重，無論生活再怎麼忙碌，我們都應該抽出一些時間來運動，只有這樣，我們的生活纔會變得更加健康一些。

運動過量會導致什麼後果呢2

1、50歲後運動過量危害

生活中有很多因爲運動受傷的中老年人，都是因爲運動沒有計劃、沒有節制。由於年歲大了，很多人開始意識到健康的重要性，可是年輕的時候又缺乏運動，於是他們特別想通過運動來增強體質。

可是他們又沒有考慮到自己的年齡和身體狀況，長此以往更會損傷壽命。

（1)加快大腦衰老

運動過量的話，就可能會有過長時間把這個更多的氧氣更多的血液會流向這個運動器官。然後人體就缺氧，然後大腦供氧都會不足。

（2)運動性貧血

長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

（3)引發心臟病

在運動中，明明心跳已超過了人所能承受的範圍，還拼命用意念來剋制，這樣運動過量的結果往往造成心臟病。

（4)關節遭到磨損

運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原。

尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大。

所以，如果大家已經過了50歲，運動的時候就更要注意科學。

2、50歲後該怎樣運動

走路世界上最好的運動。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合走路。走路能夠爲骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

走路的12大好處：

1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

6、能減少激素、過多腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

8、定時堅持走路，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞、精神愉快、緩解心慌心悸。

9、可以保護環境、消除廢氣污染、對強健身體、提高身體免疫力、減少疾病、延年益壽也有積極的推動作用。

10、可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症狀都有良好的作用。

11、一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。

12、在戶外新鮮空氣中走路，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

走路是世界上做好的運動，因此，50歲以後的朋友可以經常走路來鍛鍊身體，但是，一定要注意合理、健康的運動。

3、老年人要如何運動

一、運動之前先體檢在按照運動處方進行鍛鍊之前，首先應進行身體檢查。不進行體檢，任意使用運動處方，不但不能防治疾病、增強體質，而且還可能會產生副作用，影響身體健康。所以，建議老年人在運動鍛鍊之前，先到醫院做一下體檢，聽一聽醫生的意見，這是很重要和必要的。

二、運動量應循序漸進在開始鍛鍊時，要選擇和緩的項目，從小運動量練起，量力而行。可以先做做體操，也可進行定距離或定時間的步行鍛鍊。在步行過程中，可以有一段時間走得稍快些，然後再慢下來，快慢交替。也可以參加容易掌握運動量的太極拳、羽毛球和乒乓球等活動，或嘗試一下冷水洗臉、擦身的鍛鍊。過一段時間後，看看身體的反應怎樣。要是脈搏正常，食慾和睡眠都有改善，那就說明鍛鍊有效果，可以繼續鍛鍊下去，還可以把運動量稍微增大一些。過了幾個月，身體反應仍然良好，運動量又可以再增大一些，比如由散步逐漸到慢跑。堅持一年後，就一定感覺到體質變好，生病減少，身體逐漸強壯起來了。

三、慢性病患者的運動鍛鍊應有針對性許多運動處方不同於一般的治療方法和普通的體育運動，而是針對疾病特徵設計的，是指有目的、有選擇、有控制的健身防治疾病的運動療法。但它不是萬能的，也不是什麼病都可用運動處方，這裏要強調的是：認真檢查，遵醫囑因人而異選擇運動處方。

這些就是適合老年人的運動項目，當然了一些有慢性病的老年人，想要運動，一定要先徵得醫生的同意，參加適合自己病情的運動，並且要把握好運動的量。