過量跑步會導致什麼

過量跑步會導致什麼，運動的好處是一輩子都享不盡的，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，有氧運動對我們的身體非常有好處，但是運動過量是沒有好處的，和小編一起看看過量跑步會導致什麼，知識。

過量跑步會導致什麼1

1、 膝關節痛苦

第一個是膝關節。平時行走時，一個人的膝關節會遭受1、5倍上下休重的衝擊性，慢跑的情況下乃至能做到三倍，一個70Kg的人乘於三大約是210Kg。

一次便是200Kg，假如每日都慢跑，膝關節承擔的猛擊將無法想象，因此 過多慢跑最先便會讓膝蓋受傷，加快膝關節脆化。

2、 肌腱損傷

慢跑的情況下，一個人的腰椎間盤，臀部肌肉，腿肌，腹部肌肉都是使力，假如可以適當的鍛練，一個人的肌肉也會獲得適度的刺激性，進而越來越愈來愈健壯，可是過多鍛練截然不同。

肌肉的體力，暴發力是有限的，如果你過多健身運動時，肌肉被太過透現，假如又無法得到充足的修補，那麼就非常容易出現肌腱損傷，肌肉痛的問題，時間長了會留有併發症。

3、 神經衰弱

慢跑的情況下，一個人的中樞神經系統也是高寬比焦慮不安的，因爲一個人要管理自己的人體。因此 長期的維持焦慮不安，一個人的靈力會被耗費，假如過多健身運動，那麼就非常容易導致神經衰弱。

最顯著的主要表現便是靈力不集中化，邏輯思維反映很慢，頭腦反映不回來，記憶力減退，一天到晚無精打采，有點兒暈暈乎乎的覺得，這對一個人的日常生活工作中學習培訓都是有十分欠佳的不良影響。

4、 非常容易得病

慢跑原本有一個非常好的作用，那便是讓一個人的免疫能力提高，身體素質強大，對病症細菌病毒的'抵抗性提升。可是假如過多健身運動，那麼就會得不償失，讓一個人的身體出現比較嚴重的問題。

你的身體素質會降低，免疫能力會遭受抑止，如果你碰到病毒感染，病菌的侵入是人體的抵抗能力越差，最形象化的主要表現便是非常容易發燒感冒，因此 千萬別過多健身運動，對人體的透現非常大。

5、 心裏抵抗

假如你過多慢跑，那麼你的心裏也會產生悄悄地的轉變。一切正常狀況下適當健身運動，張弛有度的分配，會給你更愛慢跑，更能每天跑步，這對一個人培養良好習慣是十分有協助的。

可是假如過多健身運動，這類狀況便會截然不同，長此以往，便會造成一種厭倦感，討厭慢跑了，心裏有抵抗了，這十分不利慢跑習慣養成和慢跑習慣性的堅持不懈。

過量跑步會導致什麼2

1、易發生運動損傷

過度運動可造成骨骼肌機能下降，物質代謝改變甚至肌肉超微結構損傷，肌肉細胞內鈣離子水平紊亂，鈣離子濃度增高,肌肉持續痠痛。有時在連續過量運動情況下課造成骨與肌肉附着點處的疲勞骨折。

2、影響運動能力發揮

過大的運動量，會使各器官系統的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血。反過來，貧血可造成運動能力不足，機體的反應能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。一到運動場地，就頭昏噁心，同時還伴有食慾下降、失眠易醒、易怒、便祕、抑鬱、焦慮、易感冒等症狀，這些都有可能影響運動能力的正常發揮。

3、身體免疫力下降

運動過度可導致你的免疫力機能降低，增加機體對上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性，使全身乏力，體重下降，易感冒、肺炎、胃腸道感染疾病，併爲滋生免免疫性疾病，如貧血、類風溼性關節炎，糖尿病提供致病條件。

4、可導致腎臟受損

跑步過度過量還會導致集體大量出汗，腎血流量減少，尿液濃縮，產生高滲原尿。過度運動時，血管收縮是機體缺氧和二氧化碳儲留，導致腎臟急性受損。

5、神經系統受干擾

當運動量超過你平時的量級，會出現記憶力下降、頭暈、頭痛、失眠等現象出現。還可能出現神經紊亂症狀，表現爲面色蒼白、噁心、汗出、眩暈及耳鳴等狀況。

6、會讓你看着更"老"

長期過度運動會使身體抗氧化能力下降，產生的自由基增高，將加速衰老的狀況。自由基具有強氧化性，可奪取正常細胞和組織的電子，從而損害細胞和機體組織。自由基產生過多或者被清除過慢時，多餘的自由基就會造成體內分子水平、細胞水平及組織器官水平的各種損傷，從而對機體造成多種傷害。如果長時間都處於這種狀態，人看着就會“衰老”很多。