跑步過度會導致哪些問題

跑步過度會導致哪些問題，不同的運動適合在不同的時間做，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，下面小編帶你瞭解跑步過度會導致哪些問題

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1、易發生運動損傷

過度運動可造成骨骼肌機能下降，物質代謝改變甚至肌肉超微結構損傷，肌肉細胞內鈣離子水平紊亂，鈣離子濃度增高,肌肉持續痠痛。有時在連續過量運動情況下課造成骨與肌肉附着點處的疲勞骨折。

2、影響運動能力發揮

過大的運動量，會使各器官系統的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血。反過來，貧血可造成運動能力不足，機體的反應能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。一到運動場地，就頭昏噁心，同時還伴有食慾下降、失眠易醒、易怒、便祕、抑鬱、焦慮、易感冒等症狀，這些都有可能影響運動能力的正常發揮。

3、身體免疫力下降

運動過度可導致你的免疫力機能降低，增加機體對上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性，使全身乏力，體重下降，易感冒、肺炎、胃腸道感染疾病，併爲滋生免免疫性疾病，如貧血、類風溼性關節炎，糖尿病提供致病條件。

4、可導致腎臟受損

跑步過度過量還會導致集體大量出汗，腎血流量減少，尿液濃縮，產生高滲原尿。過度運動時，血管收縮是機體缺氧和二氧化碳儲留，導致腎臟急性受損。

5、神經系統受干擾

當運動量超過你平時的量級，會出現記憶力下降、頭暈、頭痛、失眠等現象出現。還可能出現神經紊亂症狀，表現爲面色蒼白、噁心、汗出、眩暈及耳鳴等狀況。

6、會讓你看着更"老"

長期過度運動會使身體抗氧化能力下降，產生的自由基增高，將加速衰老的狀況。自由基具有強氧化性，可奪取正常細胞和組織的電子，從而損害細胞和機體組織。自由基產生過多或者被清除過慢時，多餘的自由基就會造成體內分子水平、細胞水平及組織器官水平的各種損傷，從而對機體造成多種傷害。如果長時間都處於這種狀態，人看着就會“衰老”很多。

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1、膝蓋傷痛

第一個我就來講講我們的膝蓋！平常走路時，我們膝蓋會受到1.5倍左右體重的衝擊，跑步的時候甚至能達到三倍，一個70公斤的人乘以三大概是210公斤！

一次就是200公斤呀，如果你每天姑娘跑步，你說你的膝蓋得承受多少次衝擊？得承受多少噸的衝擊？想想都可怕，所以過量跑步首先就會讓膝蓋受傷，加速膝蓋老化！

2、肌肉勞損

跑步的時候，我們的腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都會發力，如果你能夠適度的鍛鍊，我們的肌肉也會得到適當的刺激，從而變得越來越強壯，但是過度鍛鍊截然相反！

肌肉的耐力，爆發力是有限的'，當你過量運動時，肌肉被過分透支，如果又得不到充分的修復，那就很容易出現肌肉勞損，肌肉痠痛的問題，時間長了會留下後遺症的！

3、 精神衰弱

跑步的時候，我們的神經系統也是高度緊張的，因爲我們要控制自己的身體！所以長時間的保持緊張，我們的精神力會被消耗，如果過量運動，那就容易造成精神衰弱！

最明顯的表現就是我們精神力不集中，思維反應變慢，腦子反應不過來，記憶力下降，整天萎靡不振，有點昏昏沉沉的感覺，這對我們的生活工作學習都有非常不良的後果！

4、容易生病

跑步本來有一個很好的功能，那就是讓我們的免疫力提升，體質變強，對疾病細菌病毒的抵抗性提高！但是如果過量運動，那就會適得其反，讓我們的身體出現嚴重的問題！

你的體質會下降，免疫力會受到抑制，當你遇到病毒，細菌的入侵是身體的抵抗力變差，最直觀的表現就是容易感冒發燒，所以千萬不要過量運動，對身體的透支很大！

5、內心反抗

如果你過度跑步，那你的內心也會發生悄然的變化！正常情況下適度運動，有張有弛的安排，會讓你更愛跑步，更能堅持跑步，這對我們養成良好的習慣是非常有幫助的！

但是如果你過度運動，這種情況就會截然相反，久而久之，你就會產生一種厭倦感，不喜歡跑步了，內心有反抗了，這非常不利於跑步習慣的養成和跑步習慣的堅持！