運動過量會怎麼樣

運動過量會怎麼樣，在運動的時候需要把握好度，過量的運動會給人體帶來一些影響，很多人並不清楚，運動過量會怎麼樣，下面就由小編爲大家解答一下這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！

運動過量會怎麼樣1

1、長期大量劇烈運動導致機體免疫力下降，容易患感冒、肺炎、胃腸道感染等疾病；

2、劇烈運動時，呼吸加深加快，機體攝氧量增加，造成過氧化損害，導致炎症和衰老；

3、高強度運動可損傷肝腎功能，誘發運動性低血糖，導致運動性疲勞；出現運動性蛋白尿和血尿；

4、過量運動出現橫紋肌溶解症，表現爲肌肉痠痛、無力、腫脹及棕色尿；

5、運動過量加重心臟負荷，導致急性心內膜炎，甚至誘發心源性運動猝死；

6、運動過量最大的`危害是可誘發猝死，以長跑、籃球、足球三項目多見，猝死率男性比女性高，猝死者多伴有心律失常、心肌炎等心血管疾病誘發因素；

7、運動過度還可致脫水、營養不良、月經失調、貧血等症狀。

運動過量會怎麼樣2

若出現運動過量應該如何應對？

如果只是單純的長時間肌肉痠痛不能緩解，可通過按摩、冰敷等方法幫助肌肉恢復，同時注意休息，減少運動量；

運動後精神萎靡、工作效率低下、食慾下降、噁心欲嘔、失眠、心率和血壓明顯升高等，已提示您運動過量，需降低運動強度，可休息一段時間後再進行適當運動；

運動時或運動後左胸、肩、頸、手臂等某個部位疼痛及運動後明顯感到心慌氣短、頭暈大汗、感冒等不適，需及時就醫檢查，切勿耽誤病情；

若運動時出現猝然倒地、意識喪失、呼吸及心跳停止等情況，請立即撥打120送往醫院搶救，身旁有經過心肺復甦培訓的人員可立即實施心肺復甦進行搶救。

如何避免運動過量？

中醫認爲，運動過量會大傷元氣並損耗內臟器官，不僅導致壓力有增無減，還會削弱身體應對壓力的能力，讓疾病有機可乘。因此，運動時應循序漸進，量力而行，根據自身情況選擇合適的運動項目，進行規律的運動，如一週運動2~3次，以運動結束後心情愉快、稍感疲勞爲宜，且第二日無不良感覺。

“適量”運動的標準，要根據不同人的健康、體力和心血管功能狀態，結合學習、工作、生活環境和運動喜好等個體化特點個性化制定。

爲什麼飲酒後不能進行劇烈運動？

肌肉鍛鍊屬於無氧運動，運動強度很高，飲酒後進行無氧運動，會發生急性橫紋肌溶解綜合徵，它的典型表現是，肌肉痠痛，血尿，急性腎功能衰竭，如果不及時處理，後果將非常嚴重。飲酒後游泳發生抽筋的機率明顯上升，非常危險。如果飲酒後渴望運動，最佳方式是散步，進行30分鐘緩慢行走即可。