長期運動的人突然不運動會怎樣
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
長期運動的人突然不運動會怎樣,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,相信很多人在中小學的時候就已經用運動來鍛鍊身體了,堅持運動還有可能長高,有些運動並不適合所有人蔘與,以下分享一下長期運動的人突然不運動會怎樣。
長期運動的人突然不運動會怎樣1
鍛鍊會改變你的身體功能、當你坐着不動的時候、這些變化會慢慢消失。當你停止鍛鍊時、首先會減少的是你的血量。長期鍛鍊的人更健康、血容量也更大。此外、你的力量不會很快下降。如果你一個月不鍛鍊、你仍然可以保持你現有的大部分力量。
血液供應能力沒有改變。即使你一年不鍛鍊、你的身體仍然會有額外的毛細血管爲肌肉供血。你的心肺功能仍然比最初不鍛鍊時好得多。如果你體重增加、額外的體重無疑會降低你的運動量。你不能像以前跑得那麼快、也不能做同樣的引體向上。
因此、制定計劃時、要降低強度。如果你因爲受傷而不得不休息、你必須首先確保你完全康復。如果沒有、建議你去看醫生、找出原因。我們需要知道的是、在一定程度上、我們身體的肌肉處於衰竭和廢棄的狀態。所謂的“廢用”是指當我們使用肌肉時、它們會生長、而當肌肉不使用時、它們會減少。如果我們因爲長時間不去健身訓練而肌肉質量緩慢下降、那麼我們身體的基本新陳代謝也會緩慢下降。我的基本新陳代謝已經下降。
如果我仍然保持以前的飲食習慣、我會吃同樣多的食物、消耗同樣多的能量、那麼我肯定會增加體重。另外、隨着我們肌肉量的減少、我們的體質會逐漸減弱到一定程度、我們的力量也會逐漸減弱。體重增加的決定性因素不是你是否鍛鍊、而是你在飲食中消耗了多少能量和吃了什麼。這是決定你體重是否增加的'重要因素
長期運動的人突然不運動會怎樣2
變化1、身體方面的變化是比較明顯的
健身的人身材是非常健美的、身體肌肉含量較高、肌肉結實和緊緻、富有充盈感。當我們停止健身的第二天、身體還是會在恢復和增長、但是48小時後身體的肌肉、再沒有受到任何的抗阻力的刺激下、就會停止增長了。
當你長期不鍛鍊、身體肌肉的含量會呈現一個下降的趨勢。如果健身後、你沒有控制飲食的熱量、不僅脂肪容易堆積、肌肉消失的速度非常快、差不多一個月、身體上的肌肉基本是消失而變得平坦了。
變化2、個人的體質方面的變化
堅持長期健身、個人的體質方面變化也是比較明顯、肺活量以及個人的肌肉力量都會提升。而停止運動健身一個月左右、身體肌肉力量是明顯下降的、比如之前你可以輕鬆扛起100kg的槓鈴、現在想要扛起50kg的槓鈴都比較吃力。
當你自身的肌肉減少、肌肉力量也會下降、個人的代謝下降、你個人的體質也會發生下降。不過、有健身經驗的人停止健身後、雖然肌肉力量下降、肌肉流失了、但是一旦恢復健身、肌肉力量恢復的速度是最快的。
變化3、個人的生活方面的變化
健身的人要比不健身的人生活方面更加的自律、更加的勤奮、這是個人的習慣。但是、停止健身後、很多人就會迴歸到不健康的狀態、比如說熬夜、吃夜宵等等、這都是個人的生活習慣。
所以停止健身後、如果你能夠保持自律的生活習慣以及生活方式、身材也不會差到哪裏去、最終就是恢復到正常的身材。
變化4、個人的心態變化
長期堅持健身的人、個人的心態還會比較積極向上、在處理生活中各個方面的能力會比較好。
而停止健身後、短時間內心態不會有很大的變化。但是人都是有惰性的、停止健身後的時間一旦延長、你個人的心態會發生變化、比如你容易因爲生活瑣事、而暴飲暴食等等來發泄。
變化5、健身可以讓我們保持“凍齡”的狀態
長期堅持健身的人和同齡人相比較之下、要年輕和有活力多。但是、如果你停止了健身、身體代謝和活力肯定會下降。
爲什麼說健身可以讓人保持“凍齡”的狀態?因爲堅持健身會讓身體流汗、可以使得身體衰老的速度減慢。但是停止健身後、身體衰老的速度會恢復到以前的狀態的。所以、健身是一件需要我們長期堅持的一件事。
如果你能夠堅持長期健身、對身體來說確實是非常好的。但是、因爲某種原因停止健身、也沒有關係、後期如果還能繼續堅持健身、對身體還是有很大的好處的。
健身、是需要我們長時間(終身)堅持去做的、這樣才能讓我們一直保持好的身材和健康的身體。
運動不拉伸真的會腿粗!8組動作讓腿又細又長
身體怎麼活動開 啞鈴怎麼挑選戶外運動早上運動的好處熱身運動的重要性短時間運動
經常運動的人比不運動的人有什麼區別
世界軍人運動會會徽吉祥物寓意是什麼 第七屆世界軍人運動會武漢舉辦地址介紹
長期運動不拉伸肌肉的危害
生理期可以做哪些運動?生理期運動後小腹疼痛
劇烈運動過後怎樣緩解疲勞 消除運動疲勞的6種常用方法
怎樣既運動減肥又不長肌肉
怎樣運動減肥最快最有效?運動瘦身4個原則
熱潮不斷的復古運動風格怎麼穿 嘻哈運動套裝的5種穿法
活力動感短髮 掀起亞運會運動風
運動會運動員安全防護常識
長期不運動有什麼危害 長期不運動的危害有哪些
運動和不運動的人差別(詮釋運動的重要性)
每天運動爲什麼長胖了 運動減肥的誤區有哪些
男人突然從熱情變冷淡怎樣讓他主動
長期不運動的危害有哪些
孕晚期適合做什麼運動 孕晚期一天要運動多久
孕晚期運動量是怎麼樣的
運動後喝牛奶會不會長胖
無氧運動會長肌肉嗎 爲什麼無氧運動能增肌
世界軍人運動會爲什麼選武漢 世界軍人運動會項目舉辦時間介紹
經期運動緩痛經 帶你的“大姨媽”一起運動去
運動後喝水不利於減肥嗎 運動後喝水會長胖嗎
長期過度運動會導致什麼後果
會運動更會吃 運動族最佳早餐搭配
來“小紅”能運動嗎?介紹4個最適合經期的運動
運動後肌肉痠痛的原因 長期不鍛鍊突然運動產生的乳酸堆積
常見的有氧運動有哪些 長期做有氧運動的好處和壞處
運動內衣可以穿着睡覺嗎 長期穿運動內衣的危害
長期運動過度會導致什麼後果
運動後不拉伸腿會變粗嗎 運動後不拉伸的壞處
微信運動爲什麼有的人突然不顯示 微信運動有的人突然不顯示的原因