突然間運動過量會怎麼樣
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突然間運動過量會怎麼樣,健身可以促進身體的新陳代謝,運動的過程中我們也要注意適度,不要運動過量了。這樣對身體監控有影響,以下小編分享突然間運動過量會怎麼樣內容,希望對大家有幫助!
突然間運動過量會怎麼樣1
第一個後果:影響睡眠
運動過度會導致什麼呢?首先運動過度會讓我們的血液提升循環的速度,所以我們的體徵可能會因爲過度運動而格外增高,從而導致睡不着覺。所以我們有可能會因此而失去正常的睡眠。所以,過度運動會影響我們的睡眠,影響了睡眠之後,我們的第二天的生活也會因此而受到影響了。
第二個後果:影響情緒
過度運動可能會導致我們的情緒受到一些影響。因爲過度運動是會讓我們精疲力竭的,這種精疲力竭的狀態並不是健康的。我們會因此而透支我們的體力和身體健康。當我們過度運動後,就會感到特別難受,精神狀態也會變得非常低落。長期以往,我們的精神狀態就不會特別好哦。
第三個後果:可能會導致疾病
過度運動可能會導致一些疾病,那麼到底是什麼疾病呢?我們可能會因爲疾病而導致我們的關節和谷歌受到損傷,還有可能患上拉傷、跟腱炎、足跟炎疾病,還有可能導致骨折、脫臼、擦傷、骨裂等疾病。
所以,我們可以看到過度運動所帶給我們的危害了,真的是挺可怕的,原來過度運動容易帶給我們疾病的呀。我們根據自己的身體狀況和具體的身體素質來決定,做什麼運動,以及做多少運動。不能過度運動的哦。
第四個後果:影響運動熱情
過度運動會影響我們的運動熱情。運動本身是一件有益於體的`事情,因爲可以從運動中得到健康和美好的心情。但是,讓過度運動就會導致不好的後果,會導致身體受到損傷,還會導致我們的心情變差,久而久之,我們就不會想着去進行什麼運動了。
第五個後果:身體痠疼
你有沒有遇到過這樣的狀況呢?辛苦運動了一整天,第二天起牀胳膊腿兒都動彈不了了,因爲簡直是又酸又疼太難受了。日常的生活都被嚴重影響到了。
這可能是運動過度導致的,過度運動會導致身體難受痠疼。這可能乳酸堆積,身體中堆積了乳酸,導致的痠疼感。也可能是韌帶拉傷,如果是韌帶拉傷,如果是韌帶拉上了,我們平常就要多多進行一些拉伸,把身體舒展開,增加人體柔韌度,讓我們不那麼容易被拉傷。
這些就是關於運動過度可能會導致的幾點危害,現在你已經有所瞭解,那麼,就讓我們重新規劃運動的力度,保護身體,讓自己不那麼容易受傷吧。運動是一把雙刃劍,運動好了,可以幫助我們越來越優秀,運動過頭,則是會起反作用的哦。
突然間運動過量會怎麼樣2
來自網友疑問:運動過量會有什麼嚴重後果?
醫生解答:俗話說“生命在於運動”,合理的運動不僅促進肌肉生長、改善血液循環、增強自身免疫力、還可保持我們的魔鬼身材、放鬆心情,培養鍛鍊精神。但是凡事都講究個度,適可而止就好。
好多朋友們都認爲,既然運動對我們如此有益,那我們過量的運動更會使我們受益匪淺吧?其實不以爲然,反之過量的運動不但不會讓我們收益,還會對我們的身體健康有一定的危害。具體如下:
1、運動過量,會導致肌肉出現溶解現象,發生橫紋肌溶解症,甚至可引發腎衰竭。
2、運動過量時,由於身體大量出汗,會造成水分和電解質不斷流失,導致脫水,由於鐵離子的流失,還會引起貧血,出現頭暈、心慌等表現。
3、運動過度時,身體大量分泌腎上腺素,導致心跳加快,增加心臟的負擔,引起胸悶、胸痛,甚至可誘發心跳驟停和猝死。
4、運動過量,會增加骨骼關節的負擔,造成對關節的損害。
5、運動過量還會導致食慾降低,身體過度疲勞,影響睡眠等。
一般合適的運動量,應是每天有氧運動30-60分鐘,最好不超過90分鐘,運動強度爲中等運動強度,即運動時心率爲最大心率(220-年齡)的60%-70%,主觀感覺是微微出汗、微微氣喘,能說話,不能唱歌。力量訓練每週2-3次,每次20分鐘左右。
還可以通過主觀感覺判斷運動是否過量,如果運動後,疲勞能很快恢復,第二天精力充沛,食慾和睡眠良好,無身體不適,就說明運動量合適。如果運動過程中,出現胸悶、胸痛、氣喘吁吁、頭暈等,運動後,經過一段時間休息,疲勞沒有緩解,持續數日精神不振,連續三四天都感覺非常疲勞,食慾下降,睡眠質量下降,就說明運動過量了。
最後,祝大家都能健康運動!
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