每天運動量太大會不會有什麼問題

每天運動量太大會不會有什麼問題，運動是保持身體健康的基本途徑，在我們日常的運動中，運動可以舒緩我們的心情，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享每天運動量太大會不會有什麼問題。

每天運動量太大會不會有什麼問題1

影響內分泌

一次或長期運動量過大，高度緊張的情緒會影響機體的內分泌；可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現爲興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢；女性長期如此，還會引起月經不調。

導致貧血

長時間、大運動量的運動後，大量的排汗會使機體中的鐵元素也隨之排出，長期如此會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血，表現爲劇烈運動過後面色蒼白，頭暈目眩，四肢無力，精神萎靡，建議運動前後應及時補充維C。

身體抵抗力下降

長時間的運動量過大，會增加人體的疲勞，使機體功能受到影響，特別是當身體運動所消耗的能量與機體所攝取的能量不平衡時，會影響身體正常的代謝，身體體重下降，消瘦，抵抗力下降。

造成運動損傷

如果一個常時間不運動的人，或者平時運動量不大，突然增加運動的量和度，就很容易造成運動損傷，輕者會引起肌肉痠痛，重則則會造成肌肉拉傷，這樣不僅達不到運動的效果，反而損害了身體的健康。

女性出現子宮下垂等疾病

女性腹壓是有一定的承受範圍的，超出了就會使子宮下垂。女性在做舉重這樣激烈的運動時，就要格外的注意保護自己。我們通常會認爲子宮的位置是固定的，除了手術不然子宮就會安安穩穩的在我們的身體裏。其實事實不是這樣的，實驗結果顯示我們的宮頸在負重20公斤以前是沒有明顯變化的，但在40公斤後就會明顯下移，持久下去就會導致子宮脫垂。

而且運動量大會使本應該由宮口，陰道流出體內的經血，因爲過大的運動使部分夾雜着子宮內膜碎片的`經血由輸卵管道進入腹腔，使內膜細胞異位生長。病患會出現痛經，月經過多，不孕等病症。

運動量過大的表現有哪些

身體經常會感到疲勞

運動之後一般都會感到肌肉緊緊的，身體像是被抽空了一樣，困困的，這是正常的現象，但是如果這種身體疲勞的現象持續2~3天甚至是更久的話，建議暫時停止運動，讓身體充分休息。

肌肉疼痛

有時候運動之後肌肉會感到疼痛，這是因爲健身之後會堆積一定的乳酸，所以痠痛都是正常的現象，但是痠痛持續3-4天或者是更長，那麼就要注意是不是屬於運動過量了，就要及時降低運動強度了，嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

食慾不佳

運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食慾，此時要注意飲食的營養和搭配。儘量選擇清淡的食物，但是不要缺蛋白質，要多吃一些魚肉、雞肉還有牛奶等等。

噁心嘔吐

運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛鍊者應從小運動量開始，循序漸進。

頭暈頭疼

在劇烈運動之後會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

口渴

大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分。

精神壓力增大

健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之後感到身心不能放鬆，反倒感覺身心俱疲，那就可能是自己的運動量過大，應該及時自我調節，減小運動量。

胸部大汗

運動一般都會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因爲汗爲心之液，此時應立即停止劇烈運動。

關節疼痛

若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，有可能是運動量大導致肌肉或韌帶拉傷。此外，由於女性身體力量較弱，做運動時也很容易發生膝關節半月板受傷。而時下流行的“暴走族”，則可能產生一種“行軍骨折”的後遺症，即筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎，導致暴走後腳疼痛不已。同時還要注意麻、腫等異常感覺。

每天運動量太大會不會有什麼問題2

1、噁心嘔吐

運動之後噁心嘔吐，那多數是由於肌體運動過量、缺氧造成的。鍛鍊者應從小運動量開始，循序漸進。

2、頭暈頭疼

運動中或運動後都不應有頭痛感，若出現此種症狀，應停止活動，進行心肺功能檢查。除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈，若持續發生，是腦供血不足的信號，及時進行腦血管系統和頸椎方面的檢查。

3、感到精神壓力

運動在一定程度上可減輕抑鬱和焦慮，但過度鍛鍊反而會加劇抑鬱、暴躁和喜怒無常。如果運動之後感到身心不能放鬆，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節，減小運動量。

4、胸部不適

如果鍛鍊過度，前胸大汗，同時伴有氣短，可能是心臟受影響的信號，應立即停止活動。若感到火辣辣地疼、胸悶等，可能是血管阻塞導致流通到心臟的血液和氧氣減少，即心臟病或心絞痛發作的徵兆，建議馬上去醫院。

5、四肢無力

四肢無力感一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日，可能是脾受損的信號，若伴有胃脹不適，更應減少運動量。

6、食慾不振

很可能是由於運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食慾，此時要注意飲食的營養和搭配。

7、睡眠質量不佳

本來適度的運動可以調節睡眠質量，因爲當身體處於疲倦的時候，就會非常的容易進入到睡眠的狀態之中，但是如果運動過量的話，就會導致神經系統處於異常興奮的狀態，很難讓人進入到睡眠的狀態，還會導致出現失眠多夢的情況出現。

8、肌肉疼痛

運動健身之後乳酸堆積、肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

9、關節疼痛

運動結束後關節疼痛超過30分鐘該引起注意。若疼痛發生在關節或關節附近，並有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。