運動量大會影響懷孕嗎

運動量大會影響懷孕嗎，有心臟病的人不適合做這項運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，適量的運動有益健康，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白運動量大會影響懷孕嗎，就快快動起來吧！

運動量大會影響懷孕嗎

會。體重正常的女性，運動量過大大，有可能延遲懷孕，運動雖然有健身減肥，瘦身健美等功效，但是大量的運動量卻會阻礙女性懷孕。

運動量大爲什麼會延遲懷孕

適量的運動可以提高女性的懷孕率，但是研究發現，體重正常女性進行劇烈運動，生育率較低，各種類型的鍛鍊對於體重較重的女性都會有促進其生育率的作用，而對於體重正常的女性，運動量過大則會降低受孕率，如果想盡快懷孕應降低運動量。

運動量大對女性的影響

大運動量會干擾女性的生理週期，導致排卵期錯亂，使懷孕週期延長，此外，高強度的運動還會影響受精卵在子宮壁的附着，影響受孕。

懷孕後運動量不宜過大

一直堅持鍛鍊的女性朋友，在發現自己有孕後，在懷孕後不宜進行劇烈運動，懷孕早期和中期運動量比較大的話有流產或者先兆流產的可能性，特別是孕早期。

什麼運動可助孕

1、瑜伽還可刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，瑜伽的各種動作，對臟器等身體部位有很好的按摩作用，對受孕有一定幫助。

2、對於孕齡女性，跳繩可以增強輸卵管蠕動，促進激素以及其他輔助生殖液體的分泌，上下跳動之時可以促使卵子更順利的到達受精點，增加受孕機率。

3、慢跑對於女人忙於工作和生活的女性來說，容易堅持的運動方式纔是最好的，想要懷孕的女性朋友，平時可適當的進行慢跑，慢跑能夠有效地增加腿部的肌肉耐力，增強機體素質，提高受孕率。

女性運動量過大的後果影響內分泌

一次或長期運動量過大，高度緊張的情緒會影響機體的內分泌；可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現爲興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢；女性長期如此，還會引起月經不調。

引發貧血

長時間，大運動量的運動後，大量的排汗會使機體中的鐵元素也隨之排出，長期如此會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血，表現爲劇烈運動過後面色蒼白，頭暈目眩，四肢無力，精神萎靡，建議運動前後應及時補充維C。

增加疲勞

長時間的運動量過大，會增加人體的疲勞。是機體功能受到影響，特別是當身體運動所消耗的能量與機體所攝取的能量不平衡時，會影響身體正常的代謝，身體體重下降，消瘦，抵抗力下降。

運動損傷

如果一個常時間不運動的人，或者平時運動量不大，突然增加運動的量和度，就很容易造成運動損傷，輕者會引起肌肉痠痛，重則則會造成肌肉拉傷，這樣不僅達不到運動的效果，反而損害了身體的健康。

溫馨提示

鍛鍊身體，應當根據自己的實際條件，科學合理的選擇鍛鍊方式和設定鍛鍊強度，認爲運動量大才有效，其實錯誤的觀點，老年人，體弱多病者以及剛剛開始鍛鍊的人，尤其要注意不要是運動量過大。

運動量大應該補什麼

1、 蛋白質

除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛鍊者的食品。一般說來，在訓練後的90分鐘裏，蛋白質的需求達高峯期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。

2、 維生素

新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的.蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。

3、水鹽平衡

人體的新陳代謝在夏天比較旺盛，出汗能排出人體內的毒素，釋放出熱量，是有利於人體健康的。而被動出汗（如由於天熱、心情煩躁等形成的出汗)，卻對人體不利，如果身體狀態不佳的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。主動出汗是人體主動運動所出的汗，是爲保持體內的溫度，散發熱量而流淌的，有利於身心健康。

出汗之後，必須及時補充水分和無機鹽。正確的補水方法視不同的健身強度而定，但必須注意要小口慢喝，水溫不能過低，淡鹽開水或者飲用含有人體所必需的多種礦物質和維生素的運動飲料，但不要自作主張地服用含有某種礦物質和維生素的藥物，以免引起副作用。這樣做是爲了儘量保持身體內環境的平衡，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。

運動量大會影響月經嗎

運動量過大會影響月經。

一般青春期女性正處於發育階段，因此她們都很好動。但是她們都不知道過量的運動對自己的身體是有害的，比如常見的就是影響正常的生理週期，因此青春期女孩運動過量也會月經紊亂，因此一定要引起重視。大運動量時體重下降太快和精神過度緊張，會引起兒茶酚胺類雌激素和β-內啡肽水平升高，這些物質作用於神經遞質，影響促性腺激素釋放的釋放。如果促性腺激素不能正常釋放，卵泡刺激素和黃體生成激素就無法正常釋放，影響卵巢的排卵功能，月經就隨之變稀變少，甚至發生閉經。

怎麼瘦手臂上的拜拜肉

每天堅持十分鐘，燃燒手臂的脂肪。

牆上俯臥撐

步驟1：站在距離牆面約1米的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳打開與肩同寬。要注意身體雖然前傾，但要保持身體呈一條直線，重心朝前。

步驟2： 重心在前，模擬俯臥撐動作，感覺小腿的肌肉呈拉緊狀態，身體保持一條直線，收腹挺胸。

步驟3：雙手伸十，腳不動，身體緩緩後移，重心還是在前，整個動作再進行8-10次，注意調整呼吸。

地面俯臥撐

步驟1：跪在地上，腳背朝下，身體前傾，雙手伸直支撐在地面，頭、腰、臀保持一在條向上的延伸線上。

步驟2：呼氣，手肘彎曲，讓胸部貼近地面，使得頭、腰、臀保持在一條向下延伸的直線上。

步驟3：上半身再向上探，上臂與前臂內側夾角少於90度，胸部幾乎貼近地板。頭、腰、臀還是在一條直線上，而大腿和中腿間呈鈍角，保持五個呼吸。

步驟4：手肘伸直，回到動作一，調整好呼吸，再進行動作，重複8-10次。

TIPS：這兩套動作是需要長期堅持的，可以有效鍛鍊到上臂肌肉，每天堅持十分鐘，相信蝴蝶臂將慢慢遠離你的世界哦！