運動過量的表現

運動過量的表現，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量運動才能對生活充滿熱情，過量運動不利於身體健康，要合理安排運動量，以下分享運動過量的表現的介紹。

運動過量的表現1

1、頭暈嘔吐

在運動過度的時候，很多的不良症狀會找上門來，如果運動之後出現了頭暈，嘔吐等情況，說明運動過度了。部分人總是沒有量力而行，進行了高強度的運動，在高強度運動的影響下，可能就會出現頭暈，嘔吐等情況，這些都是運動過量纔有的表現。如果存在這種情況，應該控制好運動量，卻不可以劇烈運動。

2、肌肉痠痛

過度的鍛鍊對健康不利，很有可能會引發各種不良症狀，如果運動之後出現了肌肉酸脹疼痛的情況，有可能是運動過度引起的。部分人運動過程中沒有注意強度的控制，總是進行高強度的運動，而高強度的運動容易帶來身體負擔，可能運動之後產生的乳酸過多，就會出現肌肉酸脹疼痛的情況，這也是過度運動的體現。

3、胸悶乏力

運動過度可能會對健康造成威脅，一般運動過度的人可能會出現胸悶，乏力的情況。因爲如果總是劇烈運動，反而會增加心肺負擔，出現了呼吸急促，呼吸困難等情況，沒有足夠的氧氣提供，可能就會出現胸悶，乏力的情況。一旦留意到這種信號，說明可能已經運動過度，應該控制好運動量，這樣才能避免身體受到威脅。

4、睡眠質量下降

過度的運動對健康不利，可能在過度鍛鍊之後會出現身體的不適感。如果在運動之後出現了入睡困難這種情況，有可能是鍛鍊過度。很多人平時運動沒有注意程度，在劇烈運動之後身體負擔加重，反而會讓神經變得興奮，睡覺時質量會下降，如果是合理的運動，可以提高睡眠質量。因此，可以通過運動之後睡眠質量的高低來判斷是否過度運動。

運動過量的'表現2

第一種表現就是明顯覺得自己運動能力下降。說的具體一點就是全身沒有規律的痠痛，而且即使做的是自己以前經常做的動作但還是感覺很累。如果出現這種情況小於或等於一個星期建議多補充一點營養，每天給自己定的訓練強度減弱一些。但若是大於一個星期那就建議在半個月或者是一個月以內都不要再去運動了，不然很容易虛脫。一般來說，這種情況在體積偏瘦的人裏很容易出現，畢竟比較瘦的人運動能力自古以來偏差。

第二種表現就是在運動的時候明顯感覺到自己關節不穩。舉個很簡單的例子，就像自己在深蹲的時候，看別人蹲下去再起來會感覺輕鬆地不得了，但自己稍微蹲下去一點點膝關節就在不停地發抖，這就是明顯的關節不穩。

當出現這種情況，不僅代表自己大腿力量不夠強，還代表自己應該馬上休息了，不然就很容易受傷。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，身體是本錢只要讓自己的身體保持健康，就不怕鍛鍊不好。

第三種情況就是關節部位疼痛。這和上面的關節不穩情況看起來相似，實際上區別很大。關節疼痛意味着即使自己只是站在這裏不動，關節部位也還是會痛。

出現關節疼痛的原因無非就是兩種，第一種就是訓練力量過度，使自己身體承受不住導致關節磨損。第二種就是關節已經受傷。但無論是哪一種原因都要記住，出現關節疼痛就必須要停止訓練。