運動過量對人體有什麼危害

運動過量對人體有什麼危害，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，千萬不要盲目跟風運動過量，要知道運動過量對人體會帶來不少危害，接下來一起來了解運動過量對人體有什麼危害。

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1、急性腎衰竭

一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現爲興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睾酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。

2、運動性貧血

長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

3、引發心臟疾病

在尋求運動減肥的'中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過了人所能承受的範圍，她們還拼命用意念來剋制，結果往往造成心臟疾病。一般來說，人所能承受的運動強度在更年期前後變化最大，因此，運動過猛對中年人危害尤其嚴重。

4、關節遭到磨損

運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。

5、月經異常

國外專家調查，從事較大運動量的少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。

6、卵巢破裂

過度運動還可能引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。過度劇烈的運動甚至會引發子宮內膜異位症、子宮下垂，並引發不孕、骨質疏鬆症等系列列疾病。

運動過量對人體有什麼危害2

1、造成身體局部磨損

很多人在運動前不做足熱身就開始進行大量運動，跑步、重量訓練等都可能會造成身體局部過度使用，導致關節以及肌肉磨損，比如常見的腰背肌慢性磨損和膝關節磨損等問題。身體若出現局部磨損，就需要改變運動方式，比如經常打籃球的人，就可以穿插游泳或瑜伽來減少局部重複性動作帶來的運動傷害。

2、免疫力下降

許多國外研究發現，強度與密集度過高的運動不僅無法達到強健身體的效果，反而會導致免疫力下降。科學家們注意到，過度運動對於免疫系統會造成傷害，比較容易感冒，而適度的中強度運動卻能提高免疫力來對抗病毒或細菌。多倫多大學針對19-29歲的不經常運動者，讓他們每週分別進行三次或五次的40分鐘有氧運動，連續12周之後的血液檢察發現，每週三次運動者的CD16殺手細胞增加27%，而每週五次者只提高21%，且其免疫細胞數量竟減少33%！實驗證明，過度運動並不是一件好事。

3、影響內分泌系統

一次性的運動過量或是長期的過度運動，會因爲疲勞而抑制腦下垂體的分泌，使雄性素及雌激素的前驅材料去氫皮質酮（DHEA）的濃度下降，此時會令體力恢復較慢，且影響人體內氨基酸的攝取，以及核酸和蛋白質的合成，長期下來會影響肌肉、骨骼和紅血球的生長，讓人提前衰老、降低抗氧化能力。

4、身體痠痛

很多人以爲運動時身體出現疼痛或是運動後痠痛是正常現象，因爲運動後會使肌肉耗損，出現肌肉痛酸現象，但如果是運動過程中發現急性劇痛或隱隱作痛，並非肌肉痠痛的感覺，就是運動過量而造成的疼痛信號，需要馬上停止運動注意休息後再審視疼痛的狀況來選擇是否需要就醫治療。如果是因爲肌肉過度緊繃造成的肌肉痠痛，則需要降低運動強度，或做一些按摩、物理治療等緩解不適。

5、心情沮喪

時常聽到“心情不好就去運動”這句話，本意是沒錯，但當運動量過度時就會造成相反的效果。運動時，大腦會釋放出腦內啡讓人感到愉悅，但如果運動量過大，會適得其反，讓焦慮鬱悶的心情不但無法緩解，還會被放大。因此，當你心情不好時，可以去做適當的輕運動，像是瑜伽之類，如果真的想大量發泄，建議做30-45分鐘的有氧拳擊讓汗水狂飆，不僅能排解壓力，同時也能達到燃脂效果。

6、失眠

適量運動可幫助睡眠品質上升，但運動過度會導致交感神經系統障礙，跑得太拼、重量訓練等無氧運動，會讓交感神經異常活躍，導致晚上興奮睡不着。建議做這些運動時，越早越好，不僅對晚上睡眠的影響較小，反過來也能因爲睡眠品質變好而提升運動表現。如果有嚴重失眠的人，不建議做劇烈運動，溫和的伸展才能有所幫助。