怎麼樣纔是運動過量

很多人在運動的過程中，往往會忘掉自我，沉浸在運動帶來的暢快感，那麼這時有可能會出現運動過量的情況哦，到底怎麼樣纔是運動過量，一起來探討吧。

過度的運動具體表現爲：

1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現爲興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睾酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的'運動不影響內分泌。

2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。

怎麼樣纔是運動過度

屢次無法完成正常的訓練。不能做到平常時候能做到的力量動作。這時候人體屬於透支的狀態。

過度運動的危害

1、 開始失去精壯的體格，即使你增加運動

過度訓練會導致肌肉的萎縮並造成脂肪的堆積，主要原因在於身體的荷爾蒙。

過度訓練你會燃燒比以往更多的卡路里，但它主要來源是葡萄糖/肝糖和珍貴的肌肉組織。而荷爾蒙失衡了。當你已過度訓練時，重要的睾固酮：皮質醇比值就會傾向一方。

2、 關節、骨骼或四肢受傷

當在進行舉重時，肢痛會疼痛，一大部分是負重深蹲姿勢不正確，也有一部分過度的進行鍛鍊造成的。

3、 訓練之後，長時間無法做其他事

運動會分泌內啡肽，運動後讓你覺得輕鬆、愉悅，達成設定的運動目前，也讓你覺得有成就感與滿足感。

但運動完，這種感覺卻沒有出現。若訓練完，沒有讓你感覺精力充沛，反而是不舒服。那就是運動量過度，反而更累。