戶外運動怎樣才能保護好皮膚呢

戶外運動怎樣才能保護好皮膚呢，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，我們要合理安排運動時間，保持身體健康是運動的第一要義，現在分享戶外運動怎樣才能保護好皮膚呢技巧。

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1、戶外運動怎樣才能保護好皮膚呢

1.1、隔離紫外線和風沙

做好肌膚的事先防護工作永遠比事後補救來得有效,假如你今天有長時間戶外活動的計劃,就一定要使用隔離產品,阻擋紫外線和風沙的侵害,這是防止皮膚水分流失的第一步。

1.2、隨時隨地補充水分

長時間的戶外活動,可能會讓肌膚表面的水分加速流失,所以你應該隨身攜帶補水噴霧,以舒緩肌膚補充水分。使用噴霧一定要用手指輕拍加速水分的吸收,吸收不了的要馬上用紙巾吸乾。

1.3、晚上補水敷貼面膜

長時間戶外活動,回家後一定要敷一片補水面膜,滋潤那些“嗷嗷待哺”的角質細胞。

另外,在運動前肌膚要清潔,這樣可以讓乾淨的毛孔更有效地吸收保溼品,同時在運動過程中讓汗腺正常分泌。當然,喝白開水同樣可以令皮膚很好地吸收,也叫由內而外吧。運動中一定會出汗,但不要隨便地用水洗臉,或是溼毛巾來回擦汗,最佳方案是在運動後洗澡,徹底清潔皮膚,再用保溼護膚品補充流失的那些水分。

2、護膚有哪些小技巧

2.1、防曬霜每年都要換新的。

即使是去年的防曬霜還沒有用完,最好也不要用了。開封后的防曬霜,雖然還沒有過保質期,但它的防曬效果已經大打折扣,尤其是旅遊外出,就更要買一支新的、有高倍係數的防曬霜才安全。

2.2、細胞護理產品並不適合每個人。

科學家已將肌膚之美的根源--細胞完全解析,細胞護理將超越皮膚護理而成爲現代美容護膚新的契機。

2.3、植物成分的護膚品使用前要先預熱。

含有植物成分的護膚品,每次要在手心溫熱30秒,才能讓功效充分散發出來,效果纔是最好的。

3、運動後怎麼護膚

3.1、清潔全身肌膚

運動後沐浴不僅可以祛除皮膚表面的污垢,還能調節皮脂腺與汗腺的功能,使肌膚變得更光滑。含茶樹、蘆薈和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的殺菌、鎮定、清爽效果。

3.2、深層保溼

大量出汗的肌膚處於缺水狀態,運動後肌膚的代謝和循環都處於較佳狀態,這個時候爲肌膚補水效果會事半功倍。先塗抹一層保溼精華,然後再敷上保溼面膜,加強效果,眼周和脣部也不要忽略。

3.3、修復美白

美白的方法:在曬後敷完保溼面膜後再配合美白保養,可用美白修護精華抵抗氧化和紅斑形成,更能達到強化新陳代謝機能,促進多餘的黑色素迅速排出,達到事半功倍的效果。

運動出汗對皮膚的'好處有哪些

1、護膚美容

總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

2、排出毒素

主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

3、促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

4、控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

吃什麼保護皮膚

1、牛奶:增強皮膚張力

牛奶自古就是美容聖品,牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋,對於皮膚的保養有着非常大的好處。

2、天然香料:緩解皮膚乾燥

香料包括胡椒、生薑、薑黃等,它們在食物面前都扮演着配角角色,但是卻發揮着重要的作用,它們不僅可以讓菜色的口感更加美好,而且還能緩解皮膚乾燥,養膚功效不可小覷。

3、草莓:美白淡化斑點

草莓天然的紅色就是維生素C,維生素C的功效被許多人所追崇,不僅可以增強身體的免疫力,還是最好的護膚產品,不僅可以美白,淡化斑點,還能延緩衰老。

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曬傷後處理不當，會對皮膚造成嚴重的傷害，紫外線對肌膚的傷害絕不僅僅是曬黑和留下曬斑那麼簡單，它還會使肌膚變得敏感、出現幼紋、過早衰老等等問題。故學會幾招曬傷補救處理法，是戶外活動的必要防身祕籍。

同皮膚的普通護理一樣，曬後護理也要根據膚質的不同來進行。

乾性膚質重點在於保溼滋潤，油性膚質重點在於清潔美白，中性膚質重點在於祛斑抗皺。曬後護理一般分爲清潔、保溼、祛斑美白抗皺三個步驟。

日曬過回家時，一般不要馬上洗臉。而是要等皮膚降至正常溫度後用溼水洗臉，而洗面奶最好採用含有牛奶、蜂蜜等滋潤保溫作用的。清潔過後可以在臉上塗一些含水分比較多的護膚品，在塗的時候，不要忘記了在脖頸上也塗一些。如果即刻作祛斑美白的面膜，則可以暫時不塗護膚品。

曬後可自制斑美白麪膜預防黑色素的產生。而祛斑美白麪膜可阻止黑色素向表皮細胞傳遞。祛斑美白的面膜可以在商場裏購買，也可以自制。自制祛斑美白麪膜可用一小匙蜂蜜，適量的麪粉或珍珠粉，一顆維他命e膠丸的油體，一片維他命b3的粉末（維他命e和維他命b3藥店有售）混合攪拌均勻，敷在臉上和脖頸等處的皮膚上。15-20分鐘後，用清水洗淨，塗上含水量較多的護膚品即可。

如果曬後肌膚出現發紅或刺痛，不要使用任何的化妝品。

此時說明肌膚已經接近曬傷的程度。此時不要使用任何的化妝品，儘量待皮膚自然冷卻，然後用紗布沾溼冰水敷臉，讓肌膚鎮靜後自然恢復常態。如果出現脫皮或疹子等現象，一定不要塗任何化妝品，請醫生及時醫治。