戶外運動有什麼好處呢

戶外運動有什麼好處呢？比起室內運動，戶外運動能夠直接與大自然接觸，我們呼吸着新鮮的控球，心脾得到放鬆。小編已經爲大家蒐集和整理好了戶外運動有什麼好處的相關信息，一起來了解一下吧。

戶外運動有什麼好處呢1

戶外運動有什麼好處

1、戶外運動有什麼好處之性格開朗

在性格上,戶外見到的人多,孩子的性格會傾向開朗,隨着長大,他很自然的會想法兒融入自己想加入的活動羣體。

2、戶外運動有什麼好處之減少近視

視力上,戶外視野開闊,孩子在視力發育過程中,充分調整和鍛鍊的眼球遠看近看,另外,減少了呆在家看電腦和電視的時間,更有利於減少近視。

3、戶外運動有什麼好處之增強體質

體質上,戶外運動使孩子身體各部分的發育都得到良好的促進,例如,長時間步行不累,足球跑個1小時以上不累,羽毛球一口氣打1小時以上不厭倦,最後就是發現孩子的手非常有力,身體協調性非常好,身體曬得黝黑,但是怎麼看都長的勻稱,健康。

4、戶外運動有什麼好處之促進發育和代謝

讓孩子多參加戶外運動能促進孩子的發育及身體代謝功能。戶外活動讓孩子充分地享受了新鮮空氣和溫暖的陽光,對寶寶的氣管、粘膜、皮膚的發育,增加適應氣候的體力等非常重要;同時鍛鍊皮膚和呼吸道黏膜,促進新陳代謝。

5、戶外運動有什麼好處之鍛鍊各項智能

據瞭解,1歲以後的寶寶更渴望與大自然接觸,對很多陌生的事物好奇,建議家長們多引導,多和寶寶說話,讓他用小手觸摸一下,感知一下,讓看到的、摸到的、聞到的,經過大腦進行整合,立體感受自然界的事物。以此來鍛鍊寶寶的觀察力、交際力、語言能力等。

戶外運動有什麼好處呢2

常見的戶外運動有哪些

1、長跑

特點是主要訓練帶氧功能,使心血管組織更健康。改善腿部線條,能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活,令肌肉更結實,有非常好的肢體效果。

與跑步機和短跑運動相比,長跑所消耗的卡路里是較少。但是由於長跑是有固定的距離目標,所以比短跑更能訓練人的耐力和意志。

2、滑雪

特點是同時講求雙腿肌肉的力度和關節的'彈性。適合喜歡雪,喜歡速度刺激的年輕人。卡路里消耗量(每小時):413(平地);354(下斜坡)。

注意事項:要適應當天的氣溫,做好一定的防曬措施,因爲雪地對眼的反射效果,會比太陽更加有傷害性。選擇度假時滑雪的人,下午及假期前兩天是受傷的高危險時段。

3、游泳

特點是還可以活動全身肌肉。由於游泳是在水中進行,你可以於無重狀態中鍛鍊全身的肌肉和關節。適合有關節毛病或者是骨節比常人較硬的人士。卡路里消耗量:590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳)。

注意事項:如果在戶外游泳的話,要注意防曬;下水前不要吃的太飽,且必須先做熱身運動,以免抽筋。

戶外運動要注意什麼

1、運動強度要合理

運動強度是確保運動效果和安全的重要指標,包括心率、代謝當量、功率等。以心率爲例,一般來說,運動的目標心率以達到最大心率的60%-80%爲宜。在開始運動訓練時,如40-49歲、50-59歲、60-69歲的最大心率分別是178、167、164次/分,選擇最大心率的60%的值作爲運動的目標心率比較合適,分別是107、100、98次/分。

2、運動時間要合理

爲了不引起骨關節的損傷和高能量消耗,中老年人通常不宜進行高強度短時間的運動,而應選擇低強度長時間的運動。在運動開始的第1周,應先進行低、中等強度活動20-30分鐘,2-4周後如果沒有不適,運動時間可以逐漸增加到45分鐘。對於健康情況較差的人,每天運動3-5分鐘也是有益的。

3、運動頻度要合理

運動頻度取決於運動強度和每次運動持續的時間,通常爲每週3次。在剛開始運動時,最好隔日運動,在逐漸適應後再每天運動,就會產生較好的訓練效果。