戶外穿越是什麼運動

戶外穿越是什麼運動，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動有利於增強身體的免疫力，運動可以舒緩我們的心情，運動對三高人羣的重要性不言而喻，和小編一起看看戶外穿越是什麼運動，知識。

戶外穿越是什麼運動1

1、戶外穿越是什麼運動

戶外穿越,是指在一定區域內主要依靠徒步行走,完成由起點到終點的里程,其間可能會經歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高,它集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存於一體,一般要求穿越人員必須具備良好的體能,穩定的心理素質和道德水準,以及樂於助人的團隊精神。

2、戶外穿越的常用裝備

穿越的裝備會根據不同地區、不同難度、不同時間、不同季節出現很大差異,最好在出行前對活動地區儘量充分了解,再根據實際需要和自身條件慎重選擇。一般有,公用裝備:帳篷,炊事用品(爐具、燃料、炊具等),繩,專用工具(砍刀、手斧、行軍鏟等),公用藥品(通用藥,緊急救護藥等),膠帶,對講機,營地燈,其他集體專用器材(攀巖器材,登雪山器材等),公用食品營養品,海拔表,指北針,溫度計,地圖。個人裝備,合適的鞋,揹包,睡袋,防潮墊,內衣,外套和褲子,手套,帽子,換洗衣物,墨鏡,頭燈,水壺,登山手杖,個人衛生用品,防曬霜,潤脣膏,攝影器材,望遠鏡,筆記本,筆,個人藥品,打火機火柴,餐具,乾溼紙巾,沙灘鞋,個人食品,其他雜品。

3、穿越路面的行走技巧

青石板路,路面特點,這種路面主要是清末、民國時期修建的。主要就是古香路,是由大小不等的青石板人工鋪設而成。由於年代久遠,走的人比較多,這種青石板路的路面已經變得非常光滑。一旦遇到雨雪容易發生事故,輕則跌跤、崴腳,重則骨折重傷。行走技巧與經驗,雨後,上山時除了穿防滑的.鞋以外,心情還要放鬆。行走時重心不要太靠前,重心方向要和地面的石板垂直,儘量使用登山杖。 背大包時包的重心應該是中部偏下,手儘量扶着巖壁或樹木。

戶外運動有哪些

1、山地運動及地下活動:登山,徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。速降,滑雪,滑梯,滑草,巖降,溪降，車降、滑降，攀爬,攀巖,攀石,器械攀登。探洞,天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。

2、野營活動及獵捕飲食:野營露宿,打獵野炊,採集花草,模擬野戰,拓展訓練,荒島生存。釣魚(塘釣,海釣,釣蝦),捕魚捉蟹,捉蟮逮鼠,捉蟲捕蝶,燒烤烹調。攝影寫生,地質考察,採集礦石,調查民俗,考察古蹟,採訪奇聞。

3、機動車船及航空運動:摩托,山地越野,公路競賽,長途旅遊。汽車:賽車,越野,探險,旅遊,度假。滑行,滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦極,巖跳。航空運動,跳傘,滑翔傘,動力傘,熱氣球,滑翔機,超輕型飛機。

戶外運動注意事項是什麼呢

1、購買保險,任何戶外運動都會存在一定風險,所以出行前必須購買意外傷亡等相關特種保險,能夠給自己和家人一個保障。制定方案,進行戶外運動之前要做好充分的準備,那就當然上不了制定一份合適的方案了。因爲將要去的地方也許你會不是很瞭解,包括當地的地形和交通。爲了防止突發事件的發生,提前制定好一份好的方案是十分重要的,以防進行過程中發生意外。

2、準備好裝備,認爲專業的戶外裝備對於戶外運動而言是十分重要的,穿着有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還可以選擇攜帶登山杖,登山的時候不僅可以爲你節省力氣,還可以保護你的安全。穿着適合遠足用的衣服和鞋襪,避免短衣短褲(建議快乾衣、褲,在從林中也防止掛傷,在開闊地帶可以做爲短衣短褲)。戴好帽子,夏天遮陽,冬天保暖。手機可說是最爲快捷的求助工具了,但應注意其信號覆蓋範圍。

戶外穿越是什麼運動2

1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。

3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要爲了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

4、學會休息的步法：對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。

5、徒步的時候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這裏的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，爲了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。

6、在徒步的過程中要注意科學地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。