適合夏季的戶外運動

適合夏季的戶外運動有哪些呢？夏季總是陽光明媚的，在這樣的好天氣下適合做一些能夠接觸到大自然的運動，讓人心情愉悅。小編已經爲大家蒐集和整理好了適合夏季的戶外運動的相關信息，一起來看看吧。

適合夏季的戶外運動1

適合夏季的戶外運動

1、適合夏季的戶外運動之潛水

看膩了海面的風景,玩夠水上活動,可以體驗潛水的魅力,感受神祕的海底世界。衝浪體驗的是刺激的感覺,而潛水則能帶你進行一次神祕之旅。當你潛到更深一些的海底時,便能夠盡情地欣賞那些奇特的礁石、美麗的珊瑚、婆娑的水草、曼妙的生物……甚至可以跟身邊的魚兒嬉戲。

2、適合夏季的戶外運動之衝浪

在熱氣逼人的夏日,不少人都喜歡到海灘玩水。或許,喜歡追求新鮮感的90後,並不會滿足於游水。其實,到海邊玩耍,除了游水之外,還可以體驗刺激的水上游戲。比如衝浪,近幾年也開始流行。衝浪是以海浪爲動力,利用自身的高超技巧和平衡能力,搏擊海浪的一項運動。據瞭解,衝浪還可以起到塑身的效果。

3、適合夏季的戶外運動之慢跑

慢跑是一種非常簡單而且實用的運動項目,是可以很好的改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力,而且對於延緩衰老也是有很好的作用,我們慢跑是可以很好的幫助調節大腦皮質的興奮和抑制,對於抑制胃腸蠕動,增強消化功能,消除便祕是有很好的效果。鍛鍊時間以早晚爲宜,宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進行。

4、適合夏季的戶外運動之登山

登山是一種非常不錯的有氧運動,山裏的空氣往往都是比較的新鮮,所以是可以很好的改善我們的肺通氣量、增加肺活量、提高肺的'功能,也是可以增強我們的心臟的收縮功能,山間道路坎坷不平,有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。另外,在山巔之上極目遠眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

適合夏季的戶外運動2

夏季戶外運動要注意什麼

1、夏季要保持低運動量、短時間,讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動,因爲這個時間裏紫外線特別強烈,會灼傷皮膚,甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。

2、在夏天運動,溫度溼度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿緊身運動服,如果溼度排不出去,會對心臟造成很大的壓力。並且不可以用自己的身體來烤乾衣服,最好準備一套乾衣服,特別是上衣,運動後馬上換下溼衣服,否則容易引發風溼或關節炎等病症。

3、夏天溫度很高,大量運動會使身體內的水分流失比較快,因此,建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上,一定要帶瓶水,最好是能夠補充鹽分的。

4、如果運動後大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是給心臟增加負擔,更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多,而鹽分也會進一步流失,引發痙攣、抽筋。建議採用少量多次的喝法,每次喝水只喝幾口。

夏季戶外運動的好處

1、戶外運動是一項強調人和自然相和諧的特殊體育運動,它所消耗的體力和精力均較大,是一種比較好的強身健體的方式。 戶外運動可以使你體驗到與在城市中生活完全不同的感覺,感受大自然,感受團體合作精神,感受自我動手能力,磨練自己的意志,鍛鍊自己的體力,感受野外清新的空氣。

2、如果孩子經常戶外運動,他們會變得更加開朗,更加善於社交,當見到人的時候也會更有禮貌地和人打招呼。相反,那些不曾參加戶外運動的孩子在性格上回比較內向,不善於表達自己。

3、正所謂“團結就是力量”,戶外運動是衆多隊員共同攜手完成的,需要隊員有團隊精神,同甘共苦,朝同一目標邁進,不分年齡,不分職業。在戶外活動中,有利於培養團隊意識的形成。

4、對於上班族而言,工作、家庭的壓力常常困擾自己,此時適當進行戶外運動,可以減輕工作上的壓力,忘卻煩惱,百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題,使你的心胸開闊。