冬天適合的戶外運動有哪些

冬天適合的戶外運動有哪些，一到冬天，本來平常就不愛運動的人更加不會出去了，其實這樣並不好，適當的運動可以使我們的身體健康，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編告訴大家冬天適合的戶外運動有哪些。

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一、登山

現在的年輕人坐在辦公室裏都是被輻射和電腦散發出來的氣體所困擾着，頭腦整日都是昏昏沉沉的狀態，如果週末又去健身房，你那沒有呼吸空氣的身體和肌膚都會開始“發黴”了，建議在冬季的週末去登山，哪怕汗流不止都可以盡情的呼吸，將一週的煩惱統統丟掉，而且登山是一項對身心有利的有氧運動，讓心肺功能得到加強。

二、逛街

對於從早到晚都坐在辦公室的女性來說，逛街就是相當舒緩的運動了，逛街是在無形之中讓身體得到了鍛鍊，還會讓心情變得格外的愉悅，是兩全其美的運動方式，如果在逛街的過程中還能買到自己心儀的東西就會有驚喜。

三、滑雪

滑雪適合平時活動少的女生，它是鍛鍊和娛樂融爲一體的`健身項目，對比比較懶的女生來說，這是很輕鬆就可以達到健身效果的運動，滑雪時需要穿保暖、輕便和排汗效果都好的服裝，一般都是分層穿衣，另外滑雪的服裝就儘量選擇顏色鮮豔的，比如橙黃色、天藍色等多種亮眼的色調。

四、露營

誰說冬季不能露營呢?冬天的戶外沒有毒蛇出沒，山林之間都是安靜的狀態，搭一頂帳篷就會讓人回到了原始的時代，享受露營的魅力，冬天去露營會給你一個難忘的體驗，在冬季睡袋和帳篷的選擇十分重要，與夏季的帳篷有個本質上的區別，冬天的帳篷會帶有雪裙，可以起到保暖禦寒的作用。

五、慢跑

慢跑在早上、中午和晚上都可以進行，早上跑可以改變大家睡懶覺的壞習慣，爲自己運動帶來了更多的時間，中午跑步可以預防下午犯困讓工作效率變低，比午休還要管用許多，晚上跑完就可以直接洗澡睡覺，可以改善睡眠質量。

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1、慢跑

慢跑無論早上、中午還是晚上,只要是自己能堅持的時間就是最佳時間。早上跑步可以杜絕睡懶覺的習慣,爲自己賺來了更多的時間。中午跑步可以避免下午犯困,比午休效果還好。晚上跑步,然後洗澡睡覺,睡得特別香。

2、騎自行車

騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛鍊,還是一種兜風行爲。你可以藉助自行車,到你附近的地區或者公園去兜風,在兜風過程中,領略你所生活的社區風貌。也有許多人把自行車當作工作的交通工具。賽跑鍛鍊了人的大腿肌肉(大腿後面的肌肉),而騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是,當你騎自行車時,全身都配合你的自行車在運動,背部與膝蓋也得到相應的鍛鍊。

3、登山

IT人終日在密不透風的電腦房裏,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果週末還泡在健身房裏,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山,讓自己置身於大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。 健身效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。

4、步行

步行太呆板了嗎?實際上,它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備,只是依靠關節,就能燃燒掉卡路里,即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。