冬天的戶外活動有哪些

冬天的戶外活動有哪些，每當寒冷的冬天來臨，相信有不少人都不太願意出去進行戶外運動，其實在冬天適當做戶外運動對於身體鍛鍊有着不少好處，那麼又有哪些戶外運動是適合冬天的呢？本文內容爲大家介紹更多的冬天的戶外活動有哪些。

冬天的戶外活動有哪些1

長跑

適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。 理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑已成爲當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因爲在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。 健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

逛街

適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。 理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。 健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。

打保齡球

適宜人羣：在某個職位已幹了很長時間，卻久也得不到升職機會的.人。 理由：一直辛勤地工作，卻總是苦於得不到領導的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個“爽”字了得？得分的節節攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。 健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛鍊。

上面就是對冬天的戶外活動有哪些的介紹，通過了解之後我們知道冬天可以多進行長跑或者是滑冰等運動，只要能堅持就能讓我們的身體得的很好的改善，另外平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡。

冬天的戶外活動有哪些2

慢跑

適宜人羣：工作需要久坐的人羣。

長期久坐辦公室，身體積聚了太多毒素。有規律的慢跑可加快體內新陳代謝，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質通過汗水及尿液排出體外。在冬季慢跑還能有助於減少憂鬱情緒，增加活力。可以約上幾個朋友，一羣人一起跑步還能增強彼此之間的友誼，交流情感。不過，冬季跑步，選擇合適的裝備和服裝非常重要，要避免過於臃腫或是過於單薄，多層衣物是關鍵。

爬山

適宜人羣：在電腦機房工作的IT族。

IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏昏沉沉。不如週末叫上幾個朋友去爬山，讓身體置身於大自然中，盡情呼吸、痛快流汗，把一週的煩悶和疲勞通通丟掉，以嶄新的面貌投入到新一輪的工作中。

郊遊

適宜人羣：週末家庭、朋友聚會。

找一個陽光明媚的週末，帶上孩子或約上幾個朋友，到郊外，拿出備好的食物，沐浴着溫暖的陽光，一邊聊天，一邊野餐，不僅能緩解生活壓力，還能增強彼此間的感情。冬季接受陽光的照射能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的孩子來說，冬日多去戶外曬曬太陽非常重要。

滑雪

適宜人羣：平時活動少，即使週末也懶得鍛鍊的人。

滑雪是集鍛鍊、娛樂於一體的健身項目，對懶人來說，這是最輕鬆的、說說笑笑就能達到健身效果的運動。滑雪主要鍛鍊腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性。

露營

適宜人羣：喜歡露營生活的驢友。

冬天的戶外沒有蚊蟲干擾，也沒有毒蛇出沒，山林、原野間更是靜謐悠然，搭一頂帳篷在山間露營很容易讓人迴歸原始，感受露營的魅力。喜歡露營的朋友選擇在冬季外出露營，絕對會享受到一個不一樣的露營體驗。