冬天有什麼戶外活動呢

冬季天氣會變得非常的寒冷氣候也非常的乾燥，如果我們不注意對身體進行保養就容易出現一些疾病。如果我們根據冬季天氣的變化多進行運動也能讓身體得到很好的改善，下面一起了解下冬天有什麼戶外活動呢。

冬天有什麼戶外活動呢1

1、登山

適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。 健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

2、長跑

適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。 理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑已成爲當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因爲在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。 健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

3、逛街

適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。 理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。 健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。

4、打保齡球

適宜人羣：在某個職位已幹了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。 理由：一直辛勤地工作，卻總是苦於得不到領導的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個“爽”字了得？得分的節節攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。 健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛鍊。

冬天有什麼戶外活動呢2

冬天跑步的好處

1、強身體抵抗力

經常堅持冬季跑步的人，體溫調節機制能夠得到改善，禦寒能力前，對冷空氣的適應性更快，不易着涼感冒，還可以增強人體免疫力，會明顯的減少感冒等疾病的發生。

2、提高人體禦寒能力

冬季堅持運動能提高人的`抗寒能力。冬季到戶外參加體育運動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，體內的新陳代謝加強，隨之身體產生的熱量增加，從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力。

3、提高人的感應能力

冬季大部分人們寧願呆在有空調或者暖氣的屋裏，長時間的處於這種單調悶熱的環境中，使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。在冬季堅持跑步運動，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、準確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。

4、促進血液循環

冬季運動量較小，人們都喜歡貓在室內，這樣不利於血液循環，而跑步可以很好地彌補這寫缺點。通過跑步可以促進血液更快的流動，心臟的輸出量加大，對心血管的鍛鍊很有好處。並且在跑步的過程中，能夠吸入更多的氧氣，可以更好地促進新陳代謝。