戶外攀巖的技巧有哪些

戶外攀巖的技巧有哪些，現在有不少年輕人都喜歡到戶外參加一些極限運動，比如現在最受大家歡迎的就是戶外攀巖，其實在攀巖過程中也是要掌握一些技巧，現在爲大家詳細介紹戶外攀巖的技巧有哪些。

戶外攀巖的技巧有哪些

1、緊握，當手指抓住支點某一凸凹邊緣時,一般會緊抓不放。但很多時候某些支點完全可以用手掌去握住它,而不需要僅僅依靠手指的力量,而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。

2、 開握，如果支點的邊緣或某些點的小洞可以支撐住手指的第二關節,手可以平坦地靠在巖面上,這樣,可使手張開,手指併攏,讓手指與支點充分接觸,整個手掌不用緊握支點。在這個動作中,大拇指的作用一般較小,但是如果支點是傾斜的,那麼大拇指可以與其它手指捏住該點。一般情況下,如果支點是圓的,開握方法是最佳的`選擇。

3、 摳握，當手遇到相對較小的支點,手的四指併攏後能套住該支點時,可用大拇指壓住食指套住支點做摳握動作,在做摳握時,要避免手指承受沒有必要的壓力和拉力,以免手指受傷〔當手掌朝上,向土抓點時,需要用反摳的動作,這種抓點動作經常是用來維持平衡的,它是通過手與手或是手與腳之間的反作用力來實現的

4、 曲握就是把手掌彎曲,四指併攏,大拇指壓在食指卜,川手掌的外邊緣摳握支點,因爲大拇指力節很強,可以很好控制手形,所以這種握法不僅有力,而風還給其餘手指一個很好的放鬆機會。實際上,可通過彎曲手腕曲握支點來使前臂得到放鬆,所以這種手腕的曲握動作是很好的休息姿勢,一般在小球狀的突出支點卜和圓點上,這種動作的應用較多。

5、 捏握，當一個支點的形狀沒有可把住的邊,而且只能靠手指的摩擦力時,需要運用捏握的動作。一般來講,大拇指捏的方向與手指抓的方向是相對的,但有時,有些可捏住的點可以讓你的大拇指壓在支點的邊,其壓的方一向與四指的力。

通過以上對於戶外攀巖技巧的幾種常見手法的祥細介紹。對於平時有習慣參加戶外攀巖的人，不妨在攀爬的時候，可以按照上面的幾種手法，來進行選擇適合自己的一種方法來進行攀巖。另外需要注意，攀巖一定要在安全的地方進行，避免出現意外等情況。

攀巖的基本技巧都有什麼

1、儘量節省手的力量

所有攀爬者應該具備手臂、手指、指尖及腰腹力量。手臂力量相對很有限，在攀登過程中，應儘量用腿部力量，來節省手的力量。

2、控制好重心

控制重心平衡是攀巖過程中最關鍵的問題，重心控制得好就省力，反之，就會消耗許多不必要的力量。

3、有效休息

在攀登路線中肯定是有些地方簡單，有些地方難，要想一口氣爬完全程比較困難，所以想爬得高一些，應該會有效地進行休息。

4、主動學調節呼吸

初學者往往忽略這一點。攀爬一條路線是一個連續的過程，從一開始就應該主動去調節呼吸，而不應該等快堅持不住了再去調整。