老年人冬天適合些什麼運動

老年人冬天適合些什麼運動，運動的同時也要保護好自己，經常不運動的人要注意這幾點了，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動可以預防三高，以下分享老年人冬天適合些什麼運動有什麼好處。

老年人冬天適合些什麼運動1

1、太極拳。太極拳有很多派系，也有很多招式，如簡易二十四，這是最好學也比較簡單，但各派的打法也不完全一樣，不過都大同小異，在新華書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打，很適宜初學者。當然還有四十四式，八十八式等等，學好了基礎你可以深造。

2、醫療保健操。這套操也很適合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼臺上做，書店同樣有教練碟和表演碟賣，學起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。

3、太極球。就是繩子一端套一個球甩打穴位，動作很優美，有的動作像跳舞，一般是女的玩得多，全國比賽時也是女的多。

4、太極柔力球。用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那裏都可以做，睡覺前玩有助於睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項運動做起來很方便，辦公室、家裏都可以做。

5、打門球。這是一項集體活動，每隊五個人（1、3、5、7、9）爲紅隊，（2、4、6、8、10）爲白隊`，這項運動鍛鍊腦、眼、臂、腰、腿等部位，活動量也不大，現在還有少年、中年、老年隊，老年人八十多歲都還可以打，但這項運動要有條件，首先要有球場20+25米的球場。個人需備球棒、門球約需用100到120元，體育用品商店有賣的，這項運動技術性效強，有個學習的過程。

6、走步也是一項很好的運動。日行八千步以上，也就是五到六公里路，快慢可根據自已身體的實際情況而定，走得慢每分鐘650步左右，還可以邊走邊做些簡單的活動。

如果早上天氣好，會看見很多老年人都在公園裏面打太極，這項傳統的武術被沿襲下來，而且打太極可以放鬆身心，摒除雜念，是養生運動中最不錯的一項，不過運動的時間以及方式也要根據自己的具體情況來。

老年人冬天適合些什麼運動2

1、散步：

這個是一個很好的運動，飯後散散步。但是冬天的飯後散步我們一般是在中午的飯後散步比較好，長沙永濟養老院的老人們都會在中午太陽比較溫暖的時候出來散步，中午纔是一天當中最暖和的時候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點以後，選擇下午的話，下午5點之前比較好。總的原則，選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。

2、自行車：

騎自行車也是一種非常好的鍛鍊方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護着，同時戴上比較防風保暖的`手套，最好還加個護膝，圍着公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優雅而有情趣，也是非常棒的。當然，時間也要選擇好，不能是太冷的時候。

3、踢毽子、打羽毛球：

踢毽子和打羽毛球，可以說是我非常喜歡的兩項運動，特別是在冬天。選擇一個溫暖的下午，去一個公園，找個空曠的地方，幾個朋友圍成一圈，踢踢毽子，冬天的嚴寒完全消失的無隱無蹤，同時，也是可以很好鍛鍊身體。另外，一起打打羽毛球也是非常不錯的，當然要選擇沒有風的天氣，有風就不要打球了。