女性冬天適合什麼戶外運動

女性冬天適合什麼戶外運動，運動是保持身體健康的基本途徑，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白女性冬天適合什麼戶外運動，就快快動起來吧！

女性冬天適合什麼戶外運動1

女性冬天適合什麼戶外運動

瑜伽

瑜伽發源在古印度，是一種建立在身體，精神和心靈的運動。它可以使全身充滿活力。瑜伽是雕塑體型的好能手，減肥的效果更是顯著。

太極拳

太極拳有防身，修身的特效。它可以使身心寧靜，忘卻煩惱。常常練它能促進內臟的蠕動，提高內臟的功能。不僅適合老年人更是適合全部年齡階段。

跳繩

跳繩在冬天作爲女性的運動方法，更是有着極佳的效果。它可以預防糖尿病，肥胖病。對女性來說可是多多益處。

有氧運動

在冬天做些運動量低，消耗熱量卻多的運動更是爲好。比如慢跑，快走，爬樓梯。這些都有助於消耗熱量，減少脂肪。

有氧操

有氧操可以增加肺活量，有效的促進血液循環。特別是對於在辦公室工作的女性更是有好處。

女性冬天適合什麼戶外運動2

1、冬天運動可增強抵抗力

冬天運動可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛鍊的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的機率也大大減小。

2、冬天運動減肥更佳

在寒冷的'環境中鍛鍊，人體會消耗更多的卡路里，因爲身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。“當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，”克里斯霍爾(Chris Hall)（個人訓練系統培訓服務的創始人）說，“這會增加速率，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。”另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。

3、冬天運動可增強抗寒能力堅持

冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因爲人在寒冷環境中鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。

4、冬天運動可消除疲勞

冬天運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習、工作效率。

5、冬天運動可預防骨質疏鬆

冬天進行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收後能將血液中的膽固醇轉化爲維生素D，並能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛鍊，可以有效預防骨質疏鬆症。

6、冬天運動可強化心臟

冬天寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。爲了對抗心臟問題，以管理額外的壓力，這個過程中可能會加劇疾病或傷害。但隨着心血管耐力的定期鍛鍊，就可以使心肌功能變強，大大降低患病和損傷的可能性。

7、冬天運動有利改善情緒

寒冷天氣運動也有助於改善情緒，由於缺乏溼度和肅殺刺激方面的能力。由於身體的工作更難保持溫暖，內啡肽的產生量也增加了，在寒冷的時候鍛鍊會爲你增加幸福感。