秋季帶孩子戶外運動注意事項

秋季帶孩子戶外運動注意事項，讓孩子明白這件事的意義所在，孩子的世界是澄澈稚嫩的，要教會孩子克服這些困難，家長們應當儘量參與孩子的生活，與孩子共成長。以下是秋季帶孩子戶外運動注意事項方法。

秋季帶孩子戶外運動注意事項1

1、穿衣要適當

漸入秋季，天氣變冷，但如果寶寶外出進行戶外活動，應不宜穿得過多，尤其是下身的衣物應以輕鬆自如爲主，否則會影響到寶寶戶外運動的質量。另外父母可以爲寶寶帶上一件外套，在寶寶運動完爲寶寶披上，以免受風着涼。在鞋子的選擇上，建議選擇舒適的軟底鞋，可以讓寶貝更輕鬆的玩耍。

2、護膚要及時

小寶寶的肌膚十分嬌嫩敏感，對抗乾燥氣候的抵抗力也比較弱，因此新爸新媽在帶寶寶進行戶外運動時，一定要爲寶寶做好肌膚護理工作，以免小臉受到乾燥環境的傷害。建議選用一款滋潤效果好，保溼時間長的寶寶霜。讓小臉蛋得到持久呵護。媽媽們要根據寶寶的肌膚實際需求選擇護膚品哦。

3、意外傷害要謹防

帶寶寶進行戶外活動時，安全防護問題一定要多加註意。爸爸媽媽每次帶寶寶外出前，應考慮所去的'場地是否安全，是否適合寶寶的年齡。通常高低不平的場地適不適合寶寶玩耍的容易摔倒，另外寶寶在戶外活動時，父母要時刻在旁照看，小朋友好動，好奇心強，很容易出意外。

4、少去人流密集場所

秋冬季節，流感高發，帶寶寶在戶外運動時要去空氣良好的處所，避開人流擁擠，空氣流通差的場所，以免造成感染。

秋季帶孩子戶外運動注意事項2

在運動中，要注意的事項：

1、運動前要“熱身”。

運動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節完全活動開後，再做稍強點的運動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。

2、運動量要適中。

一些孩子的跑跳能力強，渾身好像有使不完的勁，常常玩的大汗淋漓。出汗比較多，一旦被冷風吹到，很容易感冒。運動量過大，幼兒過於勞累，還會是免疫力下降，引起疾病。運動量過小又達不到鍛鍊的效果。怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的後頸，如果發現有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量。如果運動後孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的皮勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較合適。運動中出汗是不可避免的，減少汗液滯留時間。也可以將衣服減少，但不能一次減太多。在運動中也要儘量讓汗液儘快蒸發，如在

空氣流通好的地方跳繩、打球。

3、運動後要“冷身”。

冷身運動即放鬆運動，及心肺放鬆、肌肉放鬆。如果孩子進行的運動比較強烈，那就需要進行放鬆運動。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現頭暈、噁心等缺氧症狀。所以，劇烈運動結束要繼續進行一些慢節奏的簡單活動，讓身體有一個適應過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放鬆，還能夠有效地消除疲勞。

4、保暖並補充水。

有些家長喜歡在孩子運動結束後脫去孩子的衣服，其實這是不可取的。因爲運動後，身上的汗液比較多，如果此時脫衣服，汗溼的內衣就會變冷，溼冷的衣服沾在身上，幼兒很容易感冒(我們建議在運動前或運動時脫衣服，但運動後要及時將脫下的衣服穿上)。鍛鍊後，家長可以用乾毛巾擦乾孩子身上的汗水，有條件的話，及時用熱水洗澡，並換上乾淨的衣服。運動後，由於出汗增大了體內水分流失，要及時給孩子補充水。但不能大量喝水，喝太多的水會使血液中鹽的含量降低，加上出汗也喪失了部分鹽分，容易發生肌肉抽筋等現象。運動後還不宜立即給孩子吃東西，因爲運動時，血液多集中在肌體肌肉和呼吸系統等處，胃腸的血液量減少，蠕動就減弱了。如運動後立即吃東西，會引起消化不良。

孩子在戶外運動，可獲得較多的“空氣維生素”，有助於提高生理機能。還可以增強孩子的體能，提高肺活量和健康水平，讓孩子在快樂中成長。